8 طرق يمكن أن يؤثر بها الهواء الجاف على صحتك

نظرًا لأن المواطن الأمريكي العادي يكون في الداخل 90 في المائة من الوقت ، فإن الحفاظ على الهواء الداخلي عند مستويات الرطوبة المثلى أمر مهم لعدد من الأسباب الصحية.

وإليك نظرة على الآثار الصحية للهواء الجاف والخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من مشاكل الهواء الجاف.

كيف يمكن أن يؤثر الهواء الجاف بشكل مفرط على صحتك؟

توصي وكالة حماية البيئة (EPA) بالحفاظ على الرطوبة في منزلك أو مكان عملك بين 30 و 50 بالمائة. عندما يصبح الهواء أكثر جفافاً من ذلك ، فإنه يزيد من مخاطر الإصابة بعدة أنواع من المشكلات الصحية.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الهواء الجاف بشكل مفرط على صحتك.

1.الربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى

وفقًا للخبراء الطبيين ، يمكن أن تتفاقم أعراض الربو ، وخاصة التشنجات ، بسبب الهواء البارد والجاف.

عندما تكون في بيئة منخفضة الرطوبة جدًا ، يمكن أن يتبخر السائل الذي يرطب أنابيب الشعب الهوائية بسرعة. هذا يمكن أن يترك مجرى الهواء الخاص بك عرضة للتهيج. هذا محتمل بشكل خاص خلال أشهر الشتاء.

بالإضافة إلى الربو ، يمكن أن تتفاقم أعراض التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في بيئة شديدة الجفاف.

2.التهاب الحلق

إذا كنت قد استيقظت يومًا ما في الليل ووجدت صعوبة في البلع ، فقد لا يفاجئك معرفة أن الهواء الجاف يمكن أن يسبب ألمًا والتهابًا في حلقك.

في دراسة أجريت عام 2013 على 45 متطوعًا ، أرسل الباحثون تيارًا من الهواء البارد الجاف إلى حناجر المشاركين في الدراسة. كلما انخفضت درجة حرارة الهواء ورطوبته ، زاد الألم والتهيج الذي أبلغ عنه المتطوعون.

3.تهيج العين

إذا كنت تعمل في بيئة مكتبية حيث يحافظ تكييف الهواء على انخفاض الرطوبة ، فقد يؤثر الهواء الجاف على الطبقة المسيلة للدموع التي تحمي القرنية من التلف.

قد تتكون بقع صغيرة جافة على عينيك ، مما يجعلك أكثر عرضة لأنواع أخرى من مهيجات العين في مكان عملك.

إذا كانت وظيفتك تتطلب فترات طويلة في بيئة مكيفة الهواء ، وخاصة أمام شاشة الكمبيوتر ، فمن المستحسن أن تأخذ فترات راحة في كثير من الأحيان للمساعدة في استعادة الرطوبة لعينيك.

4.جفاف الجلد والتهاب الجلد

وفقًا للباحثين ، يمكن أن يؤدي الهواء الداخلي الجاف ، وخاصة البيئات المكيفة ، إلى بشرة خشنة وجافة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الإكزيما.

يمكن أن يقلل الهواء الجاف جدًا من مرونة بشرتك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للهواء الجاف أيضًا أن يضعف وظيفة الحاجز الواقي لبشرتك. نتيجة لذلك ، عندما تتلامس مع مسببات الحساسية أو المهيجات ، قد يتضرر جلدك بسهولة أكبر.

إذا كنت تعاني بالفعل من حالة مثل التهاب الجلد التأتبي ، فقد يؤدي الهواء الجاف إلى تفاقم المشكلة.

5.نزيف في الأنف

يعتبر نزيف الأنف نتيجة شائعة للهواء الجاف. في حين أن نزيف الأنف أكثر شيوعًا في أشهر الشتاء عندما يتم تدفئة المنازل والمكاتب ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي موسم عندما تكون رطوبة الهواء الداخلي منخفضة.

6.ارتفاع مستويات التوتر

وفقًا للبحث ، قد يؤدي قضاء فترات طويلة في هواء داخلي شديد الجفاف إلى زيادة مستوى التوتر لديك.

في دراسة أجريت عام 2020 ، راقب الباحثون معدلات ضربات القلب ومستويات الإجهاد للعاملين في أربعة مبانٍ منفصلة بمستويات متفاوتة من رطوبة الهواء.

وجد الباحثون أن أولئك الذين عملوا في المباني ذات الهواء الجاف كان لديهم معدل ضربات قلب يشير إلى استجابة الإجهاد. أفاد نفس المشاركين أيضًا عن قلة النوم.

7.الجفاف

يمكن أن يؤدي قضاء فترات طويلة في بيئة داخلية جافة جدًا إلى استنفاد مستويات السوائل في الجسم.

في دراسة أجريت عام 2006 ، فحص الباحثون مستويات ترطيب العمال الذين يقضون معظم اليوم في بيئات منخفضة الرطوبة.

عندما حللوا بول العمال ، وجدوا أنه كان أكثر تركيزًا من العمال في أي مكان آخر في المصنع. تركيز البول هو أحد المؤشرات الحيوية للجفاف.

8.خطر الإصابة

تشير الأدلة السريرية إلى أن الهواء الجاف قد يزيد من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو الزكام أو حتى الالتهاب الرئوي.

كشفت دراسة أجريت عام 2016 عن ارتفاع حاد في الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي بعد فترات الطقس البارد. أشار مؤلفو الدراسة إلى أن الحرارة الداخلية هي الجاني. وأوضحوا أن الهواء الجاف الساخن قد يطيل عمر الفيروسات في الداخل.

قد يؤثر الهواء الجاف أيضًا على قدرتك على محاربة الالتهابات الفيروسية عن طريق إضعاف وتقليل المخاط الأنفي ، وهو جزء من دفاع الجسم الطبيعي ضد هذه الجراثيم.

ماذا عن كوفيد -19؟

وجدت دراسة نُشرت في أبريل من عام 2020 أن زيادة رطوبة الهواء (الهواء الذي كان أكثر دفئًا ورطوبة) ارتبطت بانخفاض طفيف في عدد الحالات الجديدة لـ COVID-19 في 166 دولة.

كيفية منع مشاكل الهواء الجاف

إذا كان الهواء الداخلي في المكان الذي تعيش فيه أو تعمل فيه جافًا بشكل غير عادي ، فإليك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في حماية نفسك:

• استخدم المرطب لترطيب الهواء.
• خذ حمامًا أقصر وأبرد.
• رطب بشرتك وأنت لا تزال رطبًا من الاستحمام أو الاستحمام.
• استخدم بخاخ الأنف المرطب أو قم بغسل الممرات الأنفية باستخدام وعاء نيتي.
• استخدمي مرطب الشفاه لمنع تشقق الشفاه الجافة.
• حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء طوال العام.

إذا كانت عيناك وحلقك وممراتك الأنفية تزعجك ، فقد تكون هذه المهيجات البيئية جزءًا من المشكلة:

• معطرات الجو
• منتجات التنظيف القاسية المعطرة
• بخاخات ومساحيق مكافحة الآفات
• الملوثات من التجديدات الأخيرة
• إطلاق الغازات من المفروشات الجديدة
• الدهانات والورنيشات أو غيرها من المواد الكيميائية الصناعية
• فضلات الحيوانات أو الفراء أو وبر

تعد إزالة المهيجات أمرًا مهمًا لأن التعرض المستمر يمكن أن يسبب انزعاجًا خفيفًا وحتى مشاكل في التنفس.

الخط السفلي

يتمتع الهواء الجاف بالقدرة على تفاقم مجموعة واسعة من المشكلات الصحية ، من أمراض الجهاز التنفسي ومشاكل الجلد إلى نزيف الأنف وجفاف العين والتهاب الحلق وغير ذلك.

للحفاظ على بيئة صحية ، توصي وكالة حماية البيئة (EPA) بالحفاظ على الرطوبة في الأماكن المغلقة في حدود 30 إلى 50 بالمائة. يمكنك أيضًا استخدام المرطب ، والحد من الاستحمام بالماء الساخن ، واستخدام المستحضرات المرطبة ، والبلسم ، والبخاخات لتليين بشرتك وشفتيك وجيوبك.

إذا استمرت معاناتك من مشكلات صحية بعد إجراء هذه التغييرات ، فقد ترغب في المتابعة مع طبيبك لاستبعاد أي حالات صحية أساسية.