مرض الانسداد الرئوي المزمن والقلق

يعاني الكثير من المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن من القلق لأسباب متنوعة. عندما تواجه صعوبة في التنفس ، يقوم دماغك بإصدار إنذار لتحذيرك من وجود خطأ ما. هذا يمكن أن يسبب القلق أو الذعر.

قد تظهر مشاعر القلق أيضًا عندما تفكر في الإصابة بمرض رئوي تدريجي. قد تقلق بشأن المعاناة من نوبة من صعوبة التنفس. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية المستخدمة في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن أيضًا إلى إثارة مشاعر القلق.

دورة ضيق التنفس والقلق

غالبًا ما يتسبب القلق ومرض الانسداد الرئوي المزمن في حدوث حلقة من ضيق التنفس. قد يؤدي الشعور بضيق التنفس إلى الذعر ، مما قد يجعلك تشعر بمزيد من القلق ويجعل التنفس أكثر صعوبة. إذا وقعت في دائرة ضيق التنفس والقلق وضيق التنفس ، فقد تواجه صعوبة في التمييز بين أعراض القلق وأعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.

قد يكون الشعور ببعض القلق عندما تكون مصابًا بمرض مزمن أمرًا جيدًا. يمكن أن يطالبك باتباع خطة العلاج الخاصة بك ، والاهتمام بأعراضك ، ومعرفة متى تطلب العناية الطبية. لكن الكثير من القلق يمكن أن يؤثر بشدة على نوعية حياتك.

قد ينتهي بك الأمر إلى الذهاب إلى الطبيب أو المستشفى أكثر مما تحتاج إليه. يمكنك أيضًا تجنب الأنشطة الاجتماعية والترفيهية الممتعة التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس ، مثل تمشية الكلب أو البستنة.

التعامل مع القلق

يوصف الأشخاص الذين لا يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أحيانًا الأدوية المضادة للقلق مثل الديازيبام (الفاليوم) أو ألبرازولام (زاناكس). ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب هذه الأدوية في انخفاض معدل التنفس ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تستخدمها. بمرور الوقت ، قد تتسبب هذه الأدوية في مشاكل الاعتماد والإدمان أيضًا.

قد تشعر بالراحة عند استخدام دواء مضاد للقلق لا يسبب الإدمان ولا يتعارض مع التنفس ، مثل بوسبيرون (بوسبار). بعض مضادات الاكتئاب ، مثل سيرترالين (زولوفت) وباروكستين (باكسيل) وسيتالوبرام (سيليكسا) ، تقلل أيضًا من القلق. يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد الدواء الأفضل بالنسبة لك. تذكر أن جميع الأدوية تنطوي على احتمالية حدوث آثار جانبية. يمكن أن يحدث القلق المتزايد ، واضطراب الأمعاء ، والصداع ، أو الغثيان عند بدء هذه الأدوية لأول مرة. اسأل طبيبك عن البدء بجرعة منخفضة والعمل في طريقك. سيعطي هذا جسمك وقتًا للتكيف مع الدواء الجديد.

يمكنك زيادة فعالية الدواء بدمجه مع طرق أخرى لتقليل القلق. اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانه إحالتك إلى برنامج إعادة التأهيل الرئوي. توفر هذه البرامج التثقيف حول مرض الانسداد الرئوي المزمن واستراتيجيات التأقلم للتعامل مع قلقك. من أهم الأشياء التي تتعلمها في إعادة التأهيل الرئوي هي كيفية التنفس بشكل أكثر فاعلية.

إعادة تدريب التنفس

يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس ، مثل تنفس الشفة ، على:

• تأخذ العمل من التنفس
• يبطئ تنفسك
• إبقاء الهواء يتحرك لفترة أطول
• تعلم كيفية الاسترخاء

للقيام بالتنفس بالشفاه ، قم بإرخاء الجزء العلوي من جسمك وتنفس ببطء من خلال أنفك حتى العد اثنين. ثم قم بمسك شفتيك كما لو كنت ستصفير وتنفس ببطء من خلال فمك حتى تعد لأربعة.

الاستشارة والعلاج

يجد العديد من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أن الاستشارة الفردية فعالة في تقليل القلق. العلاج السلوكي المعرفي علاج شائع يساعد في تقليل أعراض القلق من خلال تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس.

يمكن أن تساعدك مجموعات الاستشارة والدعم الجماعية أيضًا على تعلم كيفية التعامل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن والقلق. يمكن أن يساعدك التواجد مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلات الصحية على تقليل الشعور بالوحدة.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يكون مرض الانسداد الرئوي المزمن مرهقًا بدرجة كافية من تلقاء نفسه. يمكن أن يؤدي التعامل مع القلق علاوة على ذلك إلى تعقيد الأمور ، ولكن لديك خيارات علاجية. إذا بدأت في ملاحظة أعراض القلق ، فتحدث إلى طبيبك وابحث عن علاج قبل أن يبدأ في التأثير على حياتك اليومية.

نوبات الهلع: سؤال وجواب

س:

ما العلاقة بين نوبات الهلع ومرض الانسداد الرئوي المزمن؟

أ:

عندما تكون مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن تشعر نوبة الهلع بأنها تشبه إلى حد بعيد اندلاع مشاكل التنفس لديك. قد تشعر فجأة بتسارع ضربات قلبك ويصبح تنفسك أكثر صعوبة. قد تلاحظ خدرًا ووخزًا ، أو تشعر بضيق في صدرك. ومع ذلك ، يمكن أن تتوقف نوبة الهلع من تلقاء نفسها. من خلال وضع خطة لكيفية التعامل مع نوبة الهلع ، قد تكون قادرًا على التحكم في الأعراض وتجنب رحلة غير ضرورية إلى غرفة الطوارئ.

• استخدم الإلهاء من خلال التركيز على مهمة. على سبيل المثال: فتح وإغلاق قبضتيك ، العد حتى 50 ، أو تلاوة الأبجدية سيجبر عقلك على التركيز على شيء آخر غير ما تشعر به.
• يمكن للتنفس بالشفاه أو تمارين التنفس الأخرى التحكم في الأعراض. قد يكون التأمل أو الغناء مفيدًا أيضًا.
• الصور الإيجابية: تخيل مكانًا تفضل أن يكون مثل الشاطئ أو مرج مفتوح أو جدول جبلي. حاول أن تتخيل نفسك هناك ، هادئًا وتتنفس بشكل أسهل.
• لا تشرب الكحول أو الكافيين ، ولا تدخن أثناء نوبة الهلع. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض. لا ينصح باستخدام أجهزة الاستنشاق.
• احصل على مساعدة احترافية - يمكن للمستشار أن يعلمك أدوات أخرى للتعامل مع القلق والذعر