كيف تقع في حب نفسك مرة أخرى

يؤثر حب الذات على كل شيء بدءًا من الشخص الذي تواعده ، إلى كيفية إدراكك في العمل ، إلى مدى تأقلمك جيدًا عندما يختبر الأطفال حدودك في المنزل. إنه مفيد لصحتك العقلية ، لذلك لا داعي للشعور بالذنب بشأن قضاء بعض الوقت لنفسك. خطط لإعطاء بعض الوقت والاهتمام والمودة لأهم شخص في حياتك. تنغمس في بعض الرعاية الذاتية الجادة وتعرف على نفسك بشكل أفضل. فيما يلي تسع أفكار إبداعية حول كيفية البدء.

1.ضرب الطريق وحدها

السفر الفردي شائع الآن لسبب وجيه. فوائد السفر الفردي ضخمة! لا يمكنك فقط القيام بما تريد القيام به بالضبط دون التفاوض مع رفيق السفر (حرية رائعة!) ، ولكن يمكنك أيضًا القيام بالرحلة وفقًا لسرعتك الخاصة. قد تكون الرحلة الفردية هي ما تحتاجه للخروج من منطقة راحتك. كما أنه يمنحك مساحة لاستكشاف العالم ونفسك. أنت لا تعرف أبدًا ما قد تكتشفه. سواء كنت تستطيع إدارة ليلة واحدة أو ثلاثة أشهر في الخارج بمفردك ، فمن المؤكد أن تكون مغامرة رائعة.

2.عشاء على ضوء الشموع لشخص واحد

اسحب الأطباق اللذيذة والشموع المفضلة لديك - حان وقت الخروج. وهذا فقط لأجلك. سواء أكنت تخرج أو تقيم في المنزل ، استمتع بأطعمتك المفضلة وتذوق كل قضمة. ليس هناك حاجة للاستعجال. الأمر كله يتعلق بك ، مما يعني عدم وجود شاشات أو عوامل تشتيت للانتباه. بدلاً من ذلك ، حاول إعادة الاتصال مع نفسك والبقاء في الوقت الحالي.

3.التراجع الصامت

إذا كان التواجد بمفردك مع نفسك أمرًا مرعبًا ، أو إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الحديث عن مدى صعوبة عدم التحدث ، فقد يكون الانسحاب الصامت بالنسبة لك. ترشدك معظم الخلوات خلال التأمل والتمارين الأخرى لفرز الفوضى في عقلك. ليس هناك ضغوط على أداء أو تكوين صداقات - هذا التراجع هو كل شيء عن تشويش عقلك.

إذا لم يكن التراجع الإرشادي موجودًا في البطاقات ، فيمكنك القيام به بنفسك. اذهب للتخييم طوال الليل في مكان ما بدون خدمة الهاتف الخلوي ، أو قم بإيقاف تشغيل جميع أجهزتك من أجل إقامة صامتة. بغض النظر عما تفعله ، أحضر مفكرة واستعد لقضاء بعض الوقت الجاد في النظر إلى الداخل.

4.التخلص من السموم الرقمية

لم يعجبنى! تظهر الدراسات أن التمرير على Facebook و Instagram هو في الواقع محبط لك. من الشائع جدًا مقارنة أنفسنا بالصور ذات التصفية المثالية التي نراها. نقضي ما يقرب من 11 ساعة يوميًا في التحديق في الشاشة ، وهذا لا يجعلنا أكثر سعادة.

حان الوقت للابتعاد وقضاء بعض الوقت في IRL (في الحياة الواقعية). حاول الانتقال من شروق الشمس إلى غروبها دون النظر إلى شاشة واحدة. أغلق هاتفك وضعه في الدرج. إخفاء جهاز التحكم عن بعد. بدلاً من التمرير بدون تفكير أو الإفراط في تناول الأشياء الغريبة ، جرب ما يلي:

• اقرأ كتاب
• تنظيف خزانتك
• ارتشف قهوة فاخرة على مهل
• إذهب الى الخارج
• قضاء بعض الوقت الخالي من التكنولوجيا مع الأصدقاء

ستندهش من مدى انتعاشك واسترخائك في نهاية اليوم. والأفضل من ذلك ، أن تخصص ساعة أو ساعتين من الوقت الخالي من الشاشات كل ليلة قبل النوم. ستنام بشكل أفضل وفي النهاية يكون لديك بعض الوقت لنفسك.

5.التأمل

أفضل طريقة للتعرف على نفسك هي الدخول في عقلك. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن التأمل لا يتعلق بإسكات أفكارك ، بل بالأحرى تعلم التدقيق فيها والارتقاء فوق الضوضاء. يمكن أن يساعدك التأمل في اكتساب منظور جديد وإدارة التوتر وحتى تحسين مزاجك. يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة البسيطة في تقليل الالتهاب وتحسين بعض الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم والألم المزمن. هناك الكثير من التطبيقات الرائعة لمساعدتك على البدء.

6.اذهب البرية

لا يتعين عليك الانطلاق لغزو Pacific Crest Trail بنفسك مثل Cheryl Strayed. يمكن أن تنقلك نزهة قصيرة أو رحلة تخييم ليلية أو مغامرة كاملة على الظهر إلى العالم وتجربة مغامرات جديدة. حاول القيام بذلك بمفردك لتحقيق أقصى استفادة من رحلتك في الهواء الطلق.

7.احتضان الخوف

قد يفزعك ذلك قليلاً في البداية ، لكن حاول أن تكون شجاعًا وافعل شيئًا يمثل تحديًا جسديًا أو خارج منطقة راحتك. تتضمن بعض الخيارات:

• خذ فصل التمرين الذي يخيفك
• تعلم كيفية أرجوحة
• خط الرمز البريدي
• اللعب في ليلة الميكروفون المفتوحة
• الغوص فى السماء
• احتضن المسرح في مفصل الكاريوكي المحلي

لا يهم ما تفعله ، فقط أن تدفع نفسك. لن يكون لديك ذاكرة قوية فحسب ، بل ستدرك أيضًا أنك قادر على القيام بأكثر مما تعتقد!

8.عش يومك المفضل

كيف يبدو اليوم المثالي بالنسبة لك؟ من الاستيقاظ إلى آخر شيء تفعله قبل النوم ، دلل نفسك بيوم كامل مليء بكل الأشياء المفضلة لديك. انطلق بكل الأطعمة التي تحبها ، والفيلم الذي يجعل قلبك ممتلئًا ، والهوايات التي تجعلك سعيدًا تمامًا. اليوم هو يومك. كما تقول دونا وتوم ، "عامل نفسك!"

9.خصص وقتًا للمتعة

لست بحاجة إلى شريك لتستفيد من المتعة. يمكن أن يساعد الاستمناء في بناء احترام الذات ، ويسهل النوم ، ويعزز حياتك الجنسية. التعرف على جسدك وما تحبه يمكن أن يجعل الجنس مع الشريك أكثر متعة.

الحد الأدنى

تمامًا مثل أي نوع آخر من الحب ، يجب رعاية حب الذات. أنت تهتم بالآخرين طوال الوقت ، لذلك لا يجب أن تشعر بالذنب بشأن تخصيص بعض الوقت لنفسك بين الحين والآخر. إذا لم تكن أيًا من الأفكار المذكورة أعلاه تثير اهتمامك ، فحاول على الأقل أن تنقع في حوض الاسترخاء أو تحصل على تدليك أو تأخذ فصلًا في اليوجا. اشتر لنفسك باقة الزهور المفضلة لديك أو الحلوى. تستحقها!