التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن: نصائح لأسلوب حياة صحي

عندما تكون مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، يمكن أن تصبح الأنشطة اليومية صعبة. يمكن لصعوبات التنفس أن تجعل أبسط المهام تبدو مستحيلة. قد تجد أشياء معينة تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل التعرض لحبوب اللقاح والغبار والعطور.

لا يوجد علاج لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، ولكن الحصول على العلاج المناسب يمكن أن يساعدك في إدارة المرض وتحسين نوعية حياتك. من المهم أيضًا اتباع أسلوب حياة صحي للحفاظ على قوة جسمك وجهازك التنفسي بعيدًا عن الأذى.

وإليك نظرة على بعض النصائح حول نمط الحياة الصحي للعيش بشكل جيد مع مرض الانسداد الرئوي المزمن.

1.الإقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخنًا مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.

كثير من المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن لديهم تاريخ من تدخين السجائر. لا يشفي الإقلاع عن التدخين المرض ، لكنه يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم المرض ويسهل عليك التنفس.

تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الأدوية بالإضافة إلى علاجات استبدال النيكوتين. اتخذ خطوات لتجنب التدخين السلبي والتعرض للهواء الملوث والمهيجات المحمولة في الهواء.

2.كن نشطا

قد تكون قلقًا بشأن التدرب على مرض الانسداد الرئوي المزمن. يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، وقد تؤدي التمارين الشاقة أو الثقيلة إلى ضيق التنفس. قد لا تتمكن من تشغيل ماراثون ، لكن التدريبات اللطيفة يمكن أن تحسن قوة تنفسك وتنفسك.

ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة وتمارين الإطالة الخفيفة والأنشطة الأخرى التي لا تهيج تنفسك. اسأل طبيبك عن التوصيات.

أيضًا ، أحضر جهاز الاستنشاق عند ممارسة الرياضة في حالة ظهور الأعراض.

3.تناول نظام غذائي صحي

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى صعوبة التنفس. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن إلى تحفيز فقدان الوزن ، مما قد يحسن أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.

قد يؤدي تناول وجبات كبيرة أو الشعور بالشبع إلى صعوبة التنفس. بدلًا من الوجبات الثقيلة ، تناول وجبات أصغر على مدار اليوم.

أيضًا ، تجنب أي أطعمة تجعلك تشعر بالغازات أو الانتفاخ. هذه الآثار الجانبية يمكن أن تجعل مشاكل التنفس أسوأ.

4.ابق رطبًا

شرب كمية كافية من الماء مهم في الحفاظ على المخاط رقيقًا ومنع تكوّنه. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، الهدف اليومي الجيد هو ستة إلى ثمانية أكواب سعة 8 أونصات يوميًا. تحدث مع طبيبك عن هدف يومي جيد لك.

ومع ذلك ، احرص على عدم شرب الكثير من الماء في وقت واحد. يمكن للشبع من الكثير من الماء أن يجعل التنفس أكثر صعوبة. بدلًا من ذلك ، وزِّع استهلاكك للمياه على مدار يوم ، وقلل من تناول السوائل مع الوجبات.

5.تحسين جودة الهواء الداخلي

من المهم منع التدخين في منزلك. يجب أيضًا الابتعاد عن أي عطور ومنتجات التنظيف ومنتجات العناية الشخصية ذات الروائح القوية. يمكن أن تؤدي إلى السعال أو ضيق التنفس.

اختر العناصر الطبيعية غير السامة بدلاً من ذلك. تأكد من تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية بانتظام ، وببخار الستائر والأقمشة الأخرى بشكل دوري.

يمكن أن يؤدي استخدام جهاز تنقية الهواء أيضًا إلى تقليل الملوثات ومسببات الحساسية المحمولة في الهواء في منزلك. اختر أجهزة تنقية الهواء والمكانس الكهربائية التي تحتوي على مرشح HEPA.

6.احصل على لقاح الأنفلونزا

يمكن أن تؤدي التهابات الجهاز التنفسي إلى تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مرشحًا لقاح الإنفلونزا. إذا كان الأمر كذلك ، احصل على لقطة كل عام في حوالي أكتوبر أو نوفمبر.

يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن لقاح الالتهاب الرئوي. اتخذ خطوات لمنع الإصابة بنزلات البرد ، والتي يمكن أن تسبب مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية. تجنب المرضى ، واغسل يديك باستمرار ، وتجنب ملامسة وجهك بيديك.

إذا لم يكن لديك ماء وصابون ، فاستخدم معقم اليدين قبل الأكل وبعد مصافحة شخص ما.

7.تعلم تقنيات التنفس

اسأل طبيبك عن تقنيات التحكم في تنفسك أثناء التوهجات.

يمكن أن يؤدي التنفس بالشفاه إلى فتح رئتيك ، مما يسمح لك باستنشاق المزيد من الهواء. لهذه التقنية ، أصلح شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير. تنفس ببطء من أنفك وعد إلى اثنين. بعد ذلك ، أخرج الزفير من خلال شفاه مدببة وعد إلى أربعة. كرر هذه الطريقة حتى خمس مرات للتحكم في تنفسك.

أيضًا ، تحدث إلى طبيبك حول إعادة التأهيل الرئوي. يعلمك هذا النوع من إعادة التأهيل طرقًا مختلفة للتنفس. والغرض من ذلك هو تقوية عضلات الجهاز التنفسي حتى تتمكن من الاستمتاع بمزيد من الأنشطة دون ضيق التنفس.

8.احصل على خزان أكسجين محمول

قد يبدأ العلاج بالأكسجين بالتدخل في نوعية حياتك. قد تجد صعوبة في حمل وحدة أكسجين كبيرة في المهمات وينتهي بك الأمر بقضاء الكثير من الوقت في المنزل.

يمكن أن يؤدي التبديل إلى وحدة أكسجين خفيفة الوزن ومحمولة إلى تسهيل التنقل عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يمكن أن تصبح الأنشطة مثل الذهاب إلى المطاعم وتشغيل المهمات وحتى السفر أكثر ملاءمة.

9.استخدم المرطب

يعرضك تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن لخطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية ، وهو ما يحدث عندما ينتج جسمك كمية كبيرة من المخاط.

يصبح التنفس أكثر صعوبة عندما يتجمع المخاط في مجرى الهواء. استخدام المرطب مفيد لأنه يضيف الرطوبة إلى الهواء. يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الهواء في منزلك إلى إرخاء المخاط ، مما يسمح لك بالسعال.

10.انضم إلى مجموعة دعم

حتى إذا قدم طبيبك وأفراد أسرتك قدرًا كبيرًا من الدعم والتشجيع ، فمن المريح التحدث إلى الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به.

يمكن أن يسبب التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن الاكتئاب والقلق. قد تشعر بالإرهاق في بعض الأحيان. يوفر الانضمام إلى مجموعة دعم منفذًا للدردشة مع الأشخاص الذين يعانون أيضًا من هذه الحالة. يمكنك مشاركة تجاربك وتقديم نصائح حول التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن وغير ذلك الكثير.

يبعد

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مرض يستمر مدى الحياة. يعد اتباع خطة علاج طبيبك هو خط دفاعك الأول في إدارة الحالة ، ولكن الحياة الصحية مهمة أيضًا. قد يبطئ من تطور هذا المرض ، وكذلك يقلل من مخاطر حدوث مضاعفات مثل التهابات الجهاز التنفسي ومشاكل القلب وسرطان الرئة.