ما هو ديسانيا؟

سكت جهاز الانذار. أنت ترمش ، تأوه ، تكافح من أجل الاستيقاظ - لكن جسدك يقوللا . من المستحيل تمامًا إخراج نفسك من السرير.

يشعر الجميع بعدم القدرة على الاستيقاظ من وقت لآخر ، ولكن إذا لم تختفِ الحاجة الملحة للبقاء في السرير ، فربما تتعامل مع ديسانيا.

على الرغم من أنه ليس تشخيصًا طبيًا رسميًا ، إلا أن الديسانيا يمكن أن يكون مرتبطًا بحالات صحية خطيرة ، لذلك من المهم معرفة ما يحدث وكيفية استعادة ما سبق لك.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على ما نعرفه حاليًا عن الديسانيا ، إلى جانب الأسباب المحتملة والعلاج.

ما هو ديسانيا؟

ديسانيا ليس مثل النعاس ، ولا يتم حله بالنوم الهانئ ليلاً. من الناحية الطبية ، قد يكون dysania معروفًا بشكل أفضل إما بالقصور الذاتي أو التعب. إنه شعور طويل الأمد بأنك غير قادر على النهوض من السرير. وحتى عندما تتمكن من الاستيقاظ والمضي قدمًا ، كل ما تريده هو العودة للنوم.

قلة النوم

يشير قصور النوم إلى حالة النعاس الشديدة التي تستمر حتى بعد النهوض والتحرك. يسميها الباحثون مرحلة انتقالية بين النوم واليقظة ، والتي قد لا تكون خلالها منتجًا أو يقظًا. عندما تعاني من خمول النوم ، تشعر برغبة قوية في العودة إلى النوم.

يعتبر القصور الذاتي في النوم أمرًا شائعًا للأشخاص الذين تتطلب وظائفهم أن يستيقظوا فجأة في منتصف دورة النوم ، مثل العاملين في مجال الرعاية الصحية وعمال الورديات. كما أنه شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم أو اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.

إعياء

التعب هو شعور عميق بالإرهاق مصحوب بنقص الحافز. إذا كان يومك مرهقًا بدنيًا أو عاطفيًا ، أو نومًا سيئًا في الليل ، أو فقدانًا جعلك تشعر بالحزن ، فيجب أن تتوقع بعض الإرهاق.

يذهب قدر معين من التباطؤ مع الإقليم. ولكن عندما تستمر لأكثر من أسبوعين ، استشر أخصائيًا صحيًا.

ديسانيا والاكتئاب

أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هو الشعور بأنه لا يمكنك النهوض من السرير. إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد ، فقد تشعر بالرهبة من اليوم. قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من عرض واحد أو عدة أعراض ، بما في ذلك:

• القليل من الرغبة في القيام بأشياء كنت تتمتع بها من قبل
• الصداع وآلام الجسم التي لا تفسرها حالة أخرى
• حزن عميق وبكاء
• فقدان الاهتمام بالجنس
• شعور بالخدر العاطفي أو اليأس

إذا تعرفت على أي من هذه الأعراض ، فهناك علاجات وموارد يمكنها تحسين شعورك ووظيفتك.

ما الذي قد يسبب ديسانيا؟

يمكن ربط Dysania بعدة حالات صحية مختلفة. فيما يلي نظرة سريعة على الأمراض التي يمكن أن تسبب الإرهاق أو القصور الذاتي في النوم أو الديسانيا.

التهاب الدماغ والنخاع العضلي / متلازمة التعب المزمن (ME / CFS)

يشعر الأشخاص المصابون بـ ME / CFS بالتعب سواء حصلوا على ليلة نوم جيدة أم لا. يمكنهم أيضًا تجربة "حوادث" ، حيث يغمرهم الإرهاق بعد أي نشاط (جسدي أو عقلي) متطلب للغاية.

الباحثون غير متأكدين من أسباب ME / CFS. يحدث بعد عدوى أو اضطراب مناعي أو إجهاد شديد. قد يكون هناك أيضًا ارتباط وراثي.

كآبة

الاكتئاب و dysania مرتبطان. وذلك لأن الاكتئاب يمكن أن يسبب لك صعوبة في النوم ، وقلة النوم يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي التعب الناجم عن حالة صحية أخرى (مثل ME / CFS) إلى الاكتئاب.

الاكتئاب حالة قابلة للعلاج. أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التحدث إلى أخصائي صحي حول الأعراض الخاصة بك ، حتى تتمكن من العمل معًا لوضع خطة علاجية.

حزن

يتكيف الناس مع الخسارة بطرق مختلفة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، غالبًا ما تأتي الفترة التي تلي الخسارة العميقة بآثار عاطفية مثل الحزن العميق والغضب والقلق والشعور بالذنب. الآثار الجسدية مثل مشاكل القلب وتغيرات جهاز المناعة واضطرابات النوم ليست غير عادية. عندما يسوء الحزن بمرور الوقت ، يطلق عليه أحيانًا حزن معقد أو طويل الأمد.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب متعلق بالحزن ، فتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. قد يساعدك العلاج في استعادة التوازن لعالمك ، حتى لو كانت الخسارة دائمة.

اضطرابات النوم

أفاد المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن هناك ما يقرب من 80 اضطرابًا مختلفًا للنوم ، أي منها قد يجعلك تشعر بالإرهاق وعدم القدرة على النهوض من السرير في الصباح. يعتبر الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا في الولايات المتحدة.

إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم ، فيمكن أن يساعدك أخصائي الصحة في تحديد العلاج الأفضل لعلاج الأعراض. قد تساعد الأدوية والمكملات مثل الميلاتونين والعلاج بالضوء والتغييرات في نظامك الغذائي وروتين التمارين البدنية.

قد تساعد علاجات الطب التكاملي أيضًا ، مثل:

• تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك التأمل
• رسالة
• اليوجا
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• العلاج بالإبر

اضطرابات الغدة الدرقية

يمكن أن تسبب لك حالات الغدة الدرقية ، مثل قصور الغدة الدرقية ومرض هاشيموتو (المعروف أيضًا باسم التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو) ، الشعور بالإرهاق المستمر. يمكن أن يستمر الشعور بالإرهاق لأشهر أو سنوات إذا لم يتم علاج اضطراب الغدة الدرقية.

يمكن أن تتداخل بعض أدوية القلب ، وحالات مثل الاضطراب ثنائي القطب ، مع الأداء الصحي للغدة الدرقية. يمكن أن تتسبب بعض علاجات السرطان أيضًا في الإصابة بقصور الغدة الدرقية.

يمكن علاج ضعف أداء الغدة الدرقية عادة بالأدوية التي تهدف إلى استبدال الهرمونات.

مرض قلبي

يمكن للعديد من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية أن تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، حتى في الصباح الباكر. إذا كنت تدخن أو تعاني من زيادة الوزن أو تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو الرئة.

حول التعب المرتبط بالسرطانه

إذا كنت مصابًا بالسرطان أو عولجت من السرطان في السنوات القليلة الماضية ، فقد يكون إجهادك مرتبطًا بعلاج السرطان. على الرغم من أن التعب المرتبط بالسرطان يتحسن عادة في غضون عام ، لا يزال حوالي 25 إلى 30 في المائة من الأشخاص يشعرون بإرهاق جسدي وعاطفي شديد بعد سنوات من العلاج.

تشير الدراسات إلى أن التعب المرتبط بالسرطان قد يكون ناتجًا عن التهاب أو عن تغيرات في جهاز المناعة والغدد الصماء والجهاز العصبي. وجد الباحثون أن التمارين البدنية والعلاج النفسي وتقنيات اليقظة والوخز بالإبر واليوجا يمكن أن تساعد جميعها في تخفيف هذا النوع من التعب.

متى ترى الطبيب

تحدث إلى أخصائي صحي إذا كنت قلقًا بشأن صحتك. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تصل الأعراض إلى حد كبير.

نظرًا لأن الديسانيا يمكن أن يكون أحد أعراض حالة صحية أساسية ، فمن المهم التحدث إلى أخصائي صحي على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

• ضيق في التنفس أو ألم في الصدر
• صداع شديد وآلام في البطن وآلام في الظهر أو ألم في الحوض
• أفكار لإيذاء نفسك أو الآخرين

لمعرفة سبب عسر القراءة لديك ، قد يسألك الطبيب عن:

• تاريخك الطبي ، بما في ذلك الأدوية والمكملات التي تتناولها
• التاريخ الطبي لعائلتك
• الأعراض الأخرى التي تعاني منها
• نومك اليومي وممارسة الرياضة والعادات الغذائية
• الضغوط والتغييرات الأخيرة في حياتك

اعتمادًا على الأعراض الخاصة بك ، قد يطلب الطبيب أيضًا اختبارات الدم أو اختبارات البول أو الاختبارات المعملية أو الاختبارات التي توضح مدى جودة عمل قلبك. قد يحولونك أيضًا إلى أخصائي.

كم من النوم كثير جدا؟

الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي لصحتك الجسدية والعقلية. في الواقع ، يصنف أخصائيو الصحة النوم الصحي من خلال ممارسة الرياضة البدنية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. لكن الكثير من النوم يمكن أن يضر بصحتك أيضًا.

توصي مؤسسة النوم الوطنية بأن يحصل البالغون الأصحاء على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً. يمكن أن يؤدي النوم المنتظم لفترة أطول إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أن دورات النوم والاستيقاظ لديك متوازنة جيدًا:

• قم بالمشي بانتظام في وضح النهار للحفاظ على انتظام إيقاعاتك اليومية.
• قلل من تناول الكافيين والكحول.
• مارس عادات نوم جيدة.
• ابتكر روتينًا صباحيًا يجلب لك السعادة ويقلل من التوتر.
• تناول أطعمة صحية ومارس تمارين رياضية سريعة.

يبعد

ديسانيا هو شعور مزمن بأنه لا يمكنك النهوض من الفراش في الصباح. على الرغم من أنه ليس تشخيصًا طبيًا ، إلا أنه قد يكون دليلًا مهمًا على احتمال إصابتك بحالة صحية أخرى تسبب الإرهاق الشديد.

إذا كان التعب يبقيك تحت الأغطية ويتدخل في الأداء الصحي لمدة تزيد عن أسبوعين ، فاستشر أخصائيًا صحيًا لمعرفة سبب المشكلة وكيفية حلها.