رجي الأشياء مع هذه الأغطية الميسورة التكلفة من تاكو بالحمص والخس

للحصول على تاكو لذيذ وخالي من اللحم يوم الثلاثاء في المكتب ، قم بتعبئة هذا الملفوف من تاكو بالحمص والخس لتناول طعام الغداء.

هذه واحدة من أكثر وجبات الغداء مباشرة التي يمكنك إعدادها ، وهي قابلة للتخصيص بشكل كبير. يكمن جمال سندويشات التاكو في أنه يمكنك حقًا إضافة أي شيء تريده - أو أي شيء في الثلاجة.

الحمص كثيف المغذيات في هذه الوصفة مليء بالبروتين والألياف. في الواقع ، تحتوي حصة واحدة من هذه الوصفة على كمية هائلة من الألياف القابلة للذوبان الموصى بها يوميًا.

ولأن هذه الوصفة تقدم وجبتين ، فهي مثالية لتحضيرها على العشاء ثم حزم نصفها لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.

وصفة الحمص تاكو لفائف الخس

حصص: 2

التكلفة لكل وجبة: 2.25 دولار

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة.زيت الزيتون
• 1/2 كوب بصل مقطع مكعبات
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 15 أوقية.يمكن الفاصوليا garbanzo ، وتصفيتها وشطفها
• 1 ملعقة كبيرة.تاكو التوابل
• 6 أوراق خس كبيرة أو خس رومين
• 1/4 كوب جبن شيدر مبشور
• 1/2 كوب صلصة
• نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
• 2 ملعقة كبيرة.مخلل هلابينو مفروم
• 2 ملعقة كبيرة.كزبرة طازجة مفرومة
• 1 ليمونة

الاتجاهات

1. سخني مقلاة بزيت الزيتون.بمجرد أن يسخن ، يُضاف البصل ويُطهى حتى ينضج.
2. يضاف الثوم والحمص.يُتبّل المزيج ببهارات التاكو ويُطهى حتى يصبح لونه ذهبياً.
3. يُسكب مزيج الحمص في لفائف الخس ويُغطى بالجبن المبشور ، والصلصة ، والأفوكادو ، ومخلل الهالبينو ، والكزبرة الطازجة ، وعصير الليمون الحامض.يتمتع!

نصيحة محترف قم بتعبئة مزيج الحمص والخس والإضافات في حاويات منفصلة حتى تتمكن من تسخين الحمص قبل التجميع.