العلاجات المنزلية لجفاف العيون
ما هي العيون الجافة؟
يحدث جفاف العين عندما لا تنتج الغدد الدمعية ما يكفي من الدموع لترطيب عينيك. يمكن أن تكون هذه الحالة مزعجة ومؤلمة. يمكن أن يكون سببه عوامل طبية وبيئية.
ما هي متلازمة جفاف العين؟
متلازمة العين الجافة هي مصطلح عام يستخدم لوصف جفاف العين الناجم عن ضعف جودة الدموع أو قلة إنتاج الدموع. تشمل الأعراض:
- إحساس بالحكة والجفاف والألم في كلتا عينيك
- الشعور وكأن شيئًا ما في عينيك
- احمرار
- المخاط في عينيك أو حولهما
- الحساسية للضوء
- عيون متعبة
- عدم وضوح الرؤية
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب جفاف العين. وتشمل هذه:
- شيخوخة
- بعض الأدوية
- بعض الحالات الطبية
- العوامل البيئية
- جهات الاتصال
- الحساسية
غير بيئتك
العوامل البيئية سبب شائع لجفاف العين. تجنب دخان السجائر والبقاء في الداخل عندما يكون الجو عاصفًا.
استخدم النظارات المناسبة لحماية عينيك من الرياح عند الانخراط في أنشطة مثل ركوب الدراجة أو الدراجة النارية أو التزلج أو ركوب سيارة مكشوفة.
قد يكون من المفيد أيضًا الحصول على جهاز ترطيب لمنزلك لإضافة الرطوبة إلى الهواء.
استكمل نظامك الغذائي بالأحماض الدهنية
تشير الأبحاث إلى أن تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يخفف من أعراض جفاف العين. ومن المعروف أن هذه الدهون تقلل الالتهاب في الجسم. قد يساعد في تخفيف جفاف العين عن طريق تقليل التهاب العين ، مما يسمح بإنتاج المزيد من الدموع وزيادة جودة الدموع.
يمكنك استخدام مكملات أوميغا 3 ، أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذه المغذيات ، مثل:
- بذور الكتان المطحونة وزيت بذور الكتان
- زيت النخيل
- زيت الصويا
- بذور الشيا
- الأسماك الدهنية ، بما في ذلك السلمون والتونة والسردين والماكريل
- عين الجمل
- البيض المضاف إليه دهون أوميغا 3
جرب القطرات أو المراهم
هناك عدد من المنتجات غير الموصوفة طبيًا لعلاج جفاف العين والتي قد تجلب لك الراحة. يمكن أن تجلب لك قطرات العين أو الدموع الاصطناعية راحة مؤقتة. ضع في اعتبارك أن بعض قطرات العين تحتوي على مواد حافظة. تأتي هذه عادة في قوارير متعددة الجرعات وتحتوي على مواد حافظة لمنع نمو البكتيريا بمجرد فتح القارورة. إذا كان رد فعل عينيك سيئًا تجاه القطرات التي تحتوي على مواد حافظة ، أو إذا قمت بوضع قطرات للعين أكثر من أربع مرات في اليوم ، فيجب عليك استخدام القطرات الخالية من المواد الحافظة. تأتي القطرات الخالية من المواد الحافظة عادةً في قوارير ذات جرعة واحدة.
المراهم أكثر سمكًا من القطرات وهي مصممة لتغطية مقلة العين وتوفير راحة على المدى الطويل من الجفاف.
ومع ذلك ، يمكن أن تضعف المراهم رؤيتك أثناء استخدامها. من الأفضل استخدامها قبل النوم والتزام القطرات أثناء النهار.
متى ترى طبيبك لجفاف العين
إذا لم تجلب لك هذه العلاجات الراحة ، أو إذا كنت تعتقد أن لديك حالة أكثر خطورة تسبب جفاف عينيك ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك. فيما يلي بعض الأعراض التي يجب أن تدفعك إلى الاتصال بطبيبك لتحديد موعد:
- احمرار وتورم
- ألم يتعدى تهيج خفيف
- إصابة في العين
- تتساقط أو إفرازات من العين
- آلام المفاصل وتورمها وتيبسها
- فم جاف
- استمرار الجفاف بعد بضعة أيام من العناية الذاتية
عادة ما يكون جفاف العيون مؤقتًا ، وهو جزء طبيعي من الشيخوخة لمعظم الناس. لكن في بعض الحالات ، تكون الحالة ناتجة عن شيء أكثر خطورة. جرب الرعاية المنزلية للراحة واستشر طبيبك إذا لزم الأمر.
كيفية منع جفاف العين
إلى جانب استخدام قطرات أو مرهم للعين ، هناك عدة طرق بسيطة للمساعدة في منع جفاف العين. وتشمل هذه:
تجنب الأماكن التي بها الكثير من حركة الهواء
وهذا يعني الحد من تعرضك للمراوح ومجففات الشعر ، وارتداء النظارات الشمسية الملتفة عندما تكون بالخارج في الأيام العاصفة لحماية عينيك من الجفاف.
قم بتشغيل المرطب في فصل الشتاء
يمكن أن تتسبب أنظمة التدفئة المنزلية في جفاف الهواء في منزلك وتجفيف عينيك. لكن استخدام المرطب يمكن أن يساعد في بقاء الهواء رطبًا. إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك وضع قدر من الماء على المبرد لإضافة الماء إلى الهواء.
ارح عينيك
يمكن أن تؤدي القراءة المتكررة ومشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر إلى جفاف عينيك ، لذلك من المهم أن تأخذ فترات راحة حتى تستعيد عيناك بعض الرطوبة.
ابتعد عن دخان السجائر
يمكن أن يتسبب دخان السجائر في تهيج جفاف العين وزيادة خطر الإصابة بجفاف العين في المقام الأول.
استخدم الكمادات الدافئة ثم اغسل جفونك
يساعد وضع ضغط دافئ على عينيك ثم غسل جفونك بشامبو الأطفال على إطلاق بعض الزيت في غدد الجفون ، مما يحسن جودة الدموع. تأكد من شطف عينيك تمامًا بالصابون عند الانتهاء لتجنب تهيجهما.
جرب مكمل أحماض أوميغا 3 الدهنية
أبلغ بعض الناس عن تخفيف جفاف العين بعد إضافة أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامهم الغذائي. يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وبذور الكتان ، ولكن يمكن أيضًا شراؤها في صورة مكملات سائلة أو حبوب.