فوائد الجوارب الضاغطة لتوسع الأوردة
أعراض الدوالي الوريدية
أصبحت المشاكل المتعلقة بالوريد واحدة من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في الولايات المتحدة.
قد يتأثر حوالي 40 في المائة من سكان الولايات المتحدة بالقصور الوريدي المزمن ، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة ، بما في ذلك الدوالي. إذا كنت تعاني من قصور وريدي مزمن ، فعادةً ما تعاني من ثقل الساقين وتورم الكاحلين في نهاية اليوم. قد تعاني أيضًا من ألم أو تقلصات ليلية في ساقيك.
تحدث هذه الأعراض عندما تتلف الصمامات في عروقك ، ويصبح من الصعب على الدم أن يتحرك لأعلى ساقيك نحو قلبك ضد الجاذبية. ثم يبدأ الدم في التجمع حول كاحليك وفي بطة ساقك. مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي الصمامات المعطلة إلى دوالي الأوردة - الأوردة الملتوية التي تشبه الحبال ذات اللون الأزرق أو الأرجواني ، والتي يمكن رؤيتها تحت الجلد.
إذا كانت الحالات الوريدية والأعراض ذات الصلة تؤثر عليك ، فقد تساعدك الجوارب الضاغطة.
لماذا يجب عليك استخدام الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة هي نوع خاص من الجوارب المرنة التي تدعم الدورة الدموية الصحية وتساعد على منع مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
- القصور الوريدي المزمن
- عروق العنكبوت
- توسع الأوردة
الضغط الذي تضعه هذه الجوارب على الكاحلين والساقين يضغط على الشرايين والأوردة السطحية ، مما يساعد الصمامات الوريدية على العمل بشكل صحيح وعلى عودة الدم إلى قلبك دون عوائق.
كيفية استخدام الجوارب
من المهم للغاية ارتداء الجوارب الضاغطة في الصباح ، قبل أن تخفض ساقيك وتنهض من السرير.
النوم في وضع أفقي يجعل الصمامات الوريدية تعمل بشكل أكثر فعالية من الجلوس أو الوقوف. في الوضع الرأسي ، تنطلق الجاذبية ويتأثر تدفق الدم بسبب الصمامات التالفة. هذا هو السبب في أن كاحليك وعجولك عادة ما تشعران بصحة جيدة في الصباح ، وتصبحان منتفخة وثقيلة مع تقدم اليوم.
سيؤدي ارتداء الجوارب الضاغطة في الصباح إلى إبقاء الصمامات في الوضع الصحيح لدعم الدورة الدموية الصحية في ساقيك أثناء النهار.
إذا كنت قد أصبت بالفعل بحالة مرتبطة بالوريد ، فيمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تخفيف الأعراض مثل:
- كاحلين متورمين
- أرجل ثقيلة أو مؤلمة
- التعب والألم
- أرجل لا تهدأ
- تشنجات ليلية
بحث
يمكن أن توفر الجوارب الضاغطة العديد من الفوائد ، خاصة في المواقف التي تؤدي إلى تفاقم الحالات الوريدية مثل:
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
- السفر في رحلة طويلة أو في وسيلة نقل أخرى ذات مساحة محدودة للساقين
- حمل
أظهرت دراسة أجريت عام 2004 أن الجوارب الضاغطة بطول ربلة الساق يمكن أن تقلل أو تمنع التورم الليلي. أوصى الباحثون الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون لفترات طويلة في مهنتهم بارتداء الجوارب الضاغطة.
كيفية اختيار مستوى الضغط المناسب
يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك للحصول على المشورة بشأن مستوى الضغط المناسب. هناك أربعة مستويات رئيسية للضغط:
- ضغط خفيف ، والذي يجب استخدامه إذا كنت تعاني من قصور وريدي مزمن خفيف لدعم تدفق الدم الصحي حتى تشعر ساقيك بخفة
- ضغط معتدل ، وهو أكثر فاعلية ويوصى به عادة بمجرد ظهور أعراض دوالي الأوردة العنكبوتية
- ضغط قوي وفائق الحزم ، والتي عادة ما ينصح بها الطبيب في الحالات الأكثر خطورة من الأمراض الوريدية المختلفة ، بما في ذلك تجلط الأوردة العميقة ، وتقرحات الساق ، والوذمة اللمفاوية
كيفية اختيار الحجم المناسب
يعد اختيار الحجم المناسب للجوارب الضاغطة أمرًا بالغ الأهمية للشعور بالراحة قدر الإمكان والاستفادة من جميع مزايا الجوارب المرنة. لضمان الملاءمة المناسبة ، ستحتاج إلى إجراء القياسات. هنا بعض النصائح:
- خذ قياسات ساقيك قبل النهوض من السرير في الصباح أو حتى أنزل ساقيك.
- بالنسبة للجوارب التي تصل إلى الركبة ، قم بقياس أضيق جزء من كاحليك وأعرض جزء من ربلتك.ثم اجلسي على سريرك ، وضعي قدميك على الأرض وثني ركبتيك بحيث تشكل ساقيك زاوية 90 درجة.قم بالقياس بين الركبة المثنية لكل رجل والأرض.
- بالنسبة للجوارب التي تصل إلى الفخذين ، ابدأ بنفس طريقة أخذ قياسات الجوارب التي تصل إلى الركبة.استمر بالوقوف وقياس فخذيك تحت الأرداف.أخيرًا ، قم بقياس المسافة بين أردافك والأرض.
قد يكون إجراء هذه القياسات أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، لذلك لا تخف من طلب المساعدة أو التحدث إلى طبيبك عند الشك.
كيفية العناية بالجوارب الضاغطة
الاعتناء بالجوارب الضاغطة ليس بالأمر الصعب. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار لجعلها تدوم لأطول فترة ممكنة دون أن تفقد قوتها وفوائدها:
- استخدم ماء بارد أو معتدل الحرارة.
- اغسل الجوارب يدويًا بدلاً من استخدام الغسالة.
- لا تستخدم منعم الملابس - فقط الصابون أو المنظفات الخفيفة.
- لا تستخدم المجفف أبدًا.علق جواربك لتجف بدلاً من ذلك.
قد لا تمنع الجوارب الضاغطة دائمًا تطور الدوالي. ومع ذلك ، يمكن أن تعمل كآلية داعمة كبيرة لتدفق الدم بشكل صحي والحفاظ على الأعراض المزعجة في الخليج ، خاصة عند ارتداؤها على المدى الطويل.
يجب عليك دائمًا مناقشة استخدام الجوارب الضاغطة مع طبيبك.