أفضل أحذية الجري للأقدام المسطحة: ما الذي تبحث عنه

قد يكون العثور على زوج أحذية الجري المناسب أمرًا مربكًا في بعض الأحيان ، خاصةً إذا كانت قدمك مسطحة.

مع العديد من الميزات والأنماط ونطاقات الأسعار ، يجدر بك التحقق من مجموعة متنوعة من الأحذية قبل أن تستقر على الزوج الذي ترغب في شرائه.

تحدثنا مع عدد قليل من الخبراء للحصول على اقتراحاتهم حول كيفية اختيار حذاء جري للأقدام المسطحة. لقد اخترنا أيضًا خمسة أحذية قد ترغب في التفكير فيها.

ما الذي تبحث عنه في حذاء الجري إذا كانت قدمك مسطحة

لقد ولت الأيام التي كان لديك فيها خيار واحد أو خياران فقط لأحذية الجري. الآن ، عندما تدخل متجرًا أو تتسوق عبر الإنترنت ، فليس من غير المألوف أن تتطابق مع العديد من العلامات التجارية والأنماط التي تناسب احتياجاتك الخاصة.

فئات أحذية الجري

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، هناك ثلاث فئات من أحذية الجري:

• أحذية مبطنة: هذه مفيدة للأشخاص الذين يعانون من قوس عالٍ أو أقدام صلبة تميل إلى الاستلقاء (الوزن يكون أكثر على السطح الخارجي لكل قدم أثناء الجري).
• أحذية الاستقرار: هذه تساعد الأشخاص الذين يميلون إلى الكب (يكون الوزن أكثر في داخل كل قدم أثناء الجري) ولديهم قوس قد ينهار.
• أحذية التحكم في الحركة: هذه توفر أكبر قدر من الاستقرار للأشخاص الذين يعانون من الكابات الشديدة أو الذين يعانون من أقدام مسطحة.

الراحة - الهدف النهائي

بغض النظر عن فئة الأحذية ، فإن الهدف النهائي هو الراحة.

قال الدكتور ستيفن نيوفيلد ، جراح القدم والكاحل في مراكز جراحة العظام المتقدمة ، إن الراحة هي حقًا العامل الأكثر أهمية عند البحث عن حذاء للركض.

يضيف نيوفيلد أنه عند التسوق لشراء حذاء للأقدام المسطحة ، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار قدميك الخاصة.

"إذا كانت قدمك مسطحة وصلبة ، فابحث عن حذاء أكثر نعومة وسيوفر توسيدًا مناسبًا عندما تصطدم القدم بالأرض. ولكن إذا كانت قدمك مسطحة ومرنة ، فمن المحتمل أن يكون الحذاء الذي يحتوي على دعامة مقوسة وليست شديدة الصلابة هو الخيار الأفضل ".

قال Neufeld أيضًا إنه يفكر في الحذاء المصمم لمنع الكب ، حيث أن الإفراط في الكب عادة ما يسير جنبًا إلى جنب مع القدم المسطحة.

وبما أن الكب يميل إلى توسيع القدم ، فإنه يوصي بتجنب الأحذية ذات الحذاء الضيق والكعب المرن.

أفضل الممارسات عند شراء الأحذية

فيما يلي بعض التوصيات عندما يتعلق الأمر بالتسوق لشراء أحذية الجري:

• احصل على ملابسك في متجر متخصص للركض يضم موظفين على دراية.
• جرب الأحذية في المتجر قبل شرائها.
• لا تحاول ارتداء الحذاء في نهاية اليوم عندما تتورم قدميك.
• اسأل عن سياسة الإرجاع أو الضمان إذا لم تنجح الأحذية.

كيف اخترنا

يتردد العديد من الخبراء ، مثل أطباء الأطفال والمعالجين الفيزيائيين ، في التوصية بحذاء معين لأن كل شخص يحتاج إلى التقييم لمعرفة ما هو الأفضل لقدميه.

ومع ذلك ، يقول هؤلاء الخبراء إن بعض العلامات التجارية لديها اختيار أفضل للأقدام المسطحة.

اخترنا أفضل الأحذية للأقدام المسطحة بناءً على آراء الخبراء هذه جنبًا إلى جنب مع تعليقات المستخدمين. فيما يلي خمسة أحذية للجري تستحق التفكير فيها إذا كانت قدمك مسطحة.

دليل التسعير

• $ = 89 دولارًا - 129 دولارًا
• $$ = 130 دولارًا - 159 دولارًا
• $$$ = أكثر من 160 دولارًا

مختارات health line لأفضل أحذية الجري للأقدام المسطحة

اسيكس جيل كايانو 26

السعر: $$

يعتبر Asics Gel-Kayano 26 أحدث طراز من هذا الحذاء الشهير لجميع العدائين ، وخاصة العدائين ذوي الأقدام المسطحة. تم تصميم الحذاء لتصحيح فرط التقوس ، والذي غالبًا ما يتماشى مع وجود أقدام مسطحة.

بروكس ترانسيند 6

السعر: $$$

قالت الدكتورة نيليا لوبكوفا ، الحاصلة على شهادة البورد الأمريكي في طب القدم ، أخصائية جراحة أقدام جراحية ، إن حذاء Brooks Transcend 6 يوفر قدرًا كبيرًا من الثبات في منتصف القدم والتوسيد للعدائين الذين لديهم أقدام مسطحة والذين يمكنهم الاستفادة من امتصاص الصدمات الإضافي.

تأتي الأحذية أيضًا بعرض واسع لتناسب مجموعة متنوعة من أحجام القدم.

بروكس دياد 10

السعر: $$

يعتبر Brooks Dyad 10 اختيارًا رائعًا آخر للعدائين ذوي الأقدام المسطحة الذين يبحثون عن حذاء واسع يوفر الثبات دون التدخل في خطواتهم الطبيعية.

دليل سوكوني 13

السعر: $

أوصى Rob Schwab ، PT ، DPT ، CIDN ، من Oxford Physical Therapy ، بدليل Saucony Guide 13 لمرضاه الذين يعانون من أقدام مسطحة. هذه توفر بعض الدعم من خلال القوس.

هوكا ون وان آراهي 4

السعر: $

HOKA ONE ONE Arahi 4 هو حذاء مشهور في مجتمع الجري عن بعد. قالت لوبكوفا إن أحذية HOKA ONE ، وتحديداً Arahi 4 ، تتمتع بثبات جيد في منتصف القدم وتوسيدها ، مما يساعد على توفير امتصاص إضافي للصدمات.

هل يجب أن أستخدم تقويم العظام في حذائي للجري؟

تقويم العظام عبارة عن حشوات للأحذية أو الكعب تضعها في حذائك للمساعدة في إدارة حالات معينة ، مثل:

• آلام الكعب
• الانزعاج العام للقدم
• ألم القوس
• التهاب اللفافة الأخمصية

يمكنك شراء تقويم العظام المخصص المصمم خصيصًا لمشكلتك ، أو العلامات التجارية الجاهزة التي تكون أكثر عمومية ولكنها أقل تكلفة في كثير من الأحيان.

ما إذا كان يجب على العداء ذو القدم المسطحة استخدام تقويم العظام هو موضوع محل نقاش كبير.

قال الدكتور آدم بيترمان ، جراح العظام المتخصص في القدم والكاحل في مستشفى هنتنغتون: "لا تقدم البيانات العلمية دليلًا على تقويم العظام في المرضى الذين ليس لديهم أعراض كبيرة".

لكنه أشار إلى أن لتقويم العظام دور في السيناريوهات التي تنطوي على الألم وعدم الراحة مع المشي العادي والتحرك.

فيما يتعلق ببروتوكول علاجه الشامل ، يحب Bitterman البدء بالمقاويم التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتي تعتبر أكثر اقتصادا ، ثم التقدم إلى تقويم العظام المخصص إذا أظهر العلاج نجاحًا.

الوجبات الجاهزة

عندما يتعلق الأمر بالتسوق لشراء حذاء للركض للأقدام المسطحة ، فإن أفضل رهان لك هو التحدث مع أخصائي - إما أخصائي أقدام ، أو معالج فيزيائي ، أو متخصص في أحذية الجري - وتجربة الكثير من الأساليب المختلفة.

إذا لم يكن لديك جراح عظام بالفعل ، يمكن أن تساعدك أداة FindCare الخاصة بخط Health في العثور على طبيب في منطقتك.

في حين أن كل حذاء تمت مناقشته في هذا المقال مصمم ليكون داعمًا ويمنع الكب ، فإن هدفك هو العثور على الحذاء الأفضل على قدميك.