هل هناك درجة حرارة الغرفة الموصى بها للربو؟
يمكن أن تؤدي بعض العوامل البيئية إلى اشتعال الربو لديك. وتشمل هذه درجة حرارة الهواء والرطوبة ، في الداخل والخارج. درجة حرارة الغرفة المثالية للأشخاص المصابين بالربو هي درجة حرارة معتدلة مع رطوبة منخفضة.
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة ومستويات الرطوبة الشديدة إلى نوبة ربو. ومع ذلك ، يمكنك تقليل المخاطر في الداخل عن طريق تعديل بيئتك.
تابع القراءة للتعرف على أفضل درجة حرارة الغرفة للربو وكيفية تقليل مسببات الربو في الأماكن المغلقة.
هل توجد درجة حرارة الغرفة ومستوى الرطوبة المثالي للربو؟
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الشديدة الارتفاع مع الرطوبة المرتفعة ودرجات الحرارة شديدة البرودة إلى تفاقم الربو. لذلك ، يوصى بدرجات حرارة معتدلة ورطوبة منخفضة.
وفقًا لدراسة صغيرة في المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة ، فإن درجة حرارة الغرفة من 68 إلى 71 درجة فهرنهايت (20 إلى 21.6 درجة مئوية) مثالية للأشخاص المصابين بالربو. درجة الحرارة هذه ليست شديدة البرودة أو شديدة السخونة ، لذلك لن تسبب تهيجًا لمجرى الهواء.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون مستويات الرطوبة في الأماكن المغلقة من 30 إلى 50 بالمائة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. من غير المرجح أن يتسبب هذا المستوى من الرطوبة في ظهور أعراض الربو.
هناك العديد من الأجهزة التي يمكنك استخدامها لإنشاء مستويات درجة الحرارة والرطوبة المثالية في الداخل:
- مراوح العادم. للحفاظ على رطوبة منخفضة ، قم بتشغيل مروحة العادم عند الاستحمام.إذا لم يكن لديك شفاط ، افتح النافذة.
- المرطب. إذا كنت تعيش في بيئة جافة ، يمكن لجهاز ترطيب الهواء أن يجعل الهواء أكثر راحة للتنفس.ويمكنه أيضًا ترطيب الهواء خلال أشهر الشتاء عندما تكون درجة الحرارة الداخلية أعلى.
- مزيل الرطوبة. إذا كنت تعيش في بيئة رطبة ورطبة ، يمكن لمزيل الرطوبة أن يحافظ على مستويات الرطوبة منخفضة.
- مكيف هواء. يمكن لمكيف الهواء أيضًا أن يساعد في أعراض الربو عن طريق تقليل الرطوبة في الأماكن المغلقة.
يعتمد الخيار الأفضل على المحفزات والطقس الحالي وجودة الهواء في منزلك.
من المهم تجنب إضافة أو إزالة الكثير من الرطوبة عند استخدام هذه الأجهزة. يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة المنخفضة جدًا أو العالية إلى تفاقم الربو. لمراقبة الرطوبة في الأماكن المغلقة ، استخدم أداة صغيرة تسمى مقياس الرطوبة. يمكنك العثور عليه في متجر لاجهزة الكمبيوتر.
تأكد من تنظيف هذه الأجهزة بانتظام أيضًا. سيؤدي ذلك إلى تقليل البكتيريا والغبار الضارة ، مما قد يقلل من جودة الهواء في منزلك.
ما الذي يمكنك فعله لحماية نفسك من الظروف الجوية القاسية؟
إذا كان الجو حارًا ورطبًا جدًا أو شديد البرودة بالخارج ، فإليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بأعراض الربو:
- ابق في الداخل عندما تكون جودة الهواء رديئة. تحقق من المستويات المحلية من حبوب اللقاح والتلوث ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الربو.تجنب الخروج عندما تكون هذه المستويات مرتفعة.
- ارتدِ قناعًا للوجه أو وشاحًا. عندما يكون الطقس بارداً ، قم بتغطية أنفك وفمك.سيساعد ذلك في ترطيب الهواء الذي تستنشقه.
- حافظ على الدفء في الطقس البارد. ابق دافئًا بارتداء قبعة ووشاح وقفازات في الطقس البارد.
- احمل جهاز الاستنشاق الخاص بك. أحضر جهاز الاستنشاق الخاص بك في حالة ظهور الأعراض أثناء تواجدك بالخارج.
- اتبع خطة العلاج الخاصة بك. من المرجح أن تعاني من الأعراض إذا لم تتم السيطرة على الربو بشكل جيد.اتبع توصيات طبيبك لعلاج الربو والتحكم فيه.
كيف تؤثر درجة حرارة الهواء على الربو؟
لأن الربو يشمل الشعب الهوائية ، فإن الهواء الذي تستنشقه يؤثر بشكل مباشر على أعراض الربو. يتم تحديد هذه الأعراض من خلال جوانب مختلفة من الهواء ، بما في ذلك درجة الحرارة والرطوبة.
يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الهواء إلى الإصابة بالربو. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث تغيير مفاجئ إذا كان الجو حارًا بالخارج ودخلت مبنى باردًا.
على وجه التحديد ، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الهواء الشديدة والرطوبة العالية (في الداخل والخارج) إلى تفاقم الربو.
حرارة
في بيئة حارة ورطبة ، قد يكون من الصعب التنفس لأن استنشاق هذا الهواء يمكن أن يضيق مجرى الهواء. في الطقس الحار ، قد تتنفس بشكل أسرع وتصاب بالجفاف ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الربو.
بالإضافة إلى ذلك ، تزيد درجات الحرارة المرتفعة من عدد حبوب اللقاح ومستويات تلوث الهواء. يمكن أن يتسبب حبوب اللقاح والتلوث في ظهور أعراض الربو.
البرد
يمكن أن تؤدي البيئة الباردة أيضًا إلى تفاقم أعراض الربو. يتسبب الهواء البارد ، الذي يكون جافًا في كثير من الأحيان ، في تبخر المخاط الذي يغطي مجاري الهواء بشكل طبيعي بسرعة. هذا يجعل مجاري الهواء لديك متهيجة وضيقة.
ما هي العوامل البيئية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى اشتعال الربو؟
بالإضافة إلى الطقس المتطرف ودرجة حرارة الهواء ، يمكن أن تؤدي العوامل البيئية الأخرى إلى ظهور أعراض الربو. وتشمل هذه:
- عث الغبار. عث الغبار هو أحد مسببات الحساسية الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات احتدام الربو.تتكاثر في البيئات الرطبة وتتراكم على الفراش والسجاد والأقمشة الأخرى.
- قالب. يمكن أن يؤدي العفن ، الذي ينمو في البيئات الرطبة ، إلى تعزيز أعراض الربو.يمكن أن يساعد التنظيف المنتظم والرطوبة الداخلية المنخفضة في السيطرة على العفن.
- لقاح. تميل أعداد حبوب اللقاح إلى الارتفاع في الأيام الدافئة وبعد العواصف الرعدية.إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح ، فقد يؤدي ارتفاع عدد حبوب اللقاح إلى اشتعال الربو.
- تلوث الهواء. يمكن أن يتسبب التلوث الناتج عن المركبات وحرائق الغابات والمصانع أيضًا في حدوث نوبة ربو.
متى تحصل على رعاية طبية
إذا بدأت في الشعور بأعراض الربو ولم يتم تشخيصك ، فتحدث إلى الطبيب. يمكنهم تشخيص حالتك والتوصية بالعلاج بناءً على الأعراض.
إذا تم بالفعل تشخيص إصابتك بالربو ، فاستمر في إجراء الفحوصات الدورية من طبيبك. سيسمح هذا لطبيبك بمراقبة تقدمك وتعديل علاجك حسب الضرورة.
أسباب أخرى للتحدث مع الطبيب
يجب عليك أيضًا التحدث مع الطبيب في السيناريوهات التالية:
- تحتاج إلى استخدام جهاز الاستنشاق في كثير من الأحيان.
- تزداد الأعراض سوءًا بعد تناول الدواء.
- لديك سعال متفاقم أو مستمر.
- تشعر بالدوار أو الضعف.
- لا يمكنك التنفس أثناء الأنشطة اليومية مثل طهي العشاء.
- تواجه أزيزًا جديدًا.
الخط السفلي
تشير دراسة صغيرة إلى أن أفضل درجة حرارة للغرفة للأشخاص المصابين بالربو تتراوح بين 68 و 71 درجة فهرنهايت (20 و 21.6 درجة مئوية). درجة حرارة الهواء هذه معتدلة ، لذا لن تسبب تهيجًا لمجرى الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر مستوى الرطوبة في الأماكن المغلقة بين 30 و 50 بالمائة مثاليًا.
من المهم أيضًا تنفيذ استراتيجيات للتحكم في الربو. اعمل مع طبيبك لوضع خطة إدارة تناسب أسلوب حياتك. سيقلل هذا من خطر الإصابة بأعراض الربو في كل من البيئات الداخلية والخارجية.