7 العلاجات الطبيعية للفيبروميالغيا

يمكن أن يتم ضرب العلاجات القياسية أو تفويتها

تشمل العلاجات القياسية للألم العضلي الليفي مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للتشنج. يمكن أن تساعد هذه في تقليل الأعراض مثل الألم والتعب والأرق.

ومع ذلك ، قد لا توفر هذه الأدوية الحل الأمثل لبعض الأشخاص. ذكر تقرير بحثي لمؤسسة جيسي وجولي راش أن العلاجات الدوائية في بعض الأحيان غير فعالة. قد تسبب أيضًا آثارًا جانبية تجعل من الصعب الحفاظ عليها.

استنتج المؤلفون أن أفضل نهج هو الجمع بين العلاجات الدوائية وأنواع أخرى من العلاجات غير الدوائية أو "التكميلية". وإليك نظرة على بعض الاحتمالات.

العلاج الطبيعي # 1: اليوجا

تشير العديد من الدراسات إلى أن اليوجا قد تساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي. ربط الباحثون في مجلة Pain اليوغا بمستويات أقل من الألم المرتبط بالفيبروميالغيا بين المشاركين.

ووجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Journal of Pain Research نتائج مماثلة. أفادت النساء المصابات بالفيبروميالغيا اللائي أخذن حصة يوجا لمدة 75 دقيقة مرتين في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع بألم أقل في نهاية الدراسة. لديهم أيضا مستويات منخفضة من هرمون التوتر الكورتيزول في دمائهم.

العلاج الطبيعي # 2: التأمل

هل يمكن أن يغير التأمل الطريقة التي يعالج بها دماغك إشارات الألم؟ يعتقد طبيب الروماتيزم الأسترالي الدكتور دانيال لويس ذلك. يقترح أن التأمل قد يغير الطريقة التي يعمل بها دماغك ، مما يساعد على تحسين أعراض الألم العضلي الليفي.

وجدت مراجعة بحثية نُشرت في Current Pain and Headache Reports دليلًا على أن التأمل يمكن أن يخفف الألم المرتبط بالفيبروميالغيا. قد يساعد ذلك على تهدئة عقلك وتهدئة جسدك وتعزيز الراحة العميقة والاسترخاء. في المقابل ، قد يساعد هذا جسمك على التئام نفسه.

العلاج الطبيعي رقم 3: 5-HTP

5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP) هو حمض أميني طبيعي. يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين. تساعد هذه المادة الكيميائية في تنظيم حالتك المزاجية.

وفقًا لمراجعة نُشرت في Rheumatology International ، تشير الدراسات إلى أن 5-HTP قد يساعد في تحسين أعراض الألم العضلي الليفي. قد يساعد في تخفيف الألم وتيبس الصباح والتعب والقلق. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، لكن يعتقد العلماء أنه يعمل بشكل مشابه لمضادات الاكتئاب.

العلاج الطبيعي # 4: SAMe

S-Adenosyl methionine (SAMe) هو جزيء ينتجه جسمك بشكل طبيعي. كما أنه متوفر كمكمل غذائي.

قد يساعد SAMe في تخفيف بعض أعراض الألم العضلي الليفي ، وفقًا للباحثين في مجال أمراض الروماتيزم. على سبيل المثال ، قد يساعد في تخفيف الألم وتيبس الصباح والتعب. أبلغ المشاركون في البحث أيضًا عن بعض الآثار الجانبية الخفيفة ، مثل آلام المعدة والدوخة.

العلاج الطبيعي # 5: الوخز بالإبر

الوخز بالإبر شكل قديم من أشكال الطب الصيني التقليدي. يتم إدخال إبر رفيعة جدًا في جلدك في نقاط مختلفة من جسمك. يتم استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات.

تشير مقالة منشورة في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية إلى أنها قد تساعد في علاج الألم العضلي الليفي. راجع المؤلفون تسع دراسات مع ما مجموعه 395 مشاركًا. وجدوا بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر قد يساعد في تحسين الألم والتيبس.

العلاج الطبيعي رقم 6: تاي تشي

تاي تشي هي ممارسة صينية قديمة. إنه ينطوي على تحريك جسمك ببطء وبلطف من خلال سلسلة من الوضعيات. وقد أظهر بعض احتمالية ظهور أعراض الألم العضلي الليفي الشرقي.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine نتائج واعدة. شارك المشاركون المصابون بالفيبروميالغيا في صف تاي تشي مدته 60 دقيقة أو فصل تعليمي حول الصحة والتمدد. لقد حضروا هذه الفصول مرتين في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. أولئك الذين مارسوا تاي تشي عانوا من تحسن في آلامهم ، ونوعية النوم ، والاكتئاب ، ونوعية الحياة. كانت الفوائد لا تزال ملحوظة بعد 24 أسبوعًا.

العلاج الطبيعي # 7: علاج التصريف اللمفاوي اليدوي

علاج التصريف اللمفاوي اليدوي (MLDT) هو نوع من التدليك. يساعد على تحريك السائل الليمفاوي عبر جسمك. يساعد نظامك اللمفاوي على تخليص الجسم من الفضلات والسموم.

في بحث نُشر في مجلة العلاجات المتلاعبة والفسيولوجية ، اختبر العلماء MLDT على مجموعة من النساء المصابات بالألم العضلي الليفي. كانوا يقومون بـ MLDT خمس مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع. يبدو أنه أكثر فعالية من التدليك المنتظم في تقليل إجهاد الصباح والقلق. تم ربط كل من MLDT والتدليك المنتظم بتقليل الألم وتحسين نوعية الحياة.

لا تتخلى عن البحث عن الراحة

لا يزال البحث عن الألم العضلي الليفي في مراحله الأولى. يواصل الخبراء القيام باكتشافات وتطورات جديدة. أظهرت بعض العلاجات التكميلية واعدة في تخفيف أعراض هذا المرض.

إذا لم تعطيك الأدوية القياسية الراحة التي تحتاجها ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات التكميلية. قد يساعدك العلاج بالتدليك أو اليوجا أو التأمل أو الخيارات الأخرى على الشعور بالتحسن. يمكن لطبيبك مساعدتك في فهم الفوائد والمخاطر المحتملة لإضافتها إلى خطة العلاج الخاصة بك.