هل الضربات بكلتا الأذنين لها فوائد صحية؟

ما هي الضربات بكلتا الأذنين؟

عندما تسمع نغمتين ، واحدة في كل أذن ، والتي تختلف قليلاً في التردد ، يعالج دماغك نبضة على اختلاف الترددات. وهذا ما يسمى بضربات الأذنين.

هذا مثال:

لنفترض أنك تستمع إلى صوت في أذنك اليسرى بتردد 132 هرتز (هرتز). وفي أذنك اليمنى ، أنت تستمع إلى صوت بتردد 121 هرتز. ومع ذلك ، فإن عقلك يتزامن تدريجيًا مع الفرق - أو 11 هرتز. بدلاً من سماع نغمتين مختلفتين ، يمكنك بدلاً من ذلك سماع نغمة عند 11 هرتز (بالإضافة إلى النغمتين المعطاة لكل أذن).

تعتبر الضربات بكلتا الأذنين بمثابة أوهام سمعية. لكي يعمل الضرب بكلتا الأذنين ، يجب أن يكون للنغمتين ترددات أقل من 1000 هرتز ، ويجب ألا يزيد الفرق بين النغمتين عن 30 هرتز. يجب أيضًا الاستماع إلى النغمات بشكل منفصل ، واحدة من خلال كل أذن. تم استكشاف دقات الأذنين في الموسيقى وتستخدم أحيانًا للمساعدة في ضبط الآلات ، مثل البيانو والأعضاء. في الآونة الأخيرة ، تم ربطها بالفوائد الصحية المحتملة.

ما هي الفوائد الصحية التي يُزعم أن الضربات بكلتا الأذنين لها؟

يُزعم أن الضربات بكلتا الأذنين تحفز نفس الحالة العقلية المرتبطة بممارسة التأمل ، ولكن بسرعة أكبر. في الواقع ، يُقال أن الضربات بكلتا الأذنين هي:

• تقليل القلق
• زيادة التركيز والتركيز
• ضغط أقل
• زيادة الاسترخاء
• تعزيز المزاج الإيجابي
• تعزيز الإبداع
• تساعد في إدارة الألم

التأمل هو ممارسة تهدئة العقل وضبط عدد الأفكار العشوائية التي تمر عبره. ثبت أن ممارسة التأمل بانتظام تقلل التوتر والقلق ، وتبطئ معدل شيخوخة الدماغ وفقدان الذاكرة ، وتعزز الصحة العاطفية ، وتطيل فترة الانتباه. قد تكون ممارسة التأمل بانتظام أمرًا صعبًا للغاية ، لذلك لجأ الناس إلى التكنولوجيا للحصول على المساعدة.

يُزعم أن النبضات بكلتا الأذنين بين 1 و 30 هرتز تخلق نفس نمط الموجات الدماغية التي قد يختبرها المرء أثناء التأمل. عندما تستمع إلى صوت بتردد معين ، ستتزامن موجات دماغك مع هذا التردد. النظرية هي أن الضربات بكلتا الأذنين يمكن أن تساعد في إنشاء التردد المطلوب لدماغك لإنشاء نفس الموجات التي يتم اختبارها بشكل شائع أثناء ممارسة التأمل. يُطلق على استخدام الضربات بكلتا الأذنين بهذه الطريقة أحيانًا اسم تقنية الفكرة الرائعة.

كيف تستخدم دقات بكلتا الأذنين؟

كل ما تحتاجه لتجربة الضربات بكلتا الأذنين هو إيقاع صوت بكلتا الأذنين وزوج من سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يمكنك بسهولة العثور على ملفات صوتية للإيقاعات بكلتا الأذنين عبر الإنترنت ، مثل YouTube ، أو يمكنك شراء أقراص مضغوطة أو تنزيل ملفات صوتية مباشرة إلى مشغل mp3 الخاص بك أو أي جهاز آخر. كما ذكرنا سابقًا ، لكي يعمل الضرب بكلتا الأذنين ، يجب أن يكون للنغمتين ترددات أقل من 1000 هرتز ، ولا يمكن أن يكون الفرق بين النغمتين أكثر من 30 هرتز.

ستحتاج إلى تحديد الموجة الدماغية التي تناسب حالتك التي تريدها. بشكل عام:

• يدق بكلتا الأذنين فيدلتا نطاق (1 إلى 4 هرتز) يرتبط بالنوم العميق والاسترخاء.
• يدق بكلتا الأذنين فيثيتا نطاق (من 4 إلى 8 هرتز) مرتبط بنوم حركة العين السريعة ، وتقليل القلق ، والاسترخاء ، فضلاً عن حالات التأمل والإبداع.
• يدق بكلتا الأذنين فيألفا يُعتقد أن الترددات (من 8 إلى 13 هرتز) تشجع على الاسترخاء وتعزز الإيجابية وتقلل من القلق.
• يدق بكلتا الأذنين في الأسفلبيتا تم ربط الترددات (14 إلى 30 هرتز) بزيادة التركيز واليقظة وحل المشكلات وتحسين الذاكرة.

ابحث عن مكان مريح خالٍ من المشتتات. ما عليك سوى الاستماع إلى صوت الإيقاع بكلتا الأذنين لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم في سماعات الرأس للتأكد من أن الإيقاع متأصل (قد وقع في التزامن) في جميع أنحاء الدماغ.

يمكنك تجربة طول الوقت الذي تستمع فيه إلى دقات الأذنين لمعرفة ما يناسبك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مستويات عالية من القلق أو التوتر ، فقد ترغب في الاستماع إلى الصوت لمدة ساعة كاملة أو أكثر. تذكر أنه يجب عليك استخدام سماعات الرأس حتى تعمل الضربات بكلتا الأذنين. قد ترغب أيضًا في الاستماع وعينيك مغمضتين.

هل هناك أي بحث لدعم الادعاءات؟

في حين أن معظم الدراسات حول تأثيرات دقات الأذنين كانت صغيرة ، إلا أن هناك العديد منها يقدم دليلًا على أن هذا الوهم السمعي له بالفعل فوائد صحية ، خاصة فيما يتعلق بالقلق والمزاج والأداء.

وجدت دراسة أعمى أُجريت على 29 شخصًا أن الاستماع إلى دقات الأذنين في النطاق التجريبي (16 و 24 هرتز) كان مرتبطًا بكل من الأداء المحسن في مهمة معينة بالإضافة إلى انخفاض في الحالة المزاجية السلبية مقارنة بالاستماع إلى دقات الأذنين في ثيتا و نطاق دلتا (1.5 و 4 هرتز) أو ضوضاء بيضاء بسيطة.

وجدت دراسة أخرى مضبوطة على ما يقرب من 100 شخص على وشك الخضوع لعملية جراحية أن دقات الأذنين كانت قادرة على تقليل القلق قبل الجراحة بشكل كبير مقارنة بأصوات مماثلة بدون نغمات الأذنين وبدون صوت على الإطلاق. في الدراسة ، تم خفض مستويات القلق إلى النصف بالنسبة للأشخاص الذين استمعوا إلى صوت إيقاع الأذنين.

طلبت دراسة أخرى غير خاضعة للرقابة من ثمانية بالغين الاستماع إلى قرص مضغوط يدق بكلتا الأذنين مع ضرب دلتا (1 إلى 4 هرتز) على الترددات لمدة 60 يومًا على التوالي. قام المشاركون بملء الاستبيانات قبل وبعد فترة 60 يومًا والتي طرحت أسئلة حول مزاجهم ونوعية حياتهم. وجدت نتائج الدراسة أن الاستماع إلى دقات بكلتا الأذنين لمدة 60 يومًا قلل بشكل كبير من القلق وزاد من جودة الحياة العامة لهؤلاء المشاركين. نظرًا لأن الدراسة كانت صغيرة وغير خاضعة للرقابة وتعتمد على استبيانات المرضى لجمع البيانات ، فستكون هناك حاجة لدراسات أكبر لتأكيد هذه التأثيرات.

نظرت تجربة عشوائية ومحكومة أكبر وأحدث في استخدام ضربات بكلتا الأذنين في 291 مريضًا تم إدخالهم إلى قسم الطوارئ في المستشفى. لاحظ الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في مستويات القلق لدى المرضى الذين تعرضوا للصوت مع دقات بكلتا الأذنين مقارنة بأولئك الذين استمعوا إلى الصوت دون دقات بكلتا الأذنين أو لا صوت على الإطلاق (سماعات الرأس فقط).

هل هناك أي آثار جانبية للاستماع إلى دقات الأذنين؟

لا توجد آثار جانبية معروفة للاستماع إلى دقات الأذنين ، لكنك ستحتاج إلى التأكد من أن مستوى الصوت القادم عبر سماعات الرأس ليس مرتفعًا جدًا. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للأصوات عند 85 ديسيبل أو أكثر إلى فقدان السمع بمرور الوقت. هذا هو تقريبًا مستوى الضوضاء الناتجة عن حركة المرور الكثيفة.

قد تكون تقنية الإيقاع بكلتا الأذنين مشكلة إذا كنت مصابًا بالصرع ، لذا يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل تجربته. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان هناك أي آثار جانبية للاستماع إلى دقات الأذنين على مدى فترة طويلة من الزمن.

الخط السفلي

مع العديد من الدراسات البشرية لدعم الادعاءات الصحية ، يبدو أن دقات الأذنين أداة واعدة في مكافحة القلق والتوتر والحالات العقلية السلبية. توصلت الأبحاث إلى أن الاستماع يوميًا إلى الأقراص المضغوطة أو الملفات الصوتية ذات النبضات بكلتا الأذنين له تأثيرات إيجابية على:

• القلق
• ذاكرة
• مزاج
• إبداع
• اهتمام

أن تصبح محترفًا في التأمل ليس بالأمر السهل. لن تعمل الضربات بكلتا الأذنين مع الجميع ، ولا تعتبر علاجًا لأي حالة معينة. ومع ذلك ، قد يوفرون ملاذًا مثاليًا للراغبين في الاسترخاء أو النوم بهدوء أو الدخول في حالة تأمل.