جرب هذا للزيوت الأساسية في حمامك
النقع في حمام دافئ علاج علاجي على عدة مستويات. يمكن أن تخفف الحمامات الساخنة من آلام العضلات والمفاصل.
يمكن أن تكون إضافة الزيوت الأساسية إلى حمامك بمثابة بودرة على الكعكة. إنها تحقق المزيد من الفوائد ، بما في ذلك جعل حمامك أكثر فخامة.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول طرق استخدام الزيوت الأساسية وبعض الزيوت التي قد تكون مناسبة للاستحمام.
زيوت عطرية يجب تجربتها
لافندر
تعود شعبية اللافندر جزئيًا إلى رائحته اللطيفة وتأثيره على الحالة المزاجية للناس. غالبًا ما يستخدم اللافندر لتعزيز الاسترخاء والتوازن ، مما يسمح بنوم أكثر راحة.
خصائصه في تخفيف التوتر تجعله معززًا فعالًا للمزاج لبعض الناس. يخفف اللافندر الآلام والالتهابات. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج الصداع والصداع النصفي.
زيت الليمون
أظهرت زيوت الليمون والزيوت العطرية الأخرى فوائد للناس عند استخدامها في العلاج بالروائح.
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن رائحة الليمون لها تأثيرات إيجابية على الأشخاص المشاركين في الدراسة.
أفادت مراجعة عام 2015 أن زيت الليمون الأساسي له خصائص مطهرة ومضادة للفطريات ومضادة للميكروبات وقابضة للسموم وتزيل السموم مما يساهم في وظيفة الجهاز المناعي.
الليمون والزيوت الحمضية الأخرى تجعل بشرتك شديدة الحساسية للشمس. لا تخرج في الشمس مع هذه الزيوت على بشرتك.
شجرة الكينا
رائحة الأوكالبتوس المنعشة أقوى قليلاً وأكثر حدة من الزيوت الأخرى. قد ترغب في استخدام كمية أقل منه أو مزجه بزيت آخر مثل:
- البرتقال الحلو
- الجيرانيوم
- خشب الصندل
كثير من الناس يجدون هذا الزيت منعشًا ومحفزًا.
يمكن أن يؤدي استنشاق البخار إلى فتح ممرات الأنف بشكل مشابه للمنثول أو الكافور (فكر في Vicks Vaporub). ومثل تلك الزيوت ، القليل يقطع شوطًا طويلاً ، ويمكن أن يكون الكثير من زيت الأوكالبتوس مصدر إزعاج.
كما تم استخدام زيت الأوكالبتوس لتخفيف الأوجاع والآلام في المفاصل والعضلات. غالبًا ما يستخدم كعلاج بالروائح أثناء التدليك.
اعلم أن الكثير من الناس لديهم حساسية من الأوكالبتوس. استخدم بحذر وضع في اعتبارك الأطفال والنساء الحوامل والحيوانات الأليفة في المنطقة.
تشمل خيارات حمام الزيت العطري الشائعة الأخرى ما يلي:
- زيت البابونج الأساسي
- زيت اللبان العطري
- زيت الإيلنغ الأساسي
- زيوت الحمضيات ، مثل الجريب فروت والليمون والبرغموت
شراء منتج الحمام المفضل لديك
للاستحمام السريع بالزيوت الأساسية ، يمكنك العثور على منتجات جاهزة مملوءة بالفعل بالزيوت الأساسية ، مثل:
- قنابل الاستحمام
- زيوت الاستحمام
- يغسل الجسم
- قطع الصابون
- صابون سائل
- الشامبو والبلسم
اصنع المزيج الخاص بك
من القواعد الأساسية الجيدة عند صنع مزيج الزيت العطري الخاص بك أن تبدأ بنوع واحد من الزيت العطري وخلطه دائمًا بزيت ناقل قبل إضافته إلى حمامك.
لماذا ا؟ نظرًا لأن الزيوت تطفو في الماء وتميل إلى الالتصاق بالأسطح التي تلمسها ، مثل بشرتك ، فمن المرجح أن يتسبب الزيت العطري المركز في تهيج الجلد إذا لم يتم تخفيفه في زيت ناقل.
إليك ما يجب فعله إذا كنت ترغب في مزج مزيجك الخاص من الزيوت الأساسية في حماماتك.
يوصي معهد Tisserand Institute بمعدل تخفيف من 1 في المائة إلى 4 في المائة للزيوت الأساسية التي تريد استخدامها في حمامك. يوصى باستخدام الزيوت النباتية كزيت ناقل.
- 10 مليلتر (ملعقتان صغيرتان) من الزيت الناقل
- 1 قطرة زيت عطري = 0.5 بالمائة
- 3 قطرات من الزيت العطري = 1 بالمائة
- 6 قطرات من الزيت العطري = 2 بالمائة
- 9 قطرات من الزيت العطري = 3 بالمائة
- 12 قطرة زيت عطري = 4 بالمائة
لاستخدامه في الحمام ، امزج 5 إلى 20 قطرة من الزيت العطري مع ملعقة كبيرة من الزيت الحامل. تشمل خيارات زيت الناقل ما يلي:
- بذور العنب
- الجوجوبا
- لوز
- زيت عضوي
أضف مزيج الزيت الخاص بك قبل دخول الحمام مباشرة. سيساعد خلطها في النهاية على ضمان عدم تبخر الزيوت بسرعة كبيرة.
يمكنك فرك قطرات الزيت على بشرتك وأنت تسترخي في الحمام. أو يمكنك فرك مزيج الزيت على بشرتك قبل الاستحمام. هذا يسمح للزيوت باختراق بشرتك وامتصاصها لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
قم بعمل حمام فقاعات
استخدم الصابون القشتالي أو جل الجسم إذا كنت ترغب في الاستحمام بالفقاعات.
خفف الزيت العطري في زيت ناقل. امزج الزيت العطري المخفف مع كمية صغيرة من السائل في زجاجة صغيرة. رجه بقوة ثم أضفه أثناء جريان الماء. مرة أخرى ، أضف هذا المزيج مباشرة قبل أن تكون على وشك الدخول.
استخدم قنابل الاستحمام أو زيوت التدليك
يمكنك العثور على وصفة لصنع قنابل الاستحمام الخاصة بك هنا.
يمكنك أيضًا العثور على خلطات الزيوت العطرية لتطبيقها على بشرتك ويمكن فعل ذلك أثناء الاستحمام. يمكنك حتى استخدام بعض تقنيات التدليك الذاتي أو العلاج بالابر.
استخدم في الحمام
ليس عليك أن يكون لديك حوض استحمام لاستخدام الزيوت الأساسية للعلاج بالروائح. لاستخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام ، أضف ثلاث إلى خمس قطرات من الزيت العطري على الحائط أو الحافة الخارجية للاستحمام. سوف ينشر الماء الساخن الرائحة.
ما يجب فعله و ما لا يجب فعله
ابحث عن علامة تجارية حسنة السمعة توفر زيوتًا أساسية أصلية وليست بديلاً اصطناعيًا أو زيوتًا رديئة الجودة. يوصي العديد من المعالجين بالأعشاب بعلامات تجارية من الزيوت وفقًا لموقع الشركة المصنعة على الويب.
فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب تذكرها حول الزيوت الأساسية:
- تجنبه إذا كان لديك خدوش أو جلد مجروح. لا تستخدم الزيوت العطرية على البشرة المكسورة أو الملتهبة أو المتهيجة.
- احذر من أشعة الشمس عند وضع زيوت الحمضيات على بشرتك. في بعض الأحيان يمكن أن تسبب زيوت الحمضيات الأساسية حساسية للضوء.تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بعد استخدام أي زيت حمضيات.
- قم بإجراء اختبار التصحيح قبل الاستخدام الأول. لأنها زيوت عطرية مركزة يمكن أن تسبب الحساسية أو تهيج الجلد.إذا كنت تستخدم زيتًا عطريًا لأول مرة ، فقم بإجراء اختبار رقعة الجلد قبل الاستخدام الكامل.ضع كمية صغيرة على الجزء الداخلي من ساعدك وانتظر 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل.
- خفف دائمًا الزيوت العطرية .تتركز الزيوت الأساسية وتحتاج إلى تخفيفها في زيت ناقل قبل استخدامها.
من يجب أن يتجنب الزيوت الأساسية؟
تحدث إلى طبيبك أو ممارس علاج عطري معتمد إذا كانت لديك أي مخاوف صحية أو تتناول أدوية يمكن أن تتأثر بالحمامات الساخنة أو الزيوت العطرية. لا تستخدم الزيوت العطرية مع:
- الناس الحوامل
- الأشخاص الذين يرضعون
- الرضع أقل من 1 سنة
للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا ، استخدم الزيوت الأساسية بحذر. ضع في اعتبارك الأطفال المتواجدين في البيئة أثناء انتشار الزيوت.
زيوت عطرية وحيوانات أليفة
ضع في اعتبارك أن الزيوت الأساسية يمكن أن تكون مهيجة وحتى سامة للحيوانات الأليفة ، وخاصة القطط. إذا تم نشر الزيوت العطرية في الهواء ، فإن حيواناتك الأليفة تتعرض أيضًا.
اجعل حمامك (وتأثيراته الجيدة) أخيرًا
خذ وقتك في التعرف على الزيوت الأساسية للاستحمام وتجربتها. بمرور الوقت ، ستتمكن من تخصيص زيوت الاستحمام لتناسب حالتك المزاجية وتفضيلاتك.
إذا كان لديك متسع من الوقت ، خصص يومًا أو مساءًا من وقت الاستحمام. استمتع بكوب ساخن من شاي البابونج أو اللافندر أو النعناع مع العسل. خذ وقتك - أي مقدار من الوقت.
اصنع مزيجًا من الزيوت العطرية المفضلة لديك.
اصنع رذاذًا أو كرة دوارة من هذه الروائح لتحملها معك طوال اليوم. استخدم إبداعك أثناء النهار عندما تحتاج إلى تذكير للاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا واستنشق وتذكر.