فوائد سبيرولينا للبشرة: سوبرفوود أم سوبر للعناية بالبشرة؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
سبيرولينا هي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية على كوكب الأرض بالجرام ، وهي عبارة عن طحالب زرقاء وخضراء ، أو البكتيريا الزرقاء ، وقد تم الإشادة بفوائدها العديدة.
سبيرولينا هو بروتين كامل ، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وغني بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامينات ب والحديد.
بسبب هذه الصفات ، تقدم سبيرولينا إضافة رائعة لروتين العناية بالبشرة.
سواء كان ذلك نظامًا مجربًا وصحيحًا للعناية بالبشرة ، أو عدد المرات التي تغسل فيها شعرك ، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك ، فإن الجمال أمر شخصي.
لهذا السبب نعتمد على مجموعة متنوعة من الكتاب والمعلمين وغيرهم من الخبراء لمشاركة نصائحهم حول كل شيء بدءًا من الطريقة التي يختلف بها تطبيق المنتج إلى أفضل قناع للورق لاحتياجاتك الفردية.
نوصي فقط بشيء نحبه حقًا ، لذلك إذا رأيت رابط متجر لمنتج أو علامة تجارية معينة ، فاعلم أنه قد تم بحثه بدقة من قبل فريقنا.
الفوائد المحتملة للسبيرولينا للبشرة
بناءً على الدراسات التي أجريت على هذا المكون القوي ، قد تساعد السبيرولينا في تعزيز صحة الجلد بعدة طرق.
قد يكون للسبيرولينا تأثير إيجابي على صحة القناة الهضمية ، مما قد يحسن مظهر الجلد.
تقول الدكتورة ماري هياج ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة ومؤسس شركة 5th Avenue Aesthetics في مدينة نيويورك: "يرتبط ميكروبيوم الأمعاء الصحي بتحسين صحة الجلد ، بما في ذلك تنظيم التهاب الجلد". "لقد ثبت أن السبيرولينا يعزز صحة ميكروبات الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، قد يعني هذا صحة الجلد بشكل أفضل."
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث حول البشر والسبيرولينا ، تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الطحالب الخضراء المزرقة قد تساعد في دعم صحة الأمعاء مع تقدم العمر. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الفئران الأكبر سنًا أن السبيرولينا قد تحافظ على بكتيريا الأمعاء الصحية أثناء عملية الشيخوخة.
على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث ، فقد أظهرت بعض الدراسات الفوائد المحتملة المرتبطة باستخدام مستخلصات السبيرولينا في الصيغ الموضعية.
يقول Hayag: "تشير معظم [هذه الدراسات] إلى فوائد مضادات الأكسدة وتأثير الإشراق وخصائص الترطيب". "ترتبط هذه الفوائد في الغالب باستخدام مستخلص السبيرولينا ، وليس الشكل المسحوق منه."
مكافحة الشيخوخة
قد توفر السبيرولينا تأثيرات مضادة للشيخوخة ومضادة للالتهابات ، وذلك بفضل العديد من مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.
تقول Amy Shapiro ، MS ، RD ، CDN ، أخصائية التغذية ومؤسس Real Nutrition: "تحارب السبيرولينا الجذور الحرة ، وبالتالي يمكنها منع تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة".
Phycocyanin هو العنصر النشط الرئيسي في سبيرولينا ويمنح الطحالب لونها الأزرق والأخضر الغني.
يوضح هاياج: "يساعد الفيكوسيانين في تنشيط نشاط مضادات الأكسدة الخلوية ، مما يؤدي إلى القضاء على الجذور الحرة". هذا مدعوم من قبل دراسة 2014.
تحتوي السبيرولينا أيضًا على العديد من الأحماض الأمينية المهمة ، بما في ذلك الجلايسين والبرولين ، والتي تحافظ على تماسك الجلد وتدعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
سبيرولينا لإنتاج الكولاجين وشد الجلد
تشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أن السبيرولينا قد تزيد من عوامل النمو في خلايا الخلايا الليفية الجلدية ، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين.
يقول Hayag: "يمكن أن يسهم هذا في تأثير شد الجلد ، ولكن للتكرار ، يحتاج هذا إلى مزيد من الدراسة".
قد يقضي على السموم
وفقًا لـ Hayag ، لا يوجد دليل مهم متاح لإثبات أن سبيرولينا تساعد في التخلص من السموم في الجسم أو الجلد.
ومع ذلك ، "تشير بعض الأدبيات إلى أن السبيرولينا يمكن أن تساعد في معالجة سمية المعادن الثقيلة المستحثة تجريبياً ، وتحديداً الزرنيخ ،" كما يقول هاياغ. "هذا لا يُترجم جيدًا حقًا لأجسامنا وبشرتنا ، ومع ذلك ، ويتطلب مزيدًا من التحقيق."
في دراسة أقدم من عام 2006 ، تناول 41 مريضًا يعانون من التسمم المزمن بالزرنيخ مستخلص السبيرولينا والزنك مرتين يوميًا لمدة 16 أسبوعًا. وجدت نتائج الدراسة أن مستخلص السبيرولينا بالإضافة إلى الزنك أزالا 47.1٪ من الزرنيخ من شعرهم ، مما يشير إلى أن السبيرولينا والزنك قد يكونان مفيدان في علاج التسمم المزمن بالزرنيخ.
قد يمنع المبيضات
أشارت بعض الدراسات إلى أن السبيرولينا قد تمنع عدوى المبيضات الجلدية من خلال نشاط مضاد للفطريات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
قيمت دراسة أجريت عام 2017 نشاط سبيرولينا في المختبر ضد 22 سلالة من المبيضات في رحم خنزير غينيا. وجدت الدراسة أن الخصائص المضادة للفطريات للسبيرولينا يمكن أن تستخدم بدلاً من العوامل الموضعية المضادة للفطريات لعلاج المبيضات.
فوائد لأمراض الجلد
لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم الادعاءات القائلة بأن السبيرولينا تساعد في تقليل ظهور حب الشباب أو الصدفية أو الأكزيما أو شد الجلد.
ومع ذلك ، "تمتلك سبيرولينا تأثيرات مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في حالات مثل حب الشباب والأكزيما ، ولكن هذا يحتاج إلى مزيد من الدراسة المتعمقة" ، كما يقول Hayag.
سبيرولينا لعلاج حب الشباب
تشير دراسة أجريت عام 2020 إلى أن وضع كريم يحتوي على سبيرولينا على الجلد يمكن أن يكون خيارًا بديلاً لعلاج حب الشباب بسبب تأثيراته المضادة للأكسدة والميكروبات العالية. قد تكون السبيرولينا خيارًا أفضل من العلاج بالمضادات الحيوية الموضعية نظرًا لتقليل الآثار الجانبية وعدم وجود مقاومة للمضادات الحيوية.
سبيرولينا للصدفية
أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن سبيرولينا ساعد في تقليل وجود الصدفية في الفئران. تشير الدراسة إلى أنه من المحتمل تطوير السبيرولينا كدواء صيدلاني طبيعي لعلاج الصدفية.
سبيرولينا للأكزيما
تشير دراسة أجريت عام 2020 إلى أن المرهم الذي يحتوي على سبيرولينا قد يساعد في تحسين أعراض الأكزيما عند استخدامه موضعياً مرتين يوميًا لمدة 3 أسابيع.
افعلها بنفسك
قناع وجه
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة.عسل
- 1/2 ملعقة صغيرة.مستخلص سبيرولينا أو 1 ملعقة كبيرة.مسحوق سبيرولينا
- 1 ملعقة صغيرة.زيت زهرة الربيع المسائية
الاتجاهات
- امزج المكونات في وعاء واخلطها.
- يوضع على بشرة نظيفة وجافة.
- اتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم اغسليه بالمنظف.اتركها حتى تجف.
للحصول على خيار تم شراؤه من المتجر لتهدئة البشرة وتغذيتها ، جرب قناع Naturopathica Watercress & Spirulina Detox.
منظف
مكونات
- ½ ملعقة صغيرة.مستخلص سبيرولينا أو 1 ملعقة كبيرة.مسحوق سبيرولينا
- 1 ملعقة كبيرة.زيت ناقل من اختيارك ، مثل زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا أو زيت السكوالين
الاتجاهات
- امزج المكونات في وعاء صغير.
- يوضع على بشرة نظيفة وجافة بحركة دائرية.
- يغسل بقطعة قماش مبللة والماء.اتركها حتى تجف.
يعد Odacité Green Ceremon Cleanser خيارًا آخر لإزالة الشوائب باستخدام السبيرولينا.
العلاج بقعة
مكونات
- 1/2 ملعقة صغيرة.مستخلص أو مسحوق سبيرولينا
- 1/2 ملعقة صغيرة.زيت الجوجوبا
- 1 قطرة من زيت شجرة الشاي العطري
الاتجاهات
- يوضع كعلاج موضعي للبقع.
- اتركيه لمدة تصل إلى ساعة.
- اشطفيه بمنظف واتركيه حتى يجف.
سبيرولينا مقابل شلوريلا: ما الفرق؟
شلوريلا نوع من الطحالب الخضراء ، في حين أن سبيرولينا هي نوع من البكتيريا الزرقاء. على الرغم من الإشارة إلى سبيرولينا على أنها طحالب خضراء مزرقة ، إلا أنها مصنفة بشكل منفصل عن الطحالب الخضراء. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف محتوياتها من الفيتامينات والمعادن.
يقول Hayag: "تحتوي سبيرولينا على المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبروفيتامين أ ، والمغنيسيوم. "يحتوي الكلوريلا على نسبة عالية من الألياف ولا يمكن للبشر هضمها بشكل صحيح. لذلك يجب أن يؤخذ على أنه مكمل ، على عكس سبيرولينا ".
أمان
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه السبيرولينا أو اليود أو الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية ، فتجنب تناولها أو استخدامها موضعيًا. كما أنه غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حالة وراثية نادرة تُعرف باسم بيلة الفينيل كيتون (PKU). تحتوي السبيرولينا على مادة لا يمكن استقلابها من قبل الأفراد المصابين بهذه الحالة.
يقول Hayag: "يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من اضطرابات المناعة الذاتية تجنبها أيضًا لأن لها تأثيرات تحفز جهاز المناعة".
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم شراء السبيرولينا الخاصة بك من مصدر حسن السمعة.
يقول شابيرو: "تريد التأكد من حصولك على سبيرولينا من مصدر [موثوق] ، حيث يمكن أن تكون ملوثة".
يبعد
تم إجراء الكثير من الأبحاث حول السبيرولينا من أجل الصحة العامة ، ولكن لا يوجد الكثير من الأبحاث حول تأثير السبيرولينا على الجلد والبشر. هناك أدلة تشير إلى أن السبيرولينا قد تساعد في إنتاج الكولاجين ومكافحة الشيخوخة ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة القوية وخصائصها المضادة للميكروبات.
دالي كوين هو صحفي جمال وعافية ومحلل إستراتيجي للمحتوى يعيش في بوسطن. كانت محررة تجميل سابقة في إحدى المجلات الوطنية ، وظهرت أعمالها على مواقع مثل Allure و Well + Good و Byrdie و Fashionista و The Cut و WWD و Women’s Health Mag و HelloGiggles و Shape و Elite Daily والمزيد. يمكنك أن ترى المزيد من عملها عليهاموقع الكتروني .