أفضل المراتب لتخفيف آلام الظهر

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

تظهر الأبحاث من عام 2002 أن النوم على السرير المناسب لك يمكن أن يقلل من آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على نوم جيد له فوائد صحية عديدة.

على الرغم من وجود العديد من المراتب الرائعة في الأسواق ، فلا يوجد أفضل مرتبة للجميع. يُعد طولك ووزنك وعمرك ووضعية نومك وظروفك الصحية الخاصة من العوامل التي ستحدد ما هو أكثر راحة لك.

قبل اتخاذ قرار بشأن المرتبة ، قد ترغب في اختبار أنماط مختلفة ، مثل الهجين أو الرغوة بالكامل ، في أحد المتاجر لمعرفة النوع الذي تفضله. بعد ذلك ، يمكنك البدء في تضييق نطاق العلامات التجارية والبحث عن ميزات معينة. إذا اخترت الشراء عبر الإنترنت ، فإن العديد من الشركات تقدم تجارب منزلية.

تابع القراءة للحصول على ملخص لميزات المراتب الأساسية التي يجب البحث عنها ، وما يقوله البحث عن أنواع المراتب لآلام الظهر. نقدم أيضًا أفضل ثمانية اختيارات للمراتب بناءً على آراء المستهلكين وخبراء النوم والدراسات السريرية.

دليل التسعير

• $ = أقل من 1500 دولار
• $$ = 1500 دولار - 2000 دولار
• $$$ = أكثر من 2000 دولار

تختلف أسعار المراتب حسب الحجم والعلامة التجارية. اعتمدنا معادلات السعر أعلاه على حجم الملكة القياسي. العديد من العلامات التجارية لديها نماذج أكثر بأسعار معقولة ومتوفرة.

مراتب هجينة

ساتفا كلاسيك

السعر : $

صنف تقرير فرشات المستهلك المستقل Saatva Classic كفائز شامل بالإجماع ورقم 2 لآلام الظهر.

إنه مصنوع في الولايات المتحدة بمواد صديقة للبيئة ، مثل الفولاذ المعاد تدويره للزنبركات والقطن العضوي للغطاء. صُممت وسادة وسادة CertiPUR-US الإسفنجية المحددة لدعم ظهرك ، ووركيك ، وكتفيك.

تُباع مراتب Saatva عبر الإنترنت فقط ، لكنها توفر فترة تجريبية منزلية مدتها 120 ليلة ، ويمكنك إرجاع المرتبة أو استبدالها مقابل 99 دولارًا كرسوم نقل. التمويل متاح ، وسوف يأخذون مرتبتك القديمة عندما يسلمون مرتبتك الجديدة.

في حين أن هذه المرتبة لها تقييمات جيدة بشكل عام ، يلاحظ بعض العملاء أن المرتبة ثقيلة ، وأن هناك بعض الغازات المنبعثة ، وهو مصدر قلق شائع للمراتب التي تحتوي على رغوة.

اشترِ مرتبة Saatva Classic عبر الإنترنت.

DreamCloud Luxury Hybrid

السعر : $

تم تصنيف DreamCloud في المرتبة الثالثة من حيث آلام الظهر وفقًا لتقرير Consumer Mattress Report.

هذه المرتبة الهجينة مصنوعة من رغوة الذاكرة الهلامية ، وغطاء مخملي من مزيج الكشمير ، وملفوف بشكل فردي بنوابض داخلية. إنه مصمم لتقليل نقل الحركة ، على الرغم من أن بعض المراجعين يشكون من أنه لا يحتوي على دعم جيد للحافة. يمكن ضبطه على إطار صندوقي أو صندوق زنبركي.

على الرغم من أن هذه المرتبة تُباع عبر الإنترنت فقط ، إلا أنها تأتي مع نسخة تجريبية لمدة عام كامل ولها ضمان مدى الحياة. يوفر DreamCloud خدمة الشحن والتسليم والإعداد والإرجاع مجانًا. التمويل متاح أيضا.

اشترِ مرتبة DreamCloud Luxury Hybrid عبر الإنترنت.

أساسيات سيلي بوستوربيديك الهجينة

السعر : $

تجمع مرتبة سيليز هايبرد إيسينشالز بين رغوة دعم الذاكرة الهلامية المعتمدة من CertiPUR-US في طبقة علوية وقاعدة ملفية على شكل برميل. إن توقيع منتجات Posturepedic هو تعزيز مركز المرتبة لدعم أثقل أجزاء جسمك: ظهرك ولبك.

تم تصميم غطاء البوليستر لسحب الرطوبة بعيدًا عن جسمك ، مما يساعدك على الحفاظ على برودة جسمك أثناء النوم. كما أن لديها نقل حركة منخفض ، مما يعني أنه يمكن لشخصين النوم بشكل مريح.

تصنع سيلي المراتب منذ أكثر من 100 عام وتباع مراتبها عبر الإنترنت وفي المتاجر - لذا يمكنك المحاولة قبل الشراء. يأتي هذا المنتج مع ضمان لمدة 10 سنوات.

اشترِ مرتبة سيلي بوستوريبيديك هايبرد إسينشالز عبر الإنترنت.

شركة King Koil Xtended Life Grayson

السعر : $$

Xtended Life Grayson Firm من King Koil عبارة عن مرتبة هجينة تتميز بطبقة إسفنجية عالية الكثافة وطبقة لاتكس مملوءة بالجرافيت من أجل البرودة وتخفيف الضغط والمتانة. يتم وضع الملفات الفولاذية لدعم شكل جسمك ومحاذاة وتقليل اضطراب الحركة.

حصل كينج كويل على موافقة الجمعية الدولية لتقويم العمود الفقري. يبيعون في المتاجر ، لذا يمكنك المحاولة قبل الشراء ، لكنهم لا يقدمون فترة تجريبية أو يبيعون عبر الإنترنت. تأتي المرتبة مع ضمان لمدة 25 عامًا.

اعثر على مراتب King Koil في المتاجر القريبة منك.

أفضل رغوة

نكتار ميموري فوم

السعر : $

Nectar عبارة عن مرتبة متوسطة الصلابة مع عدم إمكانية نقل الحركة تقريبًا. تم تصميم أربع طبقات من الإسفنج المعتمد من CertiPUR-US لدعمك عند نقاط الضغط والحفاظ على برودة جسمك. طبقة التبريد العلوية المصنوعة من القطن والقوالب التي تلائم جسمك وتمنحك الطبقات السفلية دعمًا قويًا.

إنه مصمم للعمل مع جميع أنواع منصات الأسرة والنوم. كما هو الحال مع جميع مراتب الإسفنج ، قد ينبعث منها الغاز لبضعة أيام بعد الشحن. غالبًا ما تكون المراجعات إيجابية ، على الرغم من شكوى بعض المراجعين من أن المرتبة لم تتمدد بشكل صحيح بعد الفتح.

مع فترة تجريبية مدتها 365 يومًا ، وشحن مجاني ، وإرجاع مجاني ، وضمان مدى الحياة ، يمكنك أن تشعر بالراحة عند الشراء عبر الإنترنت.

اشترِ Nectar Memory Foam عبر الإنترنت.

Amerisleep AS2

السعر : $

تستخدم Amerisleep أساسًا رغوة الذاكرة المستندة إلى النباتات والتي تدعي الشركة أنها قابلة للتنفس أكثر بخمس مرات من رغوة الذاكرة الأخرى. تم تصميم مرتبة AS2 لدعم الوركين والكتفين ، وهي ترتد للخلف ، لذلك لن تقلق بشأن الغرق فيها.

مع غطاء سيليانت الفريد ، تنام المرتبة باردة. تم تصميم Celliant لزيادة تدفق الدم ، وقد تم الاعتراف به من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) كجهاز طبي.

لا يتم بيع AS2 في المتاجر ولكن Amerisleep تقدم فترة تجريبية مدتها 100 يوم وإرجاع أو استبدال مجاني مع الاستلام المجدول. الشحن والتسليم مجانيان.

تم صنعه مع وضع الأشخاص الذين ينامون على الظهر في الاعتبار ، لذلك قد لا يكون الخيار الأفضل لمن ينامون على الجانب أو المعدة.

اشترِ مرتبة Amerisleep AS2 عبر الإنترنت.

ثمانية سليبز ذا بود

السعر : $$$

تتميز هذه المرتبة بأربع طبقات من الإسفنج عالي الكثافة لتوفير توسيد ودعم. في حين أنه يمكن أن يكون مريحًا لمن ينامون على الظهر يعانون من آلام الظهر ، إلا أن بعض الذين ينامون على الجانب أو المعدة قد يجدونها ناعمة جدًا. نظرًا لأنها ليست ثابتة مثل الخيارات الأخرى ، فقد تكون ناعمة جدًا بالنسبة للبعض.

توفر هذه "المرتبة الذكية" خيارًا عالي التقنية ، تنظيمًا لدرجة الحرارة وتتبعًا للنوم. يتم إخفاء الأنابيب الصغيرة المملوءة بالماء في غطاء المرتبة المحبوك القابل للإزالة.

تسمح لك أدوات التحكم المزدوجة بتسخين المياه أو تبريدها ، مع ضبط درجة الحرارة على كل جانب من جوانب السرير. يمكن لأجهزة الاستشعار ضبط مستويات درجة الحرارة مع تغير درجة حرارة جسمك أثناء الليل.

تتعقب المرتبة أيضًا مراحل نومك ومعدل ضربات القلب والنبض. مع برنامج 8+ ، يمكنك الحصول على تحليل منتظم لبيانات واتجاهات نومك. يتطلب اتصال WiFi.

يوفر Eight Sleep فترة تجريبية مدتها 100 ليلة ، وشحن مجاني ، وإرجاع مجاني. هناك ضمان لمدة 10 سنوات على المرتبة وضمان لمدة عام على التقنية وآلية درجة الحرارة.

اشترِ The Pod mattress عبر الإنترنت.

منتفخ لوكس

السعر : $$

يتكون Puffy Lux من أربع طبقات من الرغوة. توفر الطبقة السفلية أساسًا ثابتًا ، بينما توفر الطبقتان الثانية والثالثة دعمًا متوازنًا لتقليل نقاط الضغط. الطبقة العلوية تعزز التبريد.

كمكافآت إضافية ، تعمل مرتبة Puffy مع أي نوع من قواعد السرير ، وتأتي مع غطاء قابل للغسل في الغسالة. إنه مصمم لجميع الأشخاص الذين ينامون: الظهر والجانب والبطن.

بينما كانت المراجعات إيجابية في الغالب ، وجد بعض الأشخاص الذين ينامون جانبًا أن المرتبة غير مريحة ، وشعر آخرون أنهم كانوا يغرقون في المرتبة ليلاً. نظرًا لأن هذه المرتبة متوسطة الصلابة ، إذا كنت تفضل خيارًا أقوى ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.

على الرغم من أن Puffy لا يبيع في المتاجر ، إلا أن الشحن مجاني ، ويقدم فترة تجريبية مدتها 101 ليلة مع ضمان مدى الحياة.

اشترِ مرتبة Puffy Lux عبر الإنترنت.

كيفية اختيار

فيما يلي 10 عوامل يجب مراعاتها عند التسوق لشراء مراتب:

1.الدعم

ما يعتبر الدعم المناسب؟

• يستريح عمودك الفقري في محاذاة. تنصح الجمعية الدولية لتقويم العمود الفقري بضرورة أن تكون المرتبة صلبة بما يكفي لدعمك في وضع النوم ، بحيث يكون عمودك الفقري في خط مستقيم.
• الوركين والكتفين مريحان. في الوقت نفسه ، يجب أن توفر المرتبة دعمًا كافيًا للحفاظ على راحة الكتفين والوركين وأسفل الظهر.

عندما تتسوق شخصيًا ، قم بما يلي:

1. استلق على مرتبة في وضع نومك المعتاد واطلب من شخص ما أن يفحص موضع عمودك الفقري.
2. اجعل الشخص الآخر يتحرك على جانب واحد من السرير حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت الحركة تنتقل إليك أو إذا تغيرت المرتبة تحتك.
3. استفد من برامج التقييم المتوفرة في بعض المتاجر.

يستخدم بعض تجار التجزئة تقنية تسمى BridgeIT ، وهو تطبيق مسح يستشعر نقاط ضغط جسمك ، أو المناطق التي يلامس فيها جسمك معظم الأسطح.

لا يوصي التطبيق بعلامات تجارية محددة ، ولكنه يمكن أن يوجهك إلى ثلاثة أو أربعة أنواع من المراتب التي تناسب احتياجاتك على أفضل وجه.

ضع في اعتبارك أن الدراسات السريرية تظهر أن مرتبة متوسطة الصلابة هي الأفضل لعلاج آلام الظهر. إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت ، فابحث عن مستويات الصلابة للتعرف على مدى ملاءمة المرتبة لاحتياجاتك.

2.الراحة

الراحة فردية للغاية. لهذا السبب من المهم التسوق شخصيًا ، حتى لو كنت تشتري عبر الإنترنت. بهذه الطريقة ، يمكنك اختبار الميزات مباشرة قبل مقارنة التسوق.

لضمان الراحة:

• تسوق شخصيًا. جرب أنواعًا وماركات مختلفة من المراتب في متجر مراتب أو متجر متعدد الأقسام ولاحظ طراز وطراز الفرشات التي يبدو أنها قد تلبي احتياجاتك.قد تظل بعض المراتب التي لا تُباع في المتاجر تقدم صالات عرض حيث يمكنك تجربتها.
• ضيقها وخذ وقتك. اقض 15 دقيقة على الأقل في اختبار مرتبتك المفضلة.تحرك عليه لتجربة أوضاع نوم مختلفة.

وجدت دراسة أجريت عام 2008 على ما يزيد قليلاً عن 100 شخص يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة أن السرير المائي أو مرتبة الإسفنج كانت أفضل بشكل هامشي بالنسبة لأعراض الظهر والنوم المريح مقارنة بالفراش الصلب. لكن الاختلافات كانت صغيرة.

أوصى أحد خبراء النوم بأنه مهما كانت المرتبة التي تختارها ، فمن الجيد إقرانها بقاعدة سرير قابلة للتعديل. سيسمح لك ذلك برفع الرأس أو القدم أو منتصف السرير حسب الحاجة.

3.الحجم

هل تنام بشكل أفضل على سرير أكبر؟ ضع في اعتبارك زيادة حجم مرتبتك إلى حجم كوين أو كينغ.

4.التكلفة والقيمة

يمكن أن تكون المراتب باهظة الثمن. ضع في اعتبارك مقدار الوقت الذي ستقضيه في ذلك ، وكيف سيؤثر النوم المريح على أدائك في ساعات اليقظة.

كما نصح تيري كرالي ، مدرس النوم السريري ، آر إن ، فإن المرتبة المريحة "ليست المكان المناسب للتركيز على الدولارات. استثمارك سيؤتي ثماره بعدة طرق ".

5.اسم العلامة التجارية

تريد الحصول على مرتبة علامة تجارية حسنة السمعة مصنوعة جيدًا ومصنوعة من مواد عالية الجودة.

اعلم أن العديد من العلامات التجارية قد يتم تصنيعها من نفس المصنع وبنفس المواد والبناء المماثل. لذلك قد لا يكون هناك اختلافات كبيرة بين بعض العلامات التجارية.

6.بناء فراش

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 80 في المائة من الأمريكيين ينامون على فراش داخلي. إذا كنت واحدًا منهم ، فقد ترغب في استكشاف نوع آخر من المراتب ، مثل اللاتكس أو الإسفنج المرن أو أعلى الوسائد أو الهجينة أو الأسِرَّة الهوائية أو الأسِرَّة المائية.

وجدت دراسة صغيرة عام 2010 أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر والكتف المزمنة ينامون بشكل أفضل وألم أقل على فراش من الإسفنج أو اللاتكس.

7.وضعية النوم

يمكن أن يؤثر وضعك في النوم على آلام الظهر.

إذا كنت تنام على الجنب أو تنام على بطنك ، فقد تجد مرتبة ذات سطح أكثر ليونة أكثر راحة. إذا كنت ممن ينامون على الظهر ، فقد تجد مرتبة بها مزيد من الدعم لتكون أكثر راحة.

8.مسببات الحساسية

إذا كانت لديك حساسية ، مثل اللاتكس ، فتحقق من قائمة خامات المرتبة. يمكن أن تحتوي بعض الرغوات على سموم ، لذا ابحث عن رغوة معتمدة.

9.خيارات التسليم

هل سيقوم المتجر بتوصيل المرتبة الجديدة وتركيبها والتخلص من مرتبتك القديمة مقابل رسوم إضافية أو بدونها؟

إذا كنت تشتري مرتبة عبر الإنترنت ، فقد تحتاج إلى خطة للتخلص من المرتبة القديمة وتركيب المرتبة الجديدة.

10.الضمانات

تسمح لك العديد من الشركات بتجربة المرتبة الجديدة في المنزل لمدة شهر أو أكثر. إذا كانت المرتبة لا تناسبك ، يمكنك إعادتها أو استبدالها مقابل رسوم رمزية نسبيًا.

تحقق من التعليمات الخاصة بإعادة المرتبة فعليًا. ما الذي ستكون مسؤولاً عن فعله ، وما الذي ستهتم به شركة أو متجر المراتب؟

إذا اشتريت مرتبة إسفنجية مغلفة بالانكماش ، فقد يتطلب ذلك لفها احتياطيًا وإعادة تعبئتها.

أنواع المراتب

تُصنع المراتب عادةً بقلب داعم وطبقة تنجيد حولها. هناك العديد من الأصناف ، ولكل منها مزاياه. هنا تسعة:

1.النابض الداخلي

تستخدم المراتب ذات النوابض الداخلية نظام ملف فولاذي للدعم. عدد الملفات وكيفية ترتيبها مهم. وفقًا لجمعية مقومين العظام الدولية ، هذه هي الإرشادات الأساسية للبحث عن:

• 300 ملف أو أكثر لفراش مزدوج
• 375 ملفًا أو أكثر لمرتبة الملكة
• 450 أو أكثر لمرتبة كبيرة الحجم

يتم تغطية الملفات بمواد حشو مختلفة ، مما يؤثر على الراحة والاستقرار.

تُحدث التكوينات الخاصة للملف فرقًا في كيفية انتقال حركاتك إلى شريكك في النوم إذا كنت تشارك السرير. كما أنه يؤثر على كيفية دعم المرتبة منحنيات جسمك.

2.رغوة الذاكرة

تستخدم مراتب الإسفنج الميموري فوم رغوة البولي يوريثان عالية الكثافة كنظام دعم في طبقة التنجيد. هذه الرغوة تتناسب بشكل وثيق مع شكل النائم.

3.رغوة اللاتكس

مراتب اللاتكس لها رغوة اللاتكس كنظام دعم. قد يأتي اللاتكس من مواد نباتية أو بترولية.

4.الهجين

المراتب الهجينة تجمع بين ملفات فولاذية للدعم مع رغوة أو لاتكس في الأعلى لتوفير الراحة.

5.أعلى وسادة

المراتب العلوية لها طبقة إضافية من البطانة فوق طبقات الدعم الأخرى. كما يشير الاسم ، فإن الأمر يشبه وجود وسائد فوق مرتبتك.

6.هلام

مراتب الجل تجمع بين الجل والرغوة. هذا يسمح للفراش بتبديد الحرارة بشكل أفضل. كما أنه يضفي على المرتبة طابعًا مختلفًا.

7.Airbed

المراتب الهوائية لها صلابة قابلة للتعديل. تتناسب مع إطارات الأسرة القياسية ومغطاة بمواد حشو مختلفة ، مثل الرغوة. يمكن أيضًا التحكم في أسرّة الهواء بشكل منفصل من كل جانب.

8.وتربيد

تستخدم أحواض الماء الماء كنظام دعم. يمكن أن تكون صلبة الجوانب بإطار خشبي أو ذات جوانب ناعمة بإطار رغوي داخل غطاء قماش بسحاب. إنها مصممة لتناسب هياكل الأسرة أو المنصات التقليدية.

تحتوي بعض الأسِرَّة المائية على حواجز بالداخل تقيد حركة الماء.

9.أسرة قابلة للتعديل

صُنعت هذه لتبدو وكأنها أسرة تقليدية ، لكن يمكن أن تتحرك كل من المرتبة والقاعدة. يمكنك رفع رأسك أو قدميك ، وبعضها يحتوي على أدوات تحكم مزدوجة حتى تتمكن أنت وشريكك في النوم من ضبط وضعك بشكل فردي.

الوجبات الجاهزة

أنت تقضي حوالي ثلث حياتك نائمًا ، لذا فإن الحصول على مرتبة تحبها أمر مهم.

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2009 أن مجرد تغيير مرتبتك يمكن أن يحسن من راحة نومك.

يمكن أن تكون التكلفة العالية لبعض المراتب بمثابة صدمة. تحتوي معظم العلامات التجارية على مجموعة من المراتب ، بما في ذلك الطرز ذات الأسعار المعقولة.

ضع في اعتبارك جميع العوامل المذكورة أعلاه عند التسوق لشراء مرتبة. يشير خبراء النوم إلى أن المرتبة الجيدة هي أحد أهم الاستثمارات التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.