أفضل 15 بودكاست صحي

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الاستماع إلى البودكاست يحفز مناطق متعددة من نصفي الدماغ الأيمن والأيسر. يمكن أن يؤدي الوصول إلى المعلومات عبر الصوت البشري إلى توليد نشاط في أجزاء من الدماغ مسؤولة عن الذاكرة والنشاط الحسي والعاطفة.

إذا لم يكن ذلك كافيًا لجعلك تستمع إلى البودكاست ، فقد قمنا بتجميع قائمة ببعض البرامج الرائعة. تم اختيار ملفات البودكاست الصحية هذه للتأكد من دقة المعلومات والأصالة وقابلية الاستماع.

المدونات الصوتية هي طريقة حديثة وفعالة لزيادة قاعدة معارفك حول أي موضوع تقريبًا ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على صحة ورفاهية جسمك وعقلك وروحك. إذا كان لديك 15 دقيقة أو أكثر لتجنيبها ، فتحقق منها.

البودكاست الصحي

عرض الصحة النموذجي

• آبل بودكاست تقييم: 4.8 نجوم
• متوفر أيضًا على Soundcloud و Spotify و Stitcher

يقدم المنشئ والمضيف شون ستيفنسون عروضًا فردية ومقابلات مع خبراء حول مجموعة واسعة من المشكلات المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك التمثيل الغذائي والصحة المالية والتوتر وفقدان الوزن والتمكين الذاتي وصحة الدماغ.

لا يوجد موضوع حول جسم الإنسان أو الدماغ أو السعي لتحقيق أفضل حياة لك محظور في سلسلة البودكاست الأسبوعية هذه. يجعل أسلوب Stevenson البسيط المعلومات مفهومة ويمكن الوصول إليها - حتى لو كنت تقوم بمهام متعددة.

TEDTalks الصحة

• آبل بودكاست تقييم: 4.0
• متوفر أيضًا على PlayerFM و PodBean و Chartable والمزيد

تعرض سلسلة بودكاست TEDTalks Health خبراء مشهورين ومبتكرين يناقشون أحدث الإنجازات الطبية ، بالإضافة إلى مقالات جديدة حول الموضوعات القديمة التي كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء عنها بالفعل.

كان كل بودكاست في الأصل عرضًا تقديميًا على خشبة المسرح في مؤتمر TED أو حدث TEDx أو حدث شريك TED. تتراوح مدونات البودكاست من اللقمة الصغيرة إلى الكاملة ، لذا يمكنك الاختيار من بين تلك التي يتم الاستماع إليها بشكل أفضل في رحلات الطيران الطويلة أو في طوابير قصيرة في السوبر ماركت.

في نهاية المطاف بودكاست الصحة

• آبل بودكاست تقييم: 4.6
• متاح أيضًا على Google Podcasts

يقوم المضيفان المشاركان مارني واسرمان والدكتور جيسي تشابوس بمقابلة خبراء الصحة والعافية حول موضوعات مثل التأمل والنظام الغذائي والأرق.

ينصب التركيز الأساسي لسلسلة البودكاست هذه على تمكين المستمع من اتخاذ خيارات استباقية بشأن الصحة ، من خلال توفير معلومات شاملة ووجهات نظر بديلة لتعميم التفكير الطبي.

بودكاست التغذية

حقائق غذائية مع دكتور جريجر

• آبل بودكاست تقييم: 4.9
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify و PlayerFM

تدوم ملفات البودكاست الصغيرة هذه حوالي 15 دقيقة لكل منها. تتميز بالدكتور مايكل جريجر وهو يناقش التغذية من منظور قائم على الأدلة. قد يذكّرك دكتور Greger قليلاً بمدرسك المفضل من المدرسة الثانوية ، وهو يعرف أشياءه حقًا.

تدحض ملفات البودكاست هذه الغنية بالمعلومات والتي لا معنى لها أساطير التغذية ، وتوفر معلومات سهلة الفهم حول ما يجب أن تأكله ، وما يجب تجنبه ، وكيفية طهي الأطعمة من أجل التغذية المثلى ، وأكثر من ذلك.

Dishing Up التغذية

• آبل بودكاست تقييم: 4.5
• متوفر أيضًا على Stitcher و PlayerFM والمزيد

في سلسلة البودكاست هذه ، يتناول أخصائيو التغذية وأخصائيي التغذية المرخصون الطعام وعلاقته بكل شيء في حياة الناس ، من الصحة إلى الحالة المزاجية والعلاقات. اللهجة متفائلة وتحفيزية.

تستغرق كل بودكاست حوالي 45 دقيقة ، ولكن الوقت يمر بسرعة. إن الاستماع إلى Dishing Up Nutrition يشبه كثيرًا الحصول على نصيحة من صديق موثوق به وذكي للغاية أثناء تناول فنجان من القهوة.

مطبخ الطبيب

• آبل بودكاست تقييم: 4.8
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify والمزيد

يؤمن الطبيب العام ومؤلف كتاب الطبخ الدكتور روبي أوجلة بقدرة الغذاء على الوقاية من الأمراض وعلاجها. البودكاست الخاص به مليء بالنصائح القائمة على الأبحاث حول الأكل الصحي والتغذية المثلى.

يأتي شغف الدكتور أوجلة بمشاركة المعلومات حول الصفات الطبية للأغذية من خلال كل جزء. تتضمن ملفات البودكاست هذه مقابلات مع خبراء لديهم وجهات نظر فريدة أو قائمة على الأبحاث حول تأثير التغذية على الجسم والدماغ والمزاج.

يستمر كل بودكاست أكثر من ساعة بقليل.

البودكاست الخاص باللياقة البدنية والتدريب

مضخة العقل: الحقيقة الأولية للياقة البدنية

• آبل بودكاست تقييم: 4.9
• متاح أيضًا على Google Play و Stitcher و Spotify و Soundcloud

تم إنشاء هذا البودكاست الشهير الخاص باللياقة البدنية والعافية ويستضيفه أربعة رياضيين ضاقوا ذرعا بالطريقة التي ركزت بها صناعة اللياقة البدنية على مخاوف الناس بشأن أجسادهم.

إذا سمعت محادثة بينهما في شريط رياضي ، فسيبدو ذلك كثيرًا مثل البودكاست الغني بالمعلومات.

لدى Sal Di Stefano و Adam Schafer و Justin Andrews و Doug Egge مهمة لإثارة اهتمام المستمعين حول اللياقة البدنية أثناء تثقيفهم حول كيفية القيام بذلك بأمان وفعالية.

توفر ملفات البودكاست الخاصة بهم معلومات دقيقة حول التمرين ، وزيادة الأداء ، وكونك في أفضل حالاتك.

مطاردة التميز

• آبل بودكاست تقييم: 4.9
• متوفر أيضًا على Stitcher و PlayerFM والمزيد

يوفر Host Ben Bergeron رؤى سريعة الخطى لتحقيق أفضل أداء لك ، داخل وخارج الصالة الرياضية. هناك شيء ما هنا للجميع ، بغض النظر عن مكان وجودك في رحلة لياقتك.

يكسر Bergeron استراتيجيات تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بشكل فعال ، في قطع صغيرة سهلة الفهم وموجهة نحو أولئك الذين بدأوا للتو في التمرين ، والرياضيين المتميزين ، وكل مستوى لياقة بينهما.

النمو الشخصي والرفاهية البودكاست

أسعد مع جريتشن روبن

• آبل بودكاست تقييم: 4.8
• متاح أيضًا على Spotify و Stitcher

كما يوحي اسمها ، فإن سلسلة البودكاست هذه تدور حول السعادة. قد تكون المضيفة جريتشن روبين أسعد شخص تعرفه على الإطلاق ، لكنها ستكون أيضًا أول من يخبرك أن الأمر يتطلب العمل ووضع الإستراتيجيات. في هذه السلسلة ، تشارك روبن أسرارها في التمتع بحياة سعيدة.

تتضمن معظم ملفات البودكاست مدخلات من صديقة روبن المفضلة ، شقيقتها إليزابيث كرافت. يشترك الثنائي في النصائح العملية والمعرفة حول تحويل الليمون إلى عصير ليمونادة خلال كل شريحة ، والتي تتراوح في الطول من 3 إلى 40 دقيقة.

غارقة الدماغ

• آبل بودكاست تقييم: 4.6
• متوفر أيضًا في Stitcher و Sp o tify والمزيد

يقدم المضيف بول كولياني استراتيجيات لزيادة الذكاء العاطفي ومشاعر التمكين في هذه البودكاست الكاملة التي تبلغ مدتها ساعة واحدة. ينصب التركيز هنا على تخفيف التوتر والقلق ، وتعزيز الرفاهية ، وإقامة علاقات استثنائية تدوم مدى الحياة.

تدريب الدماغ ومدونات صوتية للتمارين الذهنية

كويك برين مع جيم كويك

• آبل بودكاست تقييم: 4.8
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify والمزيد

هذه المدونات الصوتية سريعة الخطى ومدتها 19 دقيقة موجهة نحو الأشخاص المشغولين الذين يحتاجون إلى استراتيجيات لتذكر المزيد ، والقراءة بشكل أسرع ، وزيادة قوة عقولهم إلى أقصى حد.

يوفر Kwik تمارين تدريب الدماغ ونصائح عملية لتعزيز التركيز وضبط التركيز.

طريقة الذاكرة المغناطيسية بودكاست

• آبل بودكاست تقييم: 4.5
• متوفر أيضًا على Stitcher

يقوم المضيف أنتوني ميتيفير بغوص عميق في مجموعة واسعة من تقنيات بناء الذاكرة ، مع تركيز قوي على اكتساب اللغة الأجنبية. كما أنه يركز على التقنيات الموجهة نحو مهام محددة ، مثل الدراسة للمدرسة وحفظ الكتب المدرسية أو النوتة الموسيقية.

بودكاست العقل والجسد والروح

عرض تشالين: النظام الغذائي واللياقة البدنية وتوازن الحياة

• آبل بودكاست تقييم: 4.9
• متوفر أيضًا على Stitcher و PlayerFM والمزيد

تشالين جونسون هي مدربة لياقة بدنية شهيرة ومؤلفة لديها مكان جميل لمساعدة المستمعين في التغلب على العقبات التي تعترض الصحة البدنية والعقلية. تجري مقابلات مع الخبراء في بعض الحلقات وتذهب منفردة في البعض الآخر.

يعالج جونسون موضوعات مثل تأثير تحديد النسل على دماغ الأنثى واستراتيجيات العلاقات وأهداف اللياقة البدنية. ترحب أيضًا بإدخال المستمعين وغالبًا ما تعرض أسئلتهم في ملفات البودكاست الخاصة بها.

الدماغ الخفي

• آبل بودكاست تقييم: 4.6
• متوفر أيضًا على Stitcher و Spotify والمزيد

Hidden Brain هي واحدة من أكثر البودكاست تحميلًا في جميع أنحاء العالم اليوم. استضافه شانكار فيدانتام ، مراسل العلوم الاجتماعية في NPR.

الموضوعات التي تمت مناقشتها في Hidden Brain مثيرة للاهتمام وفريدة من نوعها. فهي تجمع بين السرد القصصي الرائع والعلم الذي يسهل فهمه.

يزودك كل مقطع غني بالمعلومات بمعلومات حول الاختيارات الواعية واللاواعية التي تتخذها كل يوم ، وكيف تؤثر هذه الاختيارات على كل جانب من جوانب حياتك ، من علاقاتك إلى ما يحفزك.

الدقيقة اليقظة

• آبل بودكاست تقييم: 5.0
• متوفر أيضًا على Stitcher و Soundcloud و PlayerFM

إذا كنت جديدًا في مجال التأمل ، فقد تكون سلسلة البودكاست الجديدة نسبيًا هي ما تبحث عنه. تقوم المضيفة ميريل أرنيت بتسجيل كل بودكاست في فصل أسبوعي للتأمل المباشر تقوده من الاستوديو الخاص بها.

تبدأ الحلقات بمناقشة موجزة وتتضمن تأملًا سهل المتابعة وموضوعًا وتوجيهًا.