نعم ، أنا معاق - لكني ما زلت أذهب للتخييم.وإليك كيف أجعلها تعمل

"الأماكن الخارجية الرائعة" ليست فقط لذوي القدرات العالية.

هذا العام ، قررت أن أقوم بالغطس ومحاولة رحلة تخييم متعددة الأيام إلى حديقة جلاسير الوطنية مع مجموعة كبيرة من أفراد الأسرة.

هناك الكثير من الأفكار حول من هو "الأماكن الخارجية الرائعة". غالبًا ما يتم الإعلان عن التنزه والتخييم لأولئك الذين يختبرون قدرتهم على التحمل ، ويدفعون حدودهم ، ويتحدون حدود قدرات أجسامهم.

بالاقتران مع حقيقة أن العديد من رحلات المشي لمسافات طويلة والمخيمات والأنشطة الخارجية الأخرى تفتقر بشدة إلى إمكانية الوصول المادي ، فغالبًا ما يكون الأمر كما لو كانت هناك علامة "الأشخاص غير المعوقين فقط" في الأماكن الخارجية الرائعة.

لكن بالنسبة لي ، تتيح لي الأماكن الخارجية الفرصة للتواصل مع الأرض. كوني في الطبيعة دعني أبتعد عن الوجود الكامل في جسدي لفترة من الوقت وبدلاً من ذلك أكون جسماً موجوداً في الفضاء ، مجرد كائن صغير في عالم عملاق. إنه يمنحني الفرصة لأكون ممتنًا حقًا لمجرد نعمة مجرد البقاء على قيد الحياة.

أريد أن أستمر في التخييم طالما سمح لي جسدي! لذلك ، بينما لم يكن الأمر سهلاً ، وجدت أفضل ما يناسبني من خلال القليل من التجارب. هذا ما تعلمته على طول الطريق.

1.جرب "دورات تدريبية" أقصر أولاً

كانت المرة الأولى التي أقيم فيها المخيم بعد أن أصبح معاقًا لليلة واحدة فقط ، وكان في كوخ. كان البدء صغيرًا أمرًا مهمًا بالنسبة لي ، لأنني لم أكن أعرف ما الذي كنت أقوم به أو كيف سيكون رد فعل جسدي.

بعد ليلة واحدة ناجحة في كوخ ، حاولت التخييم في خيمة لمدة ليلتين. سرعان ما علمت أن هذه هي الحدود التي يمتلكها جسدي الجديد - فهو يحتاج إلى مرتبة فعلية ، وليس أرضية صخرية.

على مدى السنوات القليلة التالية ، جربت عدة رحلات لمدة ليلة أو ليلتين ، كل ذلك في غضون ساعات قليلة من منزلي. شعرت بالأمان ، مع العلم أنني كنت قريبًا إلى حد ما من المنزل إذا كنت بحاجة إلى العودة مبكرًا إذا لزم الأمر (وهو ما فعلت في مناسبتين!).

مع ازدياد ثقتي وتعلمت المهارات التي أحتاجها للتخييم ضمن حدود هذه الهيئة ، بدأت أشعر بتحسن بشأن القيام برحلة أطول وأكثر. كنت جاهزًا لخمس ليالٍ في جلاسير.

2.استكشاف الأخطاء وإصلاحها قبل الرحلة ، وليس أثناء

الشيء الوحيد الذي يكون صعبًا بشكل خاص على جسدي هو ركوب السيارة لمسافات طويلة. كانت القيادة من بورتلاند ، أوريغون ، إلى حديقة جلاسير الوطنية في مونتانا - بالسيارة لأكثر من 11 ساعة - أمرًا شاقًا وكان لي متوترًا بعض الشيء.

بعد أكثر من ساعتين بقليل من قيادتنا ، اضطررت إلى إخراج وسادات التدفئة اللاصقة (هذه الأشياء رائعة للسفر!) وأخذ مرخٍ للعضلات. بضع ساعات أخرى ، وكنت بحاجة إلى مسكنات للألم.

كنت ممتنًا للغاية لأنني جمعت كل ما عندي من الأدوية. حتى تلك التي لم أتناولها منذ 3 أشهر. حتى تلك التي لا أحب أخذها بسبب الطريقة التي تجعلني أشعر بها.

لقد جمعت كل هذه الأشياء لأنني علمت أن الوقت الحالي ليس هو الوقت المناسب لمحاولة "تجاوز" الأعراض ، وفي حالة مختلفة من الغابة لم يكن الوقت المناسب لنفاد الأدوية!

تحرّي الخلل وإصلاحه في أي شيء قد يطرأ أثناء رحلتي ، والتخطيط كما لو كان ممكنًا (مع الآمال ، بالطبع ، لن يحدث!) جعلني مستعدًا.

ومع ذلك ، قد يتطلب هذا بعض التخطيط والتنسيق المتقدمين. تأكد من أن لديك ما يكفي من الأدوية طوال الوقت الذي ستغادر فيه ، بالإضافة إلى المزيد في حالة وجودك (لا تعرف أبدًا ما إذا كنت ستسقط واحدة ، أو تسكب الماء عليها ، وما إلى ذلك).

إذا كنت على وشك الحاجة إلى إعادة التعبئة ، فتحدث إلى طبيبك والصيدلي ، وشرح موقفك ، واعرف ما إذا كان يمكنك الحصول عليه مبكرًا لأنك ستكون بعيدًا.

3.ضع خطة وجبات خاصة برحلة معينة

بينما كنت على استعداد تام لجميع الأدوية وأدوات تسكين الآلام ، فشلت في التخطيط للطعام.

على هذا النحو ، وجدت نفسي جائعًا ومتعبًا في الساعة 4:30 مساءً ، بعد أول يوم كامل أمضيته في بحيرة ماكدونالد ، كل جزء من جسدي يؤلمني. كنت أبكي في محل بقالة مجهول ، بدون خطة.

لقد تعلمت بالطريقة الصعبة - تأكد من أن لديك خطة للطعام ، خاصة إذا كان لديك أي قيود غذائية خاصة! أحد الأشياء الأساسية التي يمكنني القيام بها للعناية بجسدي وإدارة صحتي هو إطعام نفسي بانتظام وبأطعمة أعرف أن جسدي يحبها ويمكنه تحملها.

اعتقدت أنني سأوفر المساحة فقط ولن أحزم الطعام ، وأحضر البقالة مرة واحدة في وجهتنا. قد يعمل هذا مع الأشخاص الأصحاء ، لكنه لم ينجح على الإطلاق بالنسبة لي. لقد نفدت طاقتي بالفعل ، وأعاني من ألم شديد ، وبدأت أشعر "بالجوع" حقًا.

بالإضافة إلى ذلك ، مثل العديد من الأشخاص الآخرين الذين يعانون من أمراض مزمنة ، لدي احتياجات غذائية تجعل شراء البقالة شاقًا حتى في يوم جيد!

تعلم من خطأي وخذ طعامك معك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فخطط للمستقبل. اكتشف ما ستحتاج إلى طهيه ، وتوصل إلى قائمة بالأطعمة التي ستحتاجها.

بعد ذلك ، قم بإجراء بعض الأبحاث حول مكان وجود متاجر البقالة فيما يتعلق بمكان إقامتك. بهذه الطريقة لن ينتهي بك الأمر إلى محاولة التسوق في متجر صغير ملحق بمحطة وقود في وسط مونتانا مثلما فعلت!

4.لديك خطة أ ، ب ، ج...وحتى د

استيقظت في اليوم الثالث من رحلة النهر الجليدي كنت متعبة جدًا وعاطفية للغاية نتيجة لذلك. بينما أكون مخططًا عاديًا ، كنت أحاول فقط "متابعة التدفق" والقيام بهذه الرحلة كما جاءت. أدركت بسرعة أنني بحاجة إلى بعض الهياكل ، وكنت بحاجة إليها قريبًا.

بصفتي شخصًا معاقًا ، يجب أن أكون قادرًا على التخطيط لما سيبدو عليه يومي لتحديد مقدار الطاقة التي سأستخدمها ، ومتى سأحتاج إلى الراحة ، ومتى وكيف سأتناول الطعام ، وهكذا يمكنني وضع الخطط B و C و D في حالة عدم توافق جسدي مع الخطة A.

لقد وجدت أن عدم وجود خطة تسبب لي في قدر كبير من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، كلما شعرت بالتعب والألم ، زاد "ضباب الدماغ" الذي أشعر به ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي للتفكير بوضوح ووضع الخطط.

بقدر ما أردت وحاولت فقط السماح لأنشطتنا أثناء تواجدي في Glacier بالانحلال عضويًا ، تعلمت أنني بحاجة إلى أن أكون قادرًا على وضع خطط مسبقًا. في منتصف اليوم الثالث ، توصلنا إلى خطط ، وبقية الأسبوع أصبحت أكثر سلاسة.

قبل أن تغادر إلى رحلتك ، اكتشف ما تريد القيام به أثناء رحلتك. ابتكر مسارًا أساسيًا ، مع مراعاة الحاجة (كما هو الحال دائمًا) إلى المرونة حسب احتياجات جسمك.

إذا استطعت ، فربما توصل إلى بعض الخطط البديلة. إذا كانت تجربتك تشبه تجربتي ، فإن أخذ الوقت للقيام بذلك في وقت مبكر سيوفر عليك الكثير من التوتر!

5.لا تتردد في الراحة إذا كنت بحاجة إلى ذلك

إلى جانب كل الأشياء الأخرى في رحلتي ، قمت بحزم العديد من الكتب ، وألواني المائية ، وبعض ألعاب الطاولة المفضلة. كنت أعلم أن جسدي سيحتاج إلى راحة ، وربما أكثر من المعتاد.

بينما في حياتي اليومية أستلقي عندما أشعر أنني بحاجة إليها ، أجبرت نفسي في الواقع على الراحة أثناء التخييم. حددت في بعض الوقت كل يوم أن أكون أفقيًا ، إما القراءة (أو القيلولة!) بنفسي ، أو اللعب أو الدردشة مع أحد أفراد الأسرة.

أتاح لي هذا إعادة الشحن المدمج أن أجرب حقًا وأن أكون حاضرًا في بقية أنشطة الرحلة ، سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام أو مجرد الجلوس بجوار نار المخيم ، وهي أشياء لم أستطع الاستمتاع بها تمامًا إذا كنت كانت منهكة ومتعبة.

الآن هوليس حان الوقت لدفع نفسك. يمر جسدك بأشياء جديدة ، وحتى شيء ما يبدو بسيطًا مثل النوم في مكان جديد يمكن أن يؤثر عليك كثيرًا.

ومع ذلك ، فإن هذه الراحة لا تعني فقط وقتك بالخارج. من المهم أيضًا عند العودة. يمكن أن ينتظر التفريغ والغسيل. خطط لعدم القيام بأي شيء باستثناء الضروريات المطلقة في الأيام العديدة الأولى بعد عودتك. سيحتاج جسمك إلى وقت لإعادة التكيف والتعافي من وقتك بعيدًا.

الأهم من ذلك كله ، استمتع باللحظة!

في كل يوم كنت في Glacier ، كنت ممتنًا - ممتنًا لخوض تجربة التخييم هذه مع أطفالي كما لو كنت صغيراً ، ممتنًا لكوني في الطبيعة مستمتعًا بجسدي في العالم ، ممتنًا لأنني كنت ، على الأقل حاليًا ، لا يزال قادرًا جسديًا على القيام بذلك.

وبالتالي ، أكبر درس تعلمته أثناء التخييم؟ استمتع بنفسك - أنت تصنع الذكريات.

"الأماكن الخارجية الرائعة" ليست فقط للأشخاص الأصحاء الذين يحاولون تجاوز حدودهم. إنها مخصصة لنا جميعًا ، بأي طريقة يمكننا الاستمتاع بها... سواء كان ذلك الاستماع إلى الطيور تغني من أسرتنا ، أو الجلوس بالقرب من النهر لبضع لحظات ، أو الذهاب للتخييم مع العائلة.

وتلك اللحظات الصغيرة؟ بالنسبة لي ، تلك اللحظات هي التي تجعلني أشعر بالحياة.

أنجي إيبا فنانة من ذوي الاحتياجات الخاصة تقوم بتدريس ورش عمل للكتابة وتؤدي عروضها في جميع أنحاء البلاد. تؤمن أنجي بقوة الفن والكتابة والأداء لمساعدتنا على اكتساب فهم أفضل لأنفسنا ، وبناء المجتمع ، وإحداث التغيير. يمكنك العثور على Angie على موقعها على الويب أو مدونتها أو Facebook.