7 نصائح لتقليل الغروب

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ما هو الغروب؟

الغروب هو أحد أعراض مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف. يُعرف أيضًا باسم "الارتباك في وقت متأخر من اليوم". إذا كان شخص ما تعتني به مصابًا بالخرف ، فقد يزداد ارتباكه وهيجانه سوءًا في وقت متأخر بعد الظهر والمساء. بالمقارنة ، قد تكون أعراضهم أقل وضوحًا في وقت مبكر من اليوم.

من المرجح أن يعاني الشخص العزيز عليك من الغروب إذا كان يعاني من منتصف المرحلة إلى الخرف المتقدم. تعرف على الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل غروب الشمس ، لمصلحتهم ومصلحتك أيضًا.

التزم بجدول زمني

يمكن أن يجعل الخرف من الصعب تطوير وتذكر الإجراءات الروتينية الجديدة. قد يتفاعل محبوبك مع أماكن وأشياء غير مألوفة بمشاعر التوتر والارتباك والغضب. يمكن أن تلعب هذه المشاعر دورًا كبيرًا في الغروب.

التزم بالجدول الزمني نفسه كل يوم لمساعدة من تحب على الشعور بالهدوء والتماسك. حاول تجنب إجراء تغييرات على الروتين الذي يناسبكما معًا. إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات ، فحاول تعديل روتينهم تدريجيًا وبأقل قدر ممكن.

تضيء حياتهم

قد يعاني الشخص العزيز عليك من الغروب نتيجة للتغيرات في إيقاعه اليومي - دورات النوم والاستيقاظ. قد يساعد ضبط الإضاءة في منزلهم في تقليل أعراضهم.

وفقًا لمراجعة بحثية نُشرت في Psychiatric Investigation ، تشير بعض الدراسات إلى أن العلاج بالضوء يمكن أن يقلل من الانفعالات والارتباك لدى الأشخاص المصابين بالخرف. ضع في اعتبارك وضع ضوء فلورسنت كامل الطيف على بعد متر واحد من الشخص العزيز عليك لبضع ساعات كل صباح. يمكنك أيضًا محاولة تفتيح الأضواء عندما يشعر أحد أفراد أسرتك بالارتباك أو الغضب ، كما تقترح جمعية الزهايمر.

اجعلهم نشيطين

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الغروب من صعوبة في النوم ليلاً. في المقابل ، التعب هو سبب شائع للغروب. هذا يمكن أن يخلق حلقة مفرغة.

قد يؤدي الإفراط في الغفوة وقلة النشاط أثناء النهار إلى صعوبة نوم من تحب في وقت النوم. لتعزيز النوم الجيد ليلاً ، ساعدهم على البقاء نشطين أثناء النهار. على سبيل المثال ، اذهب في نزهة في الحديقة معًا أو أفسح بعض المساحة للرقص. قد يساعد ذلك في تحسين نوعية نومهم وتقليل أعراض الغروب. يمكن أن يساعدهم أيضًا على التمتع بصحة بدنية أفضل.

اضبط أنماط أكلهم

قد يساعد تعديل أنماط الأكل لدى من تحب أيضًا في تقليل أعراض الغروب. يمكن للوجبات الكبيرة أن تزيد من هياجهم وقد تبقيهم مستيقظين في الليل ، خاصةً إذا كانوا يستهلكون الكافيين أو الكحول. شجع من تحب على تجنب تلك المواد أو استمتع بها على الغداء بدلًا من العشاء. قد يساعد الحد من تناول طعام المساء إلى وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة على الشعور براحة أكبر والراحة أسهل في الليل.

قلل من توترك

حاول مساعدة من تحب على البقاء هادئًا في ساعات المساء. شجعهم على الالتزام بالأنشطة البسيطة التي لا تمثل تحديًا كبيرًا أو مخيفة. يمكن أن يزيد الإحباط والتوتر من ارتباكهم وتهيجهم.

إذا كان لديهم خَرَف في منتصف المرحلة أو متقدم ، فقد يكون من الصعب عليهم مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب. بدلاً من ذلك ، فكر في تشغيل الموسيقى الهادئة لخلق بيئة هادئة وهادئة. قد يكون وقتًا لطيفًا بالنسبة لهم للتضامن مع قطة محبوبة أو حيوان أليف آخر.

وفر الراحة والألفة

فكر في العودة إلى آخر مرة كنت فيها مريضًا. من المحتمل أنك تريد أن تكون محاطًا بالأفكار والأشياء والأشخاص المطمئنين. بالنسبة لشخص مصاب بالخرف ، يمكن أن يصبح العالم مكانًا مخيفًا. يمكن أن تساعدهم الراحة والألفة في التغلب على هذا الوقت الصعب في الحياة.

ساعد في ملء حياة من تحب ومنزلهم بالأشياء التي يجدونها مريحة. إذا انتقلوا إلى مستشفى أو منشأة معيشية مدعومة ، فقم بتزويد المساحة المحيطة بهم بأشياء عزيزة. على سبيل المثال ، أحضر بطانيتهم المفضلة أو صورهم العائلية إلى المنشأة الجديدة. قد يساعد ذلك في تسهيل الانتقال والحد من أعراض الغروب.

تتبع سلوكهم

كل شخص لديه دوافع مختلفة لغروب الشمس. للمساعدة في تحديد محفزات أحبائك ، استخدم دفتر يوميات أو تطبيق هاتف ذكي لتتبع أنشطته اليومية وبيئاته وسلوكياته. ابحث عن أنماط لمعرفة الأنشطة أو البيئات التي يبدو أنها تجعل أعراضها أسوأ.

بمجرد معرفة مسبباتها ، سيكون من الأسهل تجنب المواقف التي تحرض على الانفعالات والارتباك.

اهتم بنفسك ايضا

يمكن أن تكون متلازمة غروب الشمس مرهقة ، ليس فقط لمن تحب ولكن أيضًا لك. بصفتك مقدم رعاية ، من الضروري أن تعتني بنفسك جيدًا. ستكون في وضع أفضل لمنح من تحبهم الصبر والدعم الذي يحتاجونه عندما تكون مستريحًا وبصحة جيدة.

حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا. اطلب من أفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين قضاء بعض الوقت مع من تحب ، حتى تتمكن من الاستمتاع بفترات راحة منتظمة. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن الرعاية المؤقتة وخدمات الدعم المهنية الأخرى ، والتي يمكن أن تساعدك على قضاء بعض الوقت من واجبات تقديم الرعاية.