ما هي عوامل خطر ارتجاع المريء التي يجب أن أعرفها؟
ملخص
نشعر جميعًا بحرقة في المعدة بعد تناول الطعام بين الحين والآخر. ولكن إذا كان لديك هذا الإحساس المؤلم والحرق في صدرك بشكل منتظم ، فقد تكون مصابًا بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يطلق عليه أيضًا مرض الجزر الحمضي.
ما هي عوامل خطر ارتجاع المريء؟
أنت في خطر أكبر للإصابة بالارتجاع المعدي المريئي إذا كنت:
- يعانون من السمنة المفرطة
- لديك فتق حجابي
- حامل
- لديك اضطراب النسيج الضام
يمكنك تفاقم ارتجاع المريء إذا:
- دخان
- تناول وجبات كبيرة
- تناول الطعام بالقرب من وقت النوم
- تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية
- اشرب قهوه
- شرب الشاي
- يشرب الكحول
- استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأسبرين
يتسبب الارتجاع الحمضي في تهيج بطانة المريء.غالبًا ما يشعر الناس بالأعراض بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول الطعام.
أسباب طبية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أعراض ارتجاع المريء ، مثل:
- مضادات الكولين ، وتستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات
- - موسعات الشعب الهوائية ، وتستعمل لعلاج الربو
- البروجستين ، المستخدم في تحديد النسل أو لعلاج نزيف الدورة الشهرية غير الطبيعي
- المهدئات ، وتستعمل لعلاج القلق أو الأرق
- حاصرات قنوات الكالسيوم ، وتستعمل لمعالجة إرتفاع ضغط الدم
- تستخدم لعلاج الاكتئاب
- الأدوية النشطة للدوبامين ، وتستخدم لعلاج مرض باركنسون
يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة على إدارة مرض الارتجاع المعدي المريئي
يمكن أن تساعدك بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة على تقليل وتيرة ارتجاع الحمض.ضع في اعتبارك ما يلي:حافظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على بطنك.
- كف عن التدخين.إليك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعد.
- دع الجاذبية تساعد: ارفع رأس سريرك من 6 إلى 9 بوصات.
- انتظر ما لا يقل عن ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش.
- تجنب الملابس الضيقة حول خصرك.
- تجنب الأدوية مثل الأسبرين ونابروكسين (أليف) وإيبوبروفين (أدفيل ، موترين).بدلًا من ذلك ، تناول عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) لتسكين الألم.
- تناول جميع الأدوية بالماء الإضافي.
- اسأل طبيبك عما إذا كانت الأدوية الموصوفة حديثًا ستؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء.
- التعديلات الغذائية للمساعدة في إدارة ارتجاع المريء
- منتجات الطماطم
- الأطعمة الدهنية والمقلية
- مادة الكافيين
- النعناع
- المشروبات الغازية
- طعام حار
- الثوم والبصل
- شوكولاتة
- سمن
- زبدة
- زيوت
- منتجات الألبان كاملة الدسم (بما في ذلك القشدة الحامضة والجبن والحليب كامل الدسم)
- المشروبات الكحولية
- عادات الاكل
- يمكنك العمل على تقليل تأثير ارتجاع المريء على حياتك ليس فقط من خلال تعديل ما تأكله ، ولكن أيضًا طريقة تناولك للطعام:
- تدرب على الوضعية الجيدة.أثناء تناول الطعام ، اجلس مستقيماً.تجنب الانحناء أو الوصول إلى ما تحت خصرك لمدة ساعة بعد الوجبات.
- تجنب الأكل قبل النوم.انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام للاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش.
- انتبه للأطعمة المحفزة التي يبدو أنها تحفز أعراض ارتجاع المريء.
من خلال تغيير نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية ، يمكنك تقليل تكرار ارتجاع الحمض.هنا بعض النصائح.
طعام
التعديل الأول هو زيادة تناول الألياف وتجنب الأطعمة التالية:
الحمضياتعصائر الحمضيات
تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
تناول طعامك ببطء وامضغه جيدًا.