10 حيل لجعل الحياة أسهل مع الشرى المزمن مجهول السبب

ملخص

قد يكون التعايش مع الشرى المزمن مجهول السبب (CIU) - المعروف باسم خلايا النحل المزمنة - صعبًا وغير مريح وحتى مؤلمًا.

تتجلى الحالة في ظهور نتوءات حمراء بارزة على الجلد يمكن أن تستمر لبضعة أيام في كل مرة. عندما تختفي خلايا النحل الفردية ، غالبًا ما يتم استبدالها بسرعة بأخرى جديدة.

يمكن لبعض الأشخاص علاج أعراضهم بنجاح باستخدام الأدوية مثل مضادات الهيستامين ، لكن البعض الآخر يجدونها غير فعالة.

إذا كنت تبحث عن خيارات بديلة لتسهيل العيش مع CIU ، فإليك بعض الاختراقات للمساعدة في تقليل الحكة وعدم الراحة.

1.استخدم المستحضر

يمكن للبشرة الجافة والمصابة بالحكة أن يسيرا جنبًا إلى جنب ، لذلك من المهم الحفاظ على رطوبة بشرتك في جميع الأوقات.

للحصول على أفضل النتائج ، ضعي رغوة على اللوشن مباشرة بعد الاستحمام أو الاستحمام. سيساعد القيام بذلك بشرتك على الاحتفاظ ببعض الرطوبة التي كانت ستتبخر لولا ذلك.

2.خذ حمامًا باردًا من دقيق الشوفان

تجنب الاستحمام بالماء الساخن والاستحمام بدقيق الشوفان البارد بدلاً من ذلك. يمكن أن يجفف الماء الساخن بشرتك ويزيد الأعراض سوءًا ، لكن الحمام البارد يمكن أن يوفر ترطيبًا مهدئًا لبشرتك.

يمكن أن تساعد إضافة دقيق الشوفان المطحون إلى حمامك على تزويد سطح بشرتك بحاجز واقي لمساعدتها على الاحتفاظ بالرطوبة.

3.استخدم العلاج البارد

يمكن أن يؤدي الحفاظ على برودة بشرتك إلى تخفيف الحكة عن طريق تقليل الالتهاب حول خلايا النحل. استخدمي منشفة باردة ورطبة واتركيها على البقع المتهيجة لمدة 15 ثانية.

يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج بدلًا من المنشفة ، والتي يمكن أن تضيف تأثيرًا مخدرًا للمساعدة في تهدئة الإحساس بالحكة. لكن إذا كنت تستخدم كيس ثلج ، فلفه بمنشفة للحفاظ على طبقة بين الجليد وجلدك.

4.جرب مكملات فيتامين د

في دراسة صغيرة عام 2014 حيث تم إعطاء الأشخاص المصابين بالشرى المزمنة إما جرعة منخفضة أو جرعة عالية من فيتامين د ، أظهر أولئك الذين تناولوا جرعة أعلى انخفاضًا في عدد الأيام التي أصيبوا فيها بالشرى. كما عانوا من جودة نوم أفضل.

تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان تناول فيتامين د مفيدًا لأعراضك.

5.حافظ على خزانة ملابسك بسيطة

ألقِ نظرة على ملصقات الملابس الخاصة بك واختر الملابس المصنوعة من القطن أو الحرير. باختيار هذه الأقمشة الناعمة والبسيطة ، ستمنح بشرتك فرصة للتنفس.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تهيج الأقمشة الاصطناعية بشرتك. قد يساعد ارتداء الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة أيضًا في إبعاد عقلك عن خلايا النحل ويمنعك من الخدش.

6.جرب الكريم الذي لا يحتاج لوصفة طبية لتخفيف الحكة

يمكن أن تساعد الكريمات الموضعية المضادة للحكة ، مثل غسول الكالامين ، في توفير بعض الراحة الفورية من الحكة. اسأل طبيبك عن الكريمات التي قد تكون مناسبة لك. قد يوصون بكريمات معينة مضادة للحكة تكون أكثر فاعلية في علاج الحكة التي تنجم عن خلايا النحل.

7.مقاومة الرغبة في الحك

على الرغم من أن الحك قد يوفر راحة مؤقتة ، إلا أنه يمكن أن يهيج بشرتك بمرور الوقت. حاول مقاومة الرغبة في خدش خلايا النحل عن طريق تشتيت انتباهك بالهوايات التي تستمتع بها. حافظي على أظافرك قصيرة أو ارتدي قفازات إذا كنت لا تستطيعين فعلاً التراجع.

في حين أنه قد يكون صعبًا ، إلا أن تشتيت انتباهك يمكن أن يمنعك من المساهمة في الحلقة المفرغة التي يصعب كسرها من الحكة والخدش.

8.تتبع المحفزات الخاصة بك ، ثم تجنبها

لا يعني عدم معرفتك للسبب الأساسي للشرى أنه لا يمكنك تحديد المحفزات المحتملة التي تؤدي إلى تفشي المرض.

انتبه لمعرفة ما إذا كانت بعض المواقف تميل إلى جعل خلاياك أسوأ. تشمل الأمثلة التواجد في الخارج في ضوء الشمس المباشر ، أو قضاء الوقت مع الحيوانات ، أو ممارسة التمارين الرياضية القاسية ، أو أي من هذه المحفزات المحتملة الأخرى.

ثم ، انظر ماذا يحدث عندما تتجنبهم. قد تجد أنه يمكنك تقليل عدد خلايا النحل - أو مدة استمرارها - عن طريق تجنب محفزات معينة تسبب في حدوثها.

9.إعادة النظر في نظامك الغذائي

لا يزال الباحثون يدرسون الروابط بين CIU والأنظمة الغذائية المختلفة لمعرفة كيف يمكن أن تؤثر الأطعمة على خلايا النحل. على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة ، إلا أن دراسات محدودة تظهر أن تغيير نظامك الغذائي قد يقلل من شدة الأعراض ، على الأقل على المستوى الفردي.

هناك نوعان من الأنظمة الغذائية التي يدرسها الباحثون لفحص كيفية تأثيرهما على أعراض CIU ، وهما:

• نظام غذائي مضاد للهيستامين. يحاول النظام الغذائي المضاد للهيستامين خفض مستوى الهيستامين في الدم عن طريق تجنب الأطعمة الغنية بالهيستامين.تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالهيستامين الجبن والزبادي واللحوم المحفوظة والأطعمة المخمرة والأسماك المعلبة والمشروبات الكحولية وغير ذلك.
• نظام غذائي لإزالة مسببات الحساسية الكاذبة. على الرغم من أن اختبارات الحساسية قد تظهر سلبية ، فمن الممكن أن يؤدي تجنب مسببات الحساسية الزائفة ، مثل المضافات الغذائية ، إلى تقليل أعراض CIU.يزيل نظام الإقصاء الغذائي هذه المواد المسببة للحساسية الكاذبة تمامًا ثم يعيد إدخالها ببطء ، حتى تتمكن من فحص التأثيرات على الأعراض.

تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان بدء نظام غذائي مضاد للهيستامين أو نظام حمية الإقصاء أمرًا منطقيًا بالنسبة لك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف يجب عليك المضي قدمًا.

10.تذكر أنك لست وحدك

على الرغم من أنك قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يعاني من هذه الحالة ، إلا أنها في الواقع شائعة جدًا. حوالي 20 في المائة من الناس سيصابون بالشرى في مرحلة ما من حياتهم. بالنسبة لـ 70 في المائة من هؤلاء الأشخاص ، لا يمكن تحديد السبب.

من المهم بالنسبة لك العثور على الدعم ، سواء من خلال العائلة والأصدقاء أو الأفراد الموثوق بهم الذين قابلتهم عبر الإنترنت والذين يشاركونك تجاربك. تمتلك مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية منتديات حيث يمكنك نشر الأسئلة والتواصل مع الآخرين مع CIU. عندما يفشل كل شيء آخر ، كن مطمئنًا لأنك لست وحدك.

يبعد

يمكن أن تكون الحياة مع CIU محبطة ، خاصة إذا كانت الأعراض التي تعاني منها تمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم واستكمال المهام اليومية. ولكن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تخفيف الحكة وعدم الراحة التي تأتي مع حالتك.

حافظ على بشرتك رطبة وباردة لتقليل الالتهاب وتحدث إلى طبيبك حول التغييرات الأخرى في نمط الحياة - بالإضافة إلى الكريمات الموضعية - التي قد تساعدك.