هل يمكنك العيش بدون المرارة؟
ملخص
ليس من غير المألوف أن يحتاج الناس إلى استئصال المرارة في مرحلة ما. هذا جزئيًا لأنه من الممكن أن تعيش حياة طويلة وكاملة بدون المرارة.
يسمى استئصال المرارة استئصال المرارة. يمكن استئصال المرارة لعدة أسباب ، منها:
- الالتهابات
- التهاب يسمى التهاب المرارة
- حصى في المرارة
- ورم المرارة
بينما يمكنك البقاء على قيد الحياة بدون المرارة ، ستحتاج على الأرجح إلى إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك وعادات الأكل لتجنب أي مشاكل. مع هذه التغييرات ، ربما لن تلاحظ أي اختلافات كبيرة في حياتك اليومية بعد استئصال المرارة.
ماذا تفعل المرارة؟
للعيش بشكل جيد بدون المرارة ، من المهم أن تبدأ بفهم ما تفعله المرارة حتى تعرف ما ينقص جسمك.
المرارة عبارة عن عضو هضمي صغير يقع في بطنك خلف الكبد مباشرة. إنه متصل بالكبد من خلال القناة الصفراوية المشتركة. تنقل هذه القناة الصفراء من الكبد عبر القنوات الكبدية إلى المرارة والاثني عشر - الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة.
تعمل المرارة كمرفق لتخزين العصارة الصفراوية ، وهي مادة تساعد الجسم على تكسير الأطعمة وهضم الدهون. عندما تأكل ، تطلق المرارة بعض الصفراء في الأمعاء الدقيقة ، حيث تعمل على تكسير الدهون.
بدون المرارة ، لا يوجد مكان لتجمع فيه الصفراء. بدلاً من ذلك ، يطلق الكبد الصفراء مباشرة في الأمعاء الدقيقة. هذا يسمح لك بالاستمرار في هضم معظم الأطعمة. ومع ذلك ، يصعب هضم كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو الغنية بالألياف. يمكن أن يؤدي هذا إلى الغازات والانتفاخ والإسهال.
هل أحتاج إلى تغيير نظامي الغذائي بدون المرارة؟
سيساعد إجراء بعض التغييرات الغذائية الأساسية جسمك على التكيف مع التغييرات في طريقة إفراز الصفراء.
قلل من تناول الدهون
حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 3 جرامات من الدهون في الوجبة الواحدة. انتبه بشكل خاص للملصقات الموجودة على اللحوم المصنعة ومنتجات الألبان والصلصات والإضافات ، والتي تحتوي أحيانًا على دهون أكثر مما تعتقد.
تشمل الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها باعتدال ما يلي:
- سجق
- لحم بقري
- الأطعمة المقلية
- رقائق
- شوكولاتة
- حليب كامل الدسم أو زبادي أو جبن
- كريم
- جلد الدواجن
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الخضار أو الفول السوداني أو الكانولا أو زيت الزيتون
إذا كنت تتناول بالفعل الكثير من هذه الأطعمة ، فابدأ بمحاولة العثور على أنواع قليلة أو خالية من الدهون من هذه الأطعمة. كقاعدة عامة ، يجب أن تشكل الدهون حوالي 30 بالمائة فقط من نظامك الغذائي. إذا كنت تستهلك ما يقرب من 2000 سعر حراري في اليوم ، فاستهدف أقل من 60-65 جرامًا من الدهون.
تناول حصصًا صغيرة منتظمة على مدار اليوم
حاول ألا تأكل معظم طعامك على مدار ثلاث وجبات كبيرة. يمكن أن يربك هذا الجهاز الهضمي لأن الكبد لا ينتج ما يكفي من الصفراء لهضم كميات كبيرة من الطعام بشكل فعال.
بدلًا من ذلك ، استهدف حوالي ست وجبات تحتوي على 300-400 سعر حراري في المرة الواحدة. حاول تضمين اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الأسماك أو الدجاج منزوع الجلد ، أو غيرها من مصادر البروتين غير المصنعة. يمكنك أيضًا تحميل الكثير من الفواكه والخضروات.
قلل من تناول الألياف
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف بعد استئصال المرارة مباشرة إلى حدوث انتفاخ وألم في البطن وإسهال تعاني منه بشكل أسوأ.
بعد هذا الإجراء ، حاول الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف التالية:
- بروكلي
- قرنبيط
- كرنب
- فاصوليا
- المكسرات ، مثل الفول السوداني واللوز
- الخبز الغني بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة أو القمح الكامل
- الحبوب عالية الألياف ، مثل النخالة
لا تحتاج إلى استبعاد هذه الأطعمة تمامًا من نظامك الغذائي. فقط ابدأ بكميات أقل وزد حصصك تدريجيًا بينما تكتشف ما يمكن لجسمك التعامل معه.
قلل من تناول الكافيين
يمكن للكافيين الموجود في أشياء مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أن يزيد الغازات وآلام البطن والانتفاخ بعد استئصال المرارة. وذلك لأن الكافيين يزيد من إنتاج حمض المعدة ، مما يجعل معدتك فارغة بشكل أسرع من المعتاد. بدون وجود ما يكفي من الصفراء المركزة للمساعدة في تفتيت محتويات المعدة المتجهة إلى الأمعاء ، يمكن أن تتفاقم الأعراض النمطية لاستئصال المرارة.
كما هو الحال مع تناول الألياف ، تحتاج فقط إلى الحد من استهلاكك للكافيين أثناء التعافي من الإجراء. يمكنك البدء في إضافة المزيد تدريجيًا إلى نظامك الغذائي بينما يتكيف جسمك.
هل أحتاج إلى إجراء أي تغييرات في نمط الحياة؟
حاول الاحتفاظ بمفكرة طعام أو تسجيل نظامك الغذائي في تطبيق. يمكن أن يساعدك هذا في تعديل عادات الأكل والشرب بشكل أكثر وعناية. قد يحد أيضًا من الألم وعدم الراحة من الآثار الجانبية المحتملة.
أثناء تناول الطعام ، انتبه جيدًا لكيفية تفاعل جسمك مع أطعمة معينة ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو التوابل أو الأحماض ، وسجل ردود فعل جسمك. اكتب قائمة بالأطعمة التي تتناولها وكمية كل طعام تأكله في المرة الواحدة.
قد يساعدك تقسيم نظامك الغذائي إلى هذا المستوى على ملاحظة الأنماط في أعراضك ، والتي يمكن أن تساعدك على تحديد أطعمة معينة لتتجنبها أو تحد منها أو تحتوي على المزيد منها. هذا يمكن أن يجعل عملية الاسترداد والتعديل العام أسهل وأكثر راحة.
ألا يؤثر عدم وجود المرارة على متوسط العمر المتوقع؟
سواء كان لديك مرارة ليس له أي تأثير على توقعات حياتك. في الواقع ، قد تؤدي بعض التغييرات الغذائية التي ستحتاج إلى إجرائها إلى زيادة متوسط العمر المتوقع. عادةً ما يؤدي تناول كميات أقل من الدهون والزيوت ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة إلى فقدان الوزن. يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.
يمكن أن يساعدك تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يوميًا على العيش لفترة أطول عن طريق جعل جسمك يهضم الطعام ويستخدم الطاقة بشكل أكثر كفاءة.
الخط السفلي
يمكنك بالتأكيد العيش بدون المرارة. هذا أيضًا لا ينبغي أن يكون له أي تأثير على توقعاتك في الحياة. إذا كان هناك أي شيء ، فإن التغييرات الغذائية التي ستحتاج إلى إجراؤها قد تساعدك على عيش حياة أطول وأكثر صحة.