الأكزيما والتوتر: ما الصلة؟
ملخص
يمكن أن يكون التهاب الجلد التأتبي ، المعروف أكثر باسم الإكزيما ، حالة مزعجة ، خاصة بسبب العديد من المحفزات التي يمكن أن تسبب انتشار طفح جلدي أحمر مثير للحكة. يمكن أن يتسبب الطقس الجاف والمواد الكيميائية المنزلية في الشامبو أو غسول الجسم والمواد المسببة للحساسية في الهواء في حدوث الإكزيما.
الإجهاد ، أحد أكثر مسببات الإكزيما شيوعًا ، يمكن أن يكون أكثر صعوبة في إدارته لأنك قد لا تدرك حتى أنك متوتر أو غير قادر على تنظيم مصدر التوتر. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون بسبب العمل أو الأسرة أو المواقف اليومية الأخرى التي تشعر أنها خارجة عن إرادتك. لكن فهم سبب التوتر وكيفية ارتباطه بالإكزيما يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إدارته ومنعه من التسبب في تفشي المرض.
ماذا يقول البحث؟
يمكن أن يكون للأكزيما عدة أسباب جذرية. تنجم الإكزيما عند بعض الأشخاص عن طفرة جينية تؤثر على قدرة الجسم على تكوين بروتين جلدي يسمى filaggrin. بدون كمية كافية من هذا البروتين ، يمكن أن تجف بشرتك بسهولة. هذا يجعلك أكثر عرضة لتهيج الجلد وتفشي المرض. يمكنك أيضًا الإصابة بالأكزيما من ردود الفعل التحسسية.
يمكن أن يتسبب الإجهاد في تفشي الإكزيما ، كما هو الحال مع الأمراض الجلدية الأخرى. يسبب الإجهاد ارتفاعًا حادًا في هرمون الكورتيزول (يسمى أحيانًا هرمون التوتر). عندما ينتج جسمك كميات كبيرة من الكورتيزول بسبب الإجهاد ، يمكن أن تصبح بشرتك دهنية بشكل غير طبيعي. هذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى تفشي الإكزيما. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن الإجهاد يجعل من الصعب على بشرتك التعافي من التهيج وتلف الجلد. لا يتسبب الإجهاد في الإكزيما فحسب ، بل يمكن أن يجعل نوبات الإكزيما تستمر لفترة أطول وتجعلك تشعر بمزيد من التوتر نتيجة لذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى ما يبدو دورة لا نهاية لها.
أظهرت دراسة أخرى أن الإجهاد أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في تعرض الأطفال لخطر تفشي الإكزيما. نظرت هذه الدراسة في حالات حمل ما يقرب من 900 أم وأطفالهن ووجدت أن النساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من القلق أثناء الحمل يزيد من فرص أطفالهن في الإصابة بالإكزيما عندما تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 أشهر.
مسببات أخرى للإكزيما
مسببات الحساسية
نظرًا لأن الإكزيما يمكن أن تحدث بسبب الحساسية ، فإن التعرض للتلوث أو السموم الأخرى في الهواء وكذلك المواد الكيميائية في المنتجات اليومية يمكن أن يؤدي إلى انتشار الأكزيما. حبوب اللقاح ووبر القطط والكلاب والعفن يمكن أن تؤدي جميعها إلى الاختراق. يمكن أن تؤدي الحساسية الغذائية ، مثل القمح أو البيض أو منتجات الألبان ، إلى ظهور البثور.
مواد كيميائية
يمكن أن يؤدي استخدام الشامبو أو البلسم أو غسول الجسم بمواد كيميائية معينة إلى تحفيز انتشار البثور. إذا كان بإمكانك تحديد السبب البيئي لطفلك ، فحاول تجنب تلك المواد الكيميائية أو المواد المسببة للحساسية واستخدم مستحضرات التجميل المختلفة للحد من تعرضك لها.
التدخين
لأن المستويات المرتفعة من التوتر يمكن أن تؤدي إلى الإكزيما ، يشعر بعض الناس بالحاجة إلى تدخين سيجارة أو استخدام منتج تبغ آخر لتقليل التوتر. لكن التدخين يمكن أن يجعل انتشار الإكزيما أسوأ (ناهيك عن الآثار الصحية السلبية الأخرى). اقترحت إحدى الدراسات أن تدخين 10 سجائر أو أكثر في اليوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بتفشي المرض. إذا كنت قد لاحظت أن التوتر يتسبب في هروبك ، فتجنب التدخين حتى لا يكون هروبك شديدًا. تشير الدراسات إلى أنه حتى تدخين الشيشة (تسمى أحيانًا النرجيلة أو النرجيلة) يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإكزيما.
هل هو أكثر من مجرد إجهاد؟
تظهر بعض الأبحاث أن الشعور بالقلق هو سبب دائم لتفشي الإكزيما. على عكس التوتر ، قد يكون من الصعب السيطرة على القلق بدون دواء. اقترحت إحدى الدراسات أن الشعور بالقلق يمكن أن يسبب الجسدنة ، والتي تعاني فيها من أعراض جسدية. تفشي الإكزيما هو أحد أنواع الجسدنة بسبب القلق.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من تفشي الإكزيما بشكل مستمر حتى عندما لا تشعر بالتوتر. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بالأكزيما والقلق أو الاكتئاب ، فقد تحتاج إلى معالجة هذه المشكلات الأساسية قبل أن تتمكن من السيطرة على الإكزيما.
وقاية
هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها لتجنب انتشار الأكزيما.
الحد من التوتر
أولاً ، افعل ما بوسعك لتقليل مستويات التوتر اليومية لديك:
- تمرن لمدة نصف ساعة كل يوم أو نحو ذلك.قد يشمل ذلك الركض أو رفع الأثقال أو الأنشطة الخفيفة الأخرى.ضع أهدافًا طويلة المدى بحيث يمكنك العمل تدريجيًا على أهداف اللياقة البدنية في روتينك.
- مارس التأمل لمدة 10 دقائق أو أكثر في اليوم.
- اقضِ وقتًا مع العائلة أو الأصدقاء الجيدين بانتظام.
- احصل على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
تغيير نمط الحياة
يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل تعرضك لمحفزات الإكزيما:
- اذهب إلى أخصائي الحساسية وقم بإجراء اختبار لمسببات الحساسية التي قد تكون سببًا للإكزيما لديك.بمجرد معرفة ما لديك من حساسية ، حاول تجنب التعرض لهذه المواد المسببة للحساسية قدر الإمكان.
- استخدم المرطب مرتين على الأقل يوميًا (مثل Jergens أو Eucerin أو Cetaphil) للحفاظ على رطوبة بشرتك وأقل عرضة للجفاف والتهيج.استخدام زيت الأطفال على بشرة رطبة (بعد الاستحمام) فعال أيضًا.
- خذ حمامات قصيرة (10-15 دقيقة) في ماء دافئ.يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف بشرتك بسهولة أكبر.استخدم زيوت الاستحمام قدر الإمكان للحفاظ على رطوبة بشرتك.
- استخدم غسولًا لطيفًا للجسم أو صابونًا لتجنب التعرض المفرط للمواد الكيميائية وجفاف بشرتك.
- بعد الاستحمام ، استخدم منشفة نظيفة لتجفيف بشرتك بشكل سلس وتدريجي ، أو امسح الماء بسرعة بيديك.استخدم المرطب بسرعة بينما بشرتك لا تزال رطبة.
- ارتدِ ملابس تسمح لبشرتك بالتنفس ولا تحتك بجلدك ، مما قد يسبب التهيج.تجنب المواد مثل الصوف.
قد يصف لك طبيبك كورتيكوستيرويد أو مثبط الكالسينيورين الموضعي (المعروف باسم TCI) للمساعدة في تخفيف طفح الإكزيما وأعراضه ، مثل الحكة والاحمرار. يمكن لبعض العلاجات المنزلية ، مثل زيت جوز الهند ، أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الأكزيما ومنع المزيد من تفشي المرض عن طريق ترطيب بشرتك.
خيارات علاج التهاب الجلد التأتبي »
الآفاق
قد يكون من الصعب تجنب الإكزيما تمامًا لأنه يمكن أن تنتقل في العائلات وتسببها عوامل خارجة عن إرادتك ، خاصة مسببات الحساسية وغيرها من الأسباب البيئية غير المرئية. ولكن هناك الكثير مما يمكنك فعله لتقليل عدد حالات تفشي المرض إلى الحد الأدنى وللحفاظ على مدة تفشي المرض قصيرة ومريحة قدر الإمكان.
قد تساعدك العديد من التغييرات والعلاجات في نمط الحياة ، مثل المرطبات ، وإجراءات اللياقة البدنية ، والاجتماع بالآخرين الذين يعانون أيضًا من الإكزيما ، ليس فقط في إدارة الإكزيما ، ولكن أيضًا في التعامل معها بطريقة صحية وإيجابية. مع السيطرة على الأكزيما ، يمكنك تقليل التوتر الذي يتسبب في تفشي المرض وتقليل التوتر الناتج عن الأكزيما.
العلاجات المنزلية والوقاية من الإكزيما »