الاضطراب ثنائي القطب: دليل للعلاج
يمكن أن يساعد العلاج
يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع معالجك في اكتساب نظرة ثاقبة لحالتك وشخصيتك ، وتطوير حلول حول كيفية تحسين حياتك. لسوء الحظ ، يصعب أحيانًا استيعاب كل شيء أثناء زياراتك. يمكنك إنهاء الجلسة بالتفكير ، "لم نصل إلى أي من الموضوعات التي أردت مناقشتها!"
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتحقيق أقصى استفادة من جلسات العلاج المنتظمة. هناك بعض الطرق للتأكد من أن المشكلات التي تواجهها تحصل على الوقت الذي تحتاجه.
زيارتك الأولى
خلال زيارتك الأولى ، سيجمع معالجك عادةً معلومات عنك ، وحالتك ، وتأثير أعراضك على حياتك. كلما توفرت لك معلومات أكثر للمعالج الخاص بك ، زادت سرعة مساعدتك.
إليك بعض المعلومات التي يجب أن تكون مستعدًا لتقديمها:
- تفاصيل عن أعراضك الحالية
- لماذا تبحث عن العلاج
- تاريخك الطبي
- أي أدوية تتناولها
استعد لكل زيارة
يجب أن تستعد مسبقًا لتعظيم كل جلسة. اترك وقتًا كافيًا للوصول إلى موعدك حتى لا تتعجل عندما تحتاج إلى الاسترخاء. يجب عليك أيضًا الامتناع عن تناول الكحوليات أو العقاقير الترويحية. العلاج هو وقت للعمل على حل مشاكلك ، وليس العلاج الذاتي طريقك من خلالها.
يوميات وتتبع
قد يساعد الاحتفاظ بدفتر يومياتك على تنشيط ذاكرتك أثناء جلسات العلاج. سجل مزاجك وأنشطتك بين الجلسات. اكتب أي مشاكل قد تكون لديك أو أي رؤى شخصية قد تكون لديك. بعد ذلك ، راجع إدخالات دفتر اليومية قبل الجلسة أو أحضرها معك إلى الجلسة.
تظهر للمشاركة
سبب ذهابك إلى العلاج هو مساعدتك في حل المشكلات. لكن لن يكون لديك سوى القليل من النجاح ما لم تكن مستعدًا لمشاركة أفكارك وعواطفك. قد يشمل ذلك الحديث عن بعض الذكريات المؤلمة أو المحرجة. قد تضطر إلى الكشف عن أجزاء من شخصيتك لا تفخر بها ، لكن معالجك ليس موجودًا ليحكم عليك. يمكن أن تساعدك مناقشة المشكلات التي تزعجك كثيرًا إما على التغيير أو تعلم قبول نفسك.
كن منفتحًا
الانفتاح ليس مثل المشاركة. الانفتاح يعني الاستعداد للإجابة على أسئلة معالجك. هذا يعني أيضًا أن تكون منفتحًا على ما يكشف عن نفسك. يمكن أن يساعدك ذلك على فهم الطريقة التي تتصرف بها ، والطريقة التي تشعر بها ، وكيف تتفاعل مع الآخرين. يسمح لك الانفتاح بمشاركة واستيعاب ما يخطر ببالك أثناء العلاج.
قم بواجبك المنزلى
تتطلب بعض أنواع العلاج القيام بمهام "الواجب المنزلي". تتكون هذه بشكل عام من ممارسة مهارة أو تقنية بين جلسات العلاج. إذا كلفك المعالج الخاص بك "بواجب منزلي" ، فتأكد من القيام بذلك. قم بتدوين ملاحظات حول التجربة وكن مستعدًا لمناقشتها في جلستك القادمة. إذا شعرت أنك لن تكون قادرًا على إكمال واجب منزلي معين ، فناقش هذا الأمر مع معالجك.
دون ملاحظات أثناء زيارتك
تمامًا كما يجب عليك تدوين الملاحظات خارج العلاج ، قم بتدوين أي ملاحظات أو استنتاجات تتوصل إليها أثناء العلاج. سيمكنك هذا من مراجعة ما عملت به في ذلك اليوم. يمكن أن تكون الملاحظات بمثابة تذكير بالتقدم الذي تحرزه.
اطرح أسئلتك الخاصة
من المحتمل أن يسألك معالجك العديد من الأسئلة المتعلقة بأحداث من حياتك الماضية والحاضرة. هذه الأسئلة ضرورية للحصول على صورة دقيقة لظروفك. من أجل بناء الثقة ، يجب أن يعمل التواصل في كلا الاتجاهين. بمعنى آخر ، اطرح أسئلة إذا جاءك أي منها. من المهم أن يعمل معالجك معك للعثور على إجابات لأسئلتك.
اجعل أسئلتك تركز على أعراضك ، وكيف تؤثر على أدائك اليومي ، وما الذي يمكن فعله للتخفيف من حدتها.
الأسئلة الشخصية لمعالجك ليست مناسبة. من الأفضل لمعالجك الحفاظ على حدود مهنية.
خذ وقتًا بعد الجلسة
اعتمادًا على ما ناقشته مع معالجك في ذلك اليوم ، قد تمر عليك بعض المشاعر الشديدة بعد الجلسة. حاول التخطيط لوقت قليل بعد كل جلسة لمنح نفسك الوقت لتجميع أفكارك بهدوء واستيعاب ما حدث للتو. إن قضاء بعض الوقت في تدوين ملاحظات في دفتر يومياتك حول ردود أفعالك ، أو حتى الجلوس لوحدك مع أفكارك ، يمكن أن يكون علاجيًا للغاية.
أعد زيارة الجلسة
قبل الجلسة التالية ، راجع ملاحظاتك من جلستك السابقة. أعد النظر في ما تحدثت عنه وابدأ في التفكير فيما ترغب في تناوله في جلستك القادمة. لا ينبغي أن تقتصر الأفكار المكتسبة من الجلسات على مكتب المعالج. تأكد من التفكير في تقدمك خلال الأيام التي تسبق جلستك التالية.