أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية: ما الذي تبحث عنه و 7 في الاعتبار

نظرة سريعة على أفضل أحذية التهاب اللفافة الأخمصية

• أفضل أحذية الجري لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية: اسيكس جل نيمبوس 20 و 22
• أفضل أحذية الجري الرغوية لالتهاب اللفافة الأخمصية: توازن جديد 1080 v10
• أفضل أحذية المشي لالتهاب اللفافة الأخمصية: Hoka One One Bondi x حفل الافتتاح
• أفضل أحذية المشي بأسعار معقولة لالتهاب اللفافة الأخمصية: شبكة سوكوني أومني للمشي
• أفضل أحذية المشي لمسافات طويلة لالتهاب اللفافة الأخمصية: كين ترغي
• أفضل الصنادل المريحة لالتهاب اللفافة الأخمصية: صنادل Kocota Recovery Slide
• أفضل الصنادل لالتهاب اللفافة الأخمصية: ناوت كريستا

إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من آلام طعنات مستمرة في كعبك - خاصة عند النهوض من السرير في الصباح - فأنت تعرف كل شيء عن التهاب اللفافة الأخمصية.

يمكن أن تسبب هذه الشكوى العظمية الشائعة انزعاجًا مزعجًا يجعل المشي لا يطاق تقريبًا. بينما يعاني العديد من العدائين من هذه الحالة أثناء ممارسة الرياضة ، يمكن أن تؤثر أيضًا على حياتك اليومية.

الاخبار الجيدة؟ هناك عدة طرق لإدارة التهاب اللفافة الأخمصية ، بما في ذلك اختيار وارتداء الأحذية المناسبة للعمل والتمارين الرياضية وأوقات الفراغ.

لقد استفسرنا عن العديد من الخبراء للحصول على مدخلاتهم بشأن أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية. لقد اخترنا أيضًا سبعة أحذية قد ترغب في التفكير فيها. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

كيف اخترنا

يتردد العديد من الخبراء ، مثل أطباء الأطفال والمعالجين الفيزيائيين ، في التوصية بحذاء معين لالتهاب اللفافة الأخمصية حيث يحتاج كل شخص إلى التقييم لمعرفة الأفضل لأقدامه.

يقول كودي ميشو ، PT ، DPT: "في كثير من الأحيان ، يذهب الناس إلى متجر للأحذية ويكونون" لائقين "لشراء حذاء معين بناءً على المعايير التي يقرر مندوب المبيعات أنها مهمة دون مراعاة الخاصية الأكثر أهمية: الراحة".

لسوء الحظ ، قد تؤدي الأحذية غير المريحة إما بسبب زيادة أو نقص التوسيد أو الحجم أو البناء إلى تغيير نمط المشية وبالتالي قد تؤدي إلى مزيد من الانزعاج.

ومع ذلك ، يقول الخبراء إن بعض العلامات التجارية لديها اختيار أفضل إذا كنت تتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية. فيما يلي توصيات لأحذية الجري والمشي والمشي لمسافات طويلة ، جنبًا إلى جنب مع اقتراحات بشأن الصنادل.

دليل التسعير

• $ = أقل من 100 دولار
• $$ = 100 دولار - 150 دولارًا
• $$$ = أكثر من 150 دولارًا

تعرف على المزيد حول كل من هذه الأحذية أدناه.

احذية الجري

أفضل أحذية الجري لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية

اسيكس جل نيمبوس 20 و 22

• الايجابيات: يوفر الدعم اللازم للقوس والكعب الذي يحتاجه المصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية.
• سلبيات: قد تكون ضيقة جدًا للأقدام الواسعة.

السعر: $$

عندما يتعلق الأمر بالركض على الطريق ، فإننا نوصي Asics Gel Nimbus 20 and 22. المعروف بتصميمه الخارجي الصلب ، يستهدف Gel Nimbus على وجه التحديد ثبات الكعب.

أفضل أحذية الجري الرغوية لالتهاب اللفافة الأخمصية

توازن جديد 1080 v10

• الايجابيات: يوفر الدعم اللازم للقوس والكعب الذي يحتاجه المصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية.إنه أيضًا حذاء رائع للجري لمسافات أطول.
• سلبيات: أحذية الجري الرغوية ليست للجميع.جربه قبل الشراء.

السعر: $$

مفضل آخر ، يتميز New Balance 1080v10 بصندوق أصابع عريض ، وتوسيد ممتاز ، وامتصاص مثالي للصدمات.

أحذية المشي اليومية

أفضل أحذية المشي لالتهاب اللفافة الأخمصية

Hoka One One Bondi x حفل الافتتاح

• الايجابيات: مصنوع من الجلد ، وهو مناسب لحذاء المشي اليومي ، لكنه لا يزال خفيف الوزن.
• سلبيات: غالي الثمن.

السعر: $$$

بالنسبة لأحذية المشي ، فإن Hoka One One Bondi x Opening Cerisions هو المفضل. يتميز هذا الحذاء بالدعم والثبات ووسادة قدم عريضة.

أفضل أحذية المشي بأسعار معقولة لالتهاب اللفافة الأخمصية

شبكة سوكوني أومني للمشي

• الايجابيات: لديه معدل أبطأ من الكب - سبب الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية - مقارنةً بالأحذية الأخرى الموجودة في السوق.
• سلبيات: يتوفر باللونين الأبيض والأسود فقط وقد يكون ضخمًا بعض الشيء بالنسبة لبعض الأشخاص.

السعر: $

يعد حذاء Saucony Grid Omni Walking خيارًا ميسور التكلفة لأي شخص يبحث عن الدعم والإغاثة من التهاب اللفافة الأخمصية.

أحذية المشي لمسافات طويلة

أفضل أحذية المشي لمسافات طويلة لالتهاب اللفافة الأخمصية

كين ترغي

• الايجابيات: كعب مرتفع لتوفير أقصى قدر من الدعم ودعم الكاحل بشكل ممتاز لتضاريس أكثر صعوبة.
• سلبيات: أثقل قليلاً من أحذية المشي الأخرى التي توفر الدعم لالتهاب اللفافة الأخمصية.

السعر: $$

بالنسبة لأحذية المشي لمسافات طويلة ، نوصي بـ Keen Targhee ، والتي تأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب بما في ذلك Targhee III و Targhee VENT. أحذية المشي لمسافات طويلة مقاومة للماء وقابلة للتنفس ودائمة ، كما أنها داعمة بدرجة كافية للأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية.

صنادل

أفضل الصنادل المريحة لالتهاب اللفافة الأخمصية

صنادل Kocota Arch Support Recovery

• الايجابيات: الراحة والدعم.
• سلبيات: قد يجدها بعض الناس ضخمة.

السعر: $

الصنادل Kocota Recovery Slide هي المفضلة ، خاصة للمشي حول الفناء الخلفي وممارسة الكلاب.

أفضل الصنادل لالتهاب اللفافة الأخمصية

ناوت كريستا

• الايجابيات: يأتي بألوان متعددة ، أنيق ، أنيق ، مريح ، وداعم.
• سلبيات: غالي الثمن.

السعر: $$

للمشي لمسافات أطول والأزياء الأنيقة ، نوصي بـ Krista by NAOT. الصندل أنيق بما يكفي لارتدائه أثناء العمل ، لكنه مريح وداعم بما يكفي لقضاء إجازة.

ما الذي تبحث عنه في الحذاء إذا كنت تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية

سواء كان مستوى الألم لديك هو 1 أو 10 ، فإن الهدف النهائي هو الدعم بالراحة. يوصي الخبراء بالبحث عن هذه الميزات الرئيسية:

دعامة للقوس والكعب

في حين أن التبطين يمكن أن يكون رائعًا للراحة ، يقول الدكتور محمد ريماوي ، DPM ، AACFAS ، إن الدعم هو المفتاح.

يقول ريماوي: "إن دعامة القوس والكعب ، وليس البطانة التي توفرها الأحذية ، هي العامل الحاسم في الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية".

صلابة إضافية في النعل وتوسيد في منتصف القدم

عندما يتعلق الأمر باختيار الأحذية ، تقول د.

تقول: "الحذاء الذي يحتوي على نعل أوسط سميك أو أسفل هزاز هو حذاء مثالي لشخص يعاني من هذه الحالة".

عداد كعب قوي

تنصح Lobkova أيضًا بمضاد كعب ثابت ، وهو الجزء الخلفي من الكعب المحيط بإدخال أخيل.

تقول: "تقلل مقاومة الكعب القوية التمدد غير الطبيعي لللفافة الأخمصية وتقليل الألم والالتهاب في الكعب وقوس القدم ، وكلاهما مرتبطان بالتهاب اللفافة الأخمصية".

تأثير ناعم مع الأرض

علاوة على ذلك ، يقول الدكتور ريكاردو كوك ، جراح العظام في مراكز جراحة العظام المتقدمة ، إنه بالإضافة إلى الراحة ، يجب على مرضى التهاب اللفافة الأخمصية البحث عن حذاء يوفر أقل تأثير عندما تصطدم القدم بسطح صلب.

من هناك ، يقول إن الخصائص تعتمد حقًا على قدم الشخص المحدد وما يحاول السيطرة عليه.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك قوس أعلى ، يكون المفصل بزاوية تقيد نطاق الحركة ، لذلك يقول كوك أن دعم القوس الصلب قد يتسبب في مزيد من القيود.

من ناحية أخرى ، أوضح أن الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة والتهاب اللفافة الأخمصية يجب أن يبحثوا عن أحذية ذات دعامة مناسبة للقوس.

ما الذي يجب تجنبه في الحذاء إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية

وبقدر ما يجب تجنبه ، تقول لوبكوفا إن أهم حذاء يجب تجنبه هو الحذاء البسيط ، مثل Vibram FiveFingers.

"هناك حد أدنى من الثبات في النعل ، لا يوجد توسيد أسفل الكعب ، وأقصى ضغط على عظم الكعب ،" كما تقول. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب اللفافة الأخمصية الموجود مسبقًا.

هل يجب أن أستخدم تقويم العظام في حذائي؟

تقويم العظام عبارة عن حشوات أحذية تضعها في حذائك للمساعدة في إدارة حالات معينة ، مثل:

• آلام الكعب
• الانزعاج العام للقدم
• ألم القوس
• التهاب اللفافة الأخمصية

اعتمادًا على شدة الألم الذي تشعر به ، يمكنك شراء تقويم تقويم مخصص مصنوع خصيصًا لمشكلتك. لكنها تميل إلى أن تكون مكلفة. تعتبر العلامات التجارية الجاهزة خيارًا ميسور التكلفة ، لكنها ليست مصممة خصيصًا لقدميك.

وفقًا لوبكوفا ، يتم تصنيع تقويم العظام المخصص للحفاظ على القدم في وضع مثالي أثناء المشي للقضاء على القوى الميكانيكية التي تسبب التهاب اللفافة الأخمصية. عادةً ما توفر التقويمات التي تُصرف دون وصفة طبية راحة مؤقتة من اللفافة الأخمصية في شكل توسيد أسفل الكعب.

يقول ريماوي إن الأجهزة التقويمية لها فائدة كبيرة عندما يتعلق الأمر بتقليل التوتر والضغط على اللفافة الأخمصية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم إعادة التأكيد على أي دعم للقوس قد يفتقر إليه حذائك. لديهم أيضًا كأس كعب عميق ، والذي تقول ريماوي إنه يمكن أن يساعد في امتصاص الصدمات مع كل خطوة.

يبعد

عندما يتعلق الأمر باختيار حذاء لالتهاب اللفافة الأخمصية ، فإن أفضل رهان لك هو التحدث مع أخصائي - إما أخصائي أقدام أو معالج فيزيائي - وتجربة العديد من الأساليب المختلفة.

على الرغم من أن كل حذاء تمت مناقشته في هذه المقالة مصمم لتوفير الدعم والراحة ، فإن هدفك هو العثور على الأحذية التي تشعر بالراحة عند قدميك.