كل ما تحتاج لمعرفته حول فيبروميالغيا

الألم العضلي الليفي حالة طويلة الأمد (مزمنة).

تسبب:

• ألم في العضلات والعظام (آلام في الجهاز العضلي الهيكلي).
• مناطق الرقة
• التعب العام
• النوم والاضطرابات المعرفية

قد يكون من الصعب فهم هذه الحالة ، حتى بالنسبة لمقدمي الرعاية الصحية. أعراضه تحاكي أعراض الحالات الأخرى ، ولا توجد أي اختبارات حقيقية لتأكيد التشخيص. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتم تشخيص الألم العضلي الليفي بشكل خاطئ.

في الماضي ، تساءل بعض مقدمي الرعاية الصحية عما إذا كان الألم العضلي الليفي حقيقيًا. اليوم ، هو مفهوم أفضل بكثير. وقد خفت حدة وصمة العار التي كانت تحيط بها.

لا يزال من الصعب علاج الألم العضلي الليفي. لكن الأدوية والعلاج وتغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياتك.

أعراض فيبروميالغيا

يسبب الألم العضلي الليفي ما يُشار إليه الآن باسم "مناطق الألم". تتداخل بعض هذه المناطق مع ما كان يُشار إليه سابقًا بمناطق الرقة المسماة "نقاط الزناد" أو "نقاط العطاء". ومع ذلك ، فقد تم استبعاد بعض مناطق الحنان المذكورة سابقًا.

يبدو الألم في هذه المناطق وكأنه وجع خفيف مستمر. سينظر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في تشخيص الألم العضلي الليفي إذا كنت قد عانيت من ألم في العضلات والعظام في 4 من مناطق الألم الخمسة الموضحة في تنقيحات عام 2016 لمعايير تشخيص الألم العضلي الليفي.

يشار إلى بروتوكول التشخيص هذا باسم "الألم متعدد المواقع". إنه على النقيض من تعريف معايير تشخيص الألم العضلي الليفي لعام 1990 لـ "الألم المزمن المنتشر".

تركز عملية التشخيص هذه على مناطق الألم العضلي الهيكلي وشدة الألم بدلاً من التركيز على مدة الألم ، والتي كانت في السابق المعايير المحورية لتشخيص الألم العضلي الليفي.

تشمل الأعراض الأخرى للفيبروميالغيا ما يلي:

• إعياء
• مشكلة في النوم
• النوم لفترات طويلة دون الشعور بالراحة (النوم غير المنعش)
• الصداع
• كآبة
• القلق
• مشكلة في التركيز أو الانتباه
• ألم أو وجع خفيف في أسفل البطن
• عيون جافة
• مشاكل المثانة ، مثل التهاب المثانة الخلالي

في الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا ، قد يسيء الدماغ والأعصاب تفسير إشارات الألم الطبيعية أو يبالغ في رد فعلها. قد يكون هذا بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ أو خلل في عقدة الجذر الظهرية التي تؤثر على حساسية الألم المركزي (الدماغ).

يمكن أن يؤثر الألم العضلي الليفي أيضًا على عواطفك ومستوى طاقتك.

تعرف على أي من أعراضه يمكن أن يكون له أكبر تأثير على حياتك.

فيبروميالغيا الضباب | ضباب

Fibromyalgia fog - المعروف أيضًا باسم "الضباب الليفي" أو "الضباب الدماغي" - هو مصطلح يستخدمه بعض الأشخاص لوصف الشعور الغامض الذي يشعرون به. تشمل علامات الضباب الليفي ما يلي:

• هفوات الذاكرة
• صعوبة في التركيز
• مشكلة في البقاء في حالة تأهب

وفقًا لدراسة عام 2015 نُشرت في Rheumatology International ، يجد بعض الناس أن التشوش الذهني الناتج عن الألم العضلي الليفي مزعج أكثر من الألم.

أعراض فيبروميالغيا عند النساء | الأعراض عند النساء

كانت أعراض الألم العضلي الليفي بشكل عام أكثر حدة عند النساء منها عند الرجال. تعاني النساء من ألم أكثر انتشارًا وأعراض القولون العصبي والتعب الصباحي أكثر من الرجال. الدورة الشهرية المؤلمة شائعة أيضًا.

ومع ذلك ، عندما يتم تطبيق تنقيحات عام 2016 على معايير التشخيص ، يتم تشخيص المزيد من الرجال بالفيبروميالغيا ، مما قد يقلل من درجة التمييز بين مستويات الألم التي يعاني منها الرجال والنساء. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإجراء مزيد من التقييم لهذا التمييز.

قد يؤدي الانتقال إلى سن اليأس إلى تفاقم حالة الألم العضلي الليفي.

ومما يزيد الأمور تعقيدًا حقيقة أن بعض أعراض انقطاع الطمث والألم العضلي الليفي تبدو متطابقة تقريبًا.

فيبروميالغيا عند الرجال

يصاب الرجال أيضًا بالألم العضلي الليفي. ومع ذلك ، فقد يظلون غير مشخصين لأن هذا يُنظر إليه على أنه مرض نسائي. ومع ذلك ، تُظهر الإحصاءات الحالية أنه نظرًا لتطبيق بروتوكول التشخيص لعام 2016 بسهولة أكبر ، يتم تشخيص المزيد من الرجال.

يعاني الرجال أيضًا من ألم شديد وأعراض عاطفية من الألم العضلي الليفي. تؤثر الحالة على جودة حياتهم ومسيرتهم المهنية وعلاقاتهم ، وفقًا لمسح أجري عام 2018 نُشر في المجلة الأمريكية للصحة العامة.

ينبع جزء من وصمة العار وصعوبة التشخيص من توقع المجتمع أن الرجال الذين يعانون من الألم يجب أن "يمتصوه".

الرجال الذين يجرؤون على زيارة الطبيب قد يواجهون الإحراج ، وفرصة ألا تؤخذ شكاواهم على محمل الجد.

نقاط الزناد فيبروميالغيا

في الماضي ، تم تشخيص حالة الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي إذا كان لديهم ألم وحنان منتشران في 11 على الأقل من أصل 18 نقطة تحفيز محددة حول الجسم. سيتحقق مقدمو الرعاية الصحية لمعرفة عدد هذه النقاط المؤلمة من خلال الضغط عليها بشدة.

تضمنت نقاط الزناد الشائعة ما يلي:

• مؤخرة الرأس
• قمم الكتفين
• أعلى الصدر
• الفخذين
• الركبتين
• المرفقين الخارجي

بالنسبة للجزء الأكبر ، لم تعد نقاط التشغيل جزءًا من عملية التشخيص.

بدلاً من ذلك ، قد يقوم مقدمو الرعاية الصحية بتشخيص الألم العضلي الليفي إذا كنت تعاني من الألم في 4 من أصل 5 مناطق للألم كما هو محدد في معايير التشخيص المنقحة لعام 2016 ، وليس لديك حالة طبية أخرى يمكن تشخيصها والتي يمكن أن تفسر الألم.

ألم فيبروميالغيا

الألم هو السمة المميزة لأعراض الفيبروميالغيا. ستشعر به في مختلف العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى حول جسمك.

يمكن أن يتراوح الألم من ألم خفيف إلى انزعاج شديد لا يطاق تقريبًا. يمكن أن تحدد شدته مدى قدرتك على التكيف بشكل جيد يومًا بعد يوم.

يبدو أن الألم العضلي الليفي ناجم عن استجابة غير طبيعية للجهاز العصبي. يبالغ جسمك في رد فعله تجاه الأشياء التي لا ينبغي أن تكون مؤلمة في العادة. وقد تشعر بالألم في أكثر من منطقة في جسمك.

ومع ذلك ، لا تزال الأبحاث المتاحة لا تحدد سببًا دقيقًا للفيبروميالغيا. يستمر البحث في التطور من أجل فهم أفضل لهذه الحالة وأصلها.

ألم صدر

عندما يكون ألم الألم العضلي الليفي في صدرك ، يمكن أن يكون مشابهًا بشكل مخيف لألم النوبة القلبية.

يتركز ألم الصدر المصاحب للألم العضلي الليفي في الغضروف الذي يربط أضلاعك بعظم الصدر. قد ينتشر الألم إلى كتفيك وذراعيك.

قد يشعر ألم الصدر الليفي العضلي بما يلي:

• حاد
• طعن
• مثل حرقان

ومثل النوبة القلبية ، يمكن أن تجعلك تكافح لالتقاط أنفاسك.

ألم في الظهر

ظهرك هو أحد أكثر الأماكن التي تشعر فيها بالألم. يعاني حوالي 80 بالمائة من الأمريكيين من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم. إذا كان ظهرك يؤلمك ، فقد لا يكون من الواضح ما إذا كان الألم العضلي الليفي هو السبب ، أو حالة أخرى مثل التهاب المفاصل أو عضلة مشدودة.

يمكن أن تساعد الأعراض الأخرى مثل ضباب الدماغ والتعب في تحديد سبب الألم العضلي الليفي. من الممكن أيضًا أن يكون لديك مزيج من الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل.

يمكن أن تساعد نفس الأدوية التي تتناولها للتخفيف من أعراض الألم العضلي الليفي الأخرى في علاج آلام الظهر. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية في توفير الدعم للعضلات والأنسجة الرخوة الأخرى في ظهرك.

الم الساق

يمكنك أيضًا الشعور بألم فيبروميالغيا في العضلات والأنسجة الرخوة في ساقيك. يمكن أن يكون ألم الساق مشابهًا لألم العضلات المشدودة أو تصلب التهاب المفاصل. يمكن أن يكون:

• عميق
• احتراق
• الخفقان

أحيانًا يكون الألم العضلي الليفي في الساقين كخدر أو وخز. قد يكون لديك إحساس زاحف زاحف. الرغبة الملحة التي لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيك هي علامة على متلازمة تململ الساقين (RLS) ، والتي يمكن أن تتداخل مع الألم العضلي الليفي.

يظهر التعب أحيانًا في الساقين. يمكن أن تشعر بأطرافك بالثقل ، كما لو تم تثبيتها بالأوزان.

أسباب فيبروميالغيا

لا يعرف مقدمو الرعاية الصحية والباحثون أسباب الإصابة بالألم العضلي الليفي.

وفقًا لأحدث الأبحاث ، يبدو أن السبب هو نظرية متعددة الضربات تتضمن التصرف الجيني (الخصائص الوراثية) تكملها محفز ، أو مجموعة من المحفزات ، مثل العدوى والصدمات والتوتر.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذه العوامل المحتملة والعديد من العوامل الأخرى التي قد تؤثر على سبب إصابة الأشخاص بالألم العضلي الليفي.

الالتهابات

يمكن أن يؤدي مرض سابق إلى حدوث فيبروميالغيا أو جعل أعراضه أسوأ. الانفلونزا والالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز الهضمي مثل تلك التي تسببهاالسالمونيلا والشيغيلا تحتوي البكتيريا وفيروس إبشتاين بار على روابط محتملة مع الألم العضلي الليفي.

الجينات

غالبًا ما يحدث الألم العضلي الليفي في العائلات. إذا كان لديك أحد أفراد العائلة مصاب بهذه الحالة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.

يعتقد الباحثون أن بعض الطفرات الجينية قد تلعب دورًا. لقد حددوا عددًا قليلاً من الجينات المحتملة التي تؤثر على نقل إشارات الألم الكيميائية بين الخلايا العصبية.

صدمة

الأشخاص الذين يمرون بصدمة جسدية أو عاطفية شديدة قد يصابون بالألم العضلي الليفي. تم ربط الحالة باضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD).

إجهاد

مثل الصدمة ، يمكن أن يترك التوتر آثارًا طويلة الأمد على جسمك. تم ربط الإجهاد بالتغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسهم في الإصابة بالألم العضلي الليفي.

لا يفهم مقدمو الرعاية الصحية تمامًا أسباب الطبيعة المزمنة المنتشرة لألم الفيبروميالغيا. إحدى النظريات هي أن الدماغ يخفض عتبة الألم. الأحاسيس التي لم تكن مؤلمة من قبل تصبح مؤلمة جدًا بمرور الوقت.

نظرية أخرى مفادها أن الأعصاب تبالغ في رد فعلها تجاه إشارات الألم.

تصبح أكثر حساسية لدرجة تسببها في ألم غير ضروري أو مبالغ فيه.

فيبروميالغيا والمناعة الذاتية

في أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) أو التصلب المتعدد (MS) ، يستهدف الجسم عن طريق الخطأ أنسجته ببروتينات تسمى الأجسام المضادة الذاتية. تمامًا كما يهاجم عادة الفيروسات أو البكتيريا ، يهاجم جهاز المناعة المفاصل أو الأنسجة السليمة الأخرى.

تبدو أعراض الألم العضلي الليفي مشابهة جدًا لأعراض اضطرابات المناعة الذاتية. أدت هذه التداخلات في الأعراض إلى نظرية مفادها أن الألم العضلي الليفي يمكن أن يكون حالة من أمراض المناعة الذاتية.

كان من الصعب إثبات هذا الادعاء ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الألم العضلي الليفي لا يسبب الالتهاب ، ولم يتم العثور حتى الآن على تكاثر الأضداد الذاتية.

ومع ذلك ، فمن الممكن أن تصاب بأمراض المناعة الذاتية والألم العضلي الليفي في وقت واحد.

عوامل الخطر فيبروميالغيا

يمكن أن تنجم نوبات الألم العضلي الليفي عن:

• ضغط عصبى
• إصابة
• مرض مثل الانفلونزا

قد يؤدي عدم التوازن في المواد الكيميائية في الدماغ إلى إساءة تفسير الدماغ والجهاز العصبي أو المبالغة في رد الفعل تجاه إشارات الألم الطبيعية.

تشمل العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بالألم العضلي الليفي ما يلي:

• جنس. يتم حاليًا تشخيص معظم حالات الألم العضلي الليفي لدى النساء ، على الرغم من أن سبب هذا التفاوت بين الجنسين غير واضح.
• سن. من المرجح أن يتم تشخيصك في منتصف العمر ، وتزيد مخاطر إصابتك مع تقدمك في السن.ومع ذلك ، يمكن أن يصاب الأطفال أيضًا بالألم العضلي الليفي.
• تاريخ العائلة. إذا كان لديك أفراد عائلتك مقربون يعانون من الألم العضلي الليفي ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به.
• مرض. على الرغم من أن الألم العضلي الليفي ليس شكلاً من أشكال التهاب المفاصل ، إلا أن الإصابة بالذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي قد تزيد من خطر الإصابة بالألم العضلي الليفي أيضًا.

تشخيص الألم العضلي الليفي

قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتشخيص إصابتك بالألم العضلي الليفي إذا كنت تعاني من ألم منتشر لمدة 3 أشهر أو أكثر. "منتشر" يعني الألم على جانبي جسمك ، وتشعر به فوق وتحت خصرك.

بعد إجراء فحص شامل ، يجب على مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يستنتج أنه لا توجد حالة أخرى تسبب لك الألم.

لا يوجد اختبار معملي أو فحص تصوير يمكنه اكتشاف الألم العضلي الليفي. قد يستخدم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك هذه الاختبارات للمساعدة في استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لألمك المزمن.

قد يكون من الصعب على مقدمي الرعاية الصحية التمييز بين الألم العضلي الليفي وأمراض المناعة الذاتية لأن الأعراض غالبًا ما تتداخل.

أشارت بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين الألم العضلي الليفي وأمراض المناعة الذاتية مثل متلازمة سجوجرن.

علاج الألم العضلي الليفي

حاليًا ، لا يوجد علاج للفيبروميالغيا.

بدلاً من ذلك ، يركز العلاج على تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة من خلال:

• الأدوية
• استراتيجيات الرعاية الذاتية
• تغيير نمط الحياة

يمكن للأدوية أن تخفف الألم وتساعدك على النوم بشكل أفضل. يحسن العلاج الطبيعي والوظيفي من قوتك ويقلل من الضغط الواقع على جسمك. يمكن أن تساعدك أساليب التمرين وتقليل التوتر على الشعور بتحسن عقليًا وجسديًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في طلب الدعم والإرشاد. قد يتضمن ذلك رؤية معالج أو الانضمام إلى مجموعة دعم.

في مجموعة الدعم ، يمكنك الحصول على المشورة من الأشخاص الآخرين المصابين بالألم العضلي الليفي لمساعدتك في رحلتك الخاصة.

دواء فيبروميالغيا

الهدف من علاج الألم العضلي الليفي هو إدارة الألم وتحسين نوعية الحياة. يتم تحقيق ذلك غالبًا من خلال نهج ذي شقين للرعاية الذاتية والأدوية.

تشمل الأدوية الشائعة لعلاج الألم العضلي الليفي ما يلي:

مسكنات الآلام

يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو أسيتامينوفين (تايلينول) في تخفيف الألم.

المخدّرات ، مثل ترامادول (ألترام) ، وهي مادة أفيونية ، سبق وصفها لتسكين الآلام. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أنها غير فعالة. أيضًا ، عادةً ما يتم زيادة جرعة المخدرات بسرعة ، مما قد يشكل خطرًا صحيًا على أولئك الذين يصفون هذه الأدوية.

يوصي معظم مقدمي الرعاية الصحية بتجنب المخدرات لعلاج الألم العضلي الليفي.

مضادات الاكتئاب

تُستخدم مضادات الاكتئاب مثل دولوكستين (سيمبالتا) وميلناسيبران إتش سي إل (سافيلا) أحيانًا لعلاج الألم والتعب الناتج عن الألم العضلي الليفي. قد تساعد هذه الأدوية أيضًا في تحسين جودة النوم والعمل على إعادة توازن النواقل العصبية.

الأدوية المضادة للنوبات

تم تصميم جابابنتين (نيورونتين) لعلاج الصرع ، ولكنه قد يساعد أيضًا في تقليل الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي. كان Pregabalin (Lyrica) ، وهو دواء آخر مضاد للتشنج ، أول دواء تمت الموافقة عليه من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لعلاج الألم العضلي الليفي. يمنع الخلايا العصبية من إرسال إشارات الألم.

يمكن أن تساعد بعض الأدوية التي لم تتم الموافقة عليها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لعلاج الألم العضلي الليفي ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب والوسائل المساعدة على النوم ، في علاج الأعراض. لم يعد يوصى باستخدام مرخيات العضلات ، التي كانت تستخدم من قبل.

يدرس الباحثون أيضًا بعض العلاجات التجريبية التي قد تساعد الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي في المستقبل.

العلاجات الطبيعية فيبروميالغيا

إذا كانت الأدوية التي يصفها مقدم الرعاية الصحية لا تخفف تمامًا من أعراض الألم العضلي الليفي ، فيمكنك البحث عن بدائل. تركز العديد من العلاجات الطبيعية على تقليل التوتر وتقليل الألم. يمكنك استخدامها بمفردها أو مع العلاجات الطبية التقليدية.

تشمل العلاجات الطبيعية للفيبروميالغيا ما يلي:

• علاج بدني
• العلاج بالإبر
• 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-بالمشاركة)
• تأمل
• اليوجا ، استخدم بحذر في حالة وجود فرط الحركة
• تاي تشي
• ممارسه الرياضه
• العلاج بالتدليك
• نظام غذائي متوازن وصحي

يمكن أن يقلل العلاج من التوتر الذي يسبب أعراض الألم العضلي الليفي والاكتئاب.

قد يكون العلاج الجماعي هو الخيار الأقل تكلفة ، وسيمنحك فرصة لمقابلة آخرين يمرون بنفس المشكلات.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو خيار آخر يمكن أن يساعدك في إدارة المواقف العصيبة. يتوفر العلاج الفردي أيضًا إذا كنت تفضل المساعدة الفردية.

من المهم ملاحظة أن معظم العلاجات البديلة للفيبروميالغيا لم يتم دراستها بدقة أو إثبات فعاليتها.

اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الفوائد والمخاطر قبل تجربة أي من هذه العلاجات.

توصيات النظام الغذائي فيبروميالغيا

أفاد بعض الناس أنهم يشعرون بتحسن عندما يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا أو يتجنبون بعض الأطعمة. لكن لم تثبت الأبحاث أن أي نظام غذائي واحد يحسن أعراض الألم العضلي الليفي.

إذا تم تشخيصك بالفيبروميالغيا ، فحاول اتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام. التغذية مهمة في مساعدتك على الحفاظ على صحة جسمك ، ومنع الأعراض من التدهور ، وتزويدك بإمدادات ثابتة من الطاقة.

استراتيجيات غذائية يجب وضعها في الاعتبار:

• تناول الفواكه والخضروات ، إلى جانب الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون.
• اشرب الكثير من الماء.
• تناول نباتات أكثر من اللحوم.
• قلل من كمية السكر في نظامك الغذائي.
• تمرن بقدر ما تستطيع.
• اعمل على تحقيق وزنك الصحي والحفاظ عليه.

قد تجد أن بعض الأطعمة تجعل أعراضك أسوأ ، مثل الغلوتين أو MSG. إذا كان الأمر كذلك ، احتفظ بمفكرة طعام حيث يمكنك تتبع ما تأكله وكيف تشعر بعد كل وجبة.

شارك هذه المذكرات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أي أطعمة تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يمكن أن يكون تجنب هذه الأطعمة مفيدًا لمساعدتك في إدارة الأعراض.

يمكن أن يجعلك الألم العضلي الليفي تشعر بالتعب والإرهاق.

ستمنحك بعض الأطعمة الطاقة التي تحتاجها لتستمر في يومك.

تخفيف الآلام فيبروميالغيا

يمكن أن يكون ألم الألم العضلي الليفي غير مريح ومتسق بما يكفي للتدخل في روتينك اليومي. لا تكتفي بالألم فقط. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول طرق إدارته.

أحد الخيارات هو تناول مسكنات الألم مثل:

• أسبرين
• ايبوبروفين
• نابروكسين الصوديوم
• تساعد في عدم الراحة
• انخفاض مستويات الألم
• تساعدك على إدارة حالتك بشكل أفضل

تعمل هذه الأدوية على تقليل الالتهاب. على الرغم من أن الالتهاب ليس جزءًا أساسيًا من الألم العضلي الليفي ، إلا أنه قد يكون موجودًا على شكل تداخل مع التهاب المفاصل الروماتويدي أو حالة أخرى. قد تساعدك مسكنات الألم على النوم بشكل أفضل.

يرجى ملاحظة أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لها آثار جانبية. ينصح بالحذر إذا تم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لفترة طويلة من الوقت كما هو الحال عادة في إدارة حالة الألم المزمن.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة علاج آمنة تعمل بشكل جيد في مساعدتك على إدارة حالتك.

مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للتشنج هما فئتان أخريان من الأدوية التي قد يصفها لك مزود الرعاية الصحية للتحكم في الألم.

أكثر مسكنات الألم فعالية لا يأتي في زجاجة الدواء.

يمكن لممارسات مثل اليوجا والوخز بالإبر والعلاج الطبيعي أن:

يمكن أن يكون التعب العضلي الليفي صعبًا في إدارته مثل الألم.

تعرف على بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل والشعور بمزيد من اليقظة أثناء النهار.

التعايش مع الألم العضلي الليفي

يمكن أن تتأثر جودة حياتك عندما تعيش مع الألم والتعب وأعراض أخرى بشكل يومي. تعقيد الأمور هو سوء الفهم الذي يعاني منه الكثير من الناس حول الألم العضلي الليفي. نظرًا لصعوبة رؤية الأعراض لديك ، فمن السهل على من حولك أن يتجاهلوا ألمك على أنه شعور خيالي.

اعلم أن حالتك حقيقية. كن مثابرًا في سعيك للعلاج الذي يناسبك. قد تحتاج إلى تجربة أكثر من علاج ، أو استخدام بعض الأساليب معًا قبل أن تبدأ في الشعور بالتحسن.

اعتمد على الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به ، مثل:

• مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
• أصدقاء مقربون
• معالج

كن لطيفا مع نفسك. حاول ألا تفرط في ذلك. الأهم من ذلك ، أن تؤمن بأنه يمكنك تعلم كيفية التعامل مع حالتك وإدارتها.

حقائق فيبروميالغيا وإحصاءات

الألم العضلي الليفي حالة مزمنة تسبب:

• ألم منتشر
• إعياء
• صعوبة النوم
• كآبة

لا يوجد علاج حاليًا ولا يفهم الباحثون أسبابه تمامًا. يركز العلاج على الأدوية وتغيير نمط الحياة للمساعدة في تخفيف الأعراض.

تم تشخيص حوالي 4 ملايين أمريكي تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا أو أكثر ، أو حوالي 2 في المائة من السكان ، بالفيبروميالغيا. يتم تشخيص معظم حالات الألم العضلي الليفي عند النساء ، ولكن يمكن أيضًا إصابة الرجال والأطفال.

يتم تشخيص معظم الناس في منتصف العمر.

الألم العضلي الليفي حالة مزمنة (طويلة الأمد). ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من فترات من نوع مغفرة يتحسن فيها الألم والإرهاق.