7 نصائح لوقف الغضب من الحدوث الآن وإلى الأبد

من الخفيف إلى الشديد ، يمكن أن يكون الغضب ألمًا حقيقيًا

مع اقتراب موجات الحرارة بسرعة ، هناك مزيج دقيق طويل الخبرة من الرطوبة الشديدة والعرق والاحتكاك يحدث حول بعض المناطق الأكثر حساسية لدينا.

نعم ، نحن نتحدث عن الغضب- كلمة تبدو بطريقة ما غير مريحة!

قد تكون معتادًا على الغضب بالفعل. يمكن أن يشمل الطيف أي شيء من النتيجة المؤلمة أو غير المريحة للاحتكاك من الجلد أو الملابس إلى الكدمات والطفح الجلدي الأكثر خطورة. أنا شخصياً أصفها بأنها مزيج مثير من المشي على نفطة سيئة والرمل في حذائك.

يمكن أن يحدث الغضب في أي مكان من جسمك أيضًا ، ولكن من المرجح أن تختبره في جميع أنحاء:

• الإبط
• الفخذين
• منطقة الحلمة
• الفخذ

هل اضطررت يومًا إلى المشي أو ركوب الدراجة أو التدحرج إلى حد كبير لأي مسافة بعد التواجد في جسم مائي بينما لا تزال رطبة من الماء المذكور؟ ثم من المرجح أن يكون الغضب بالفعل أحد معارفك. في الواقع ، إذا قمت بأي شكل من أشكال الحركة بشكل متكرر بما فيه الكفاية ، فمن المحتمل أنها صديقة قديمة الآن.

حتى لو لم تضرب الشاطئ ، فإن الأنشطة من المشي الطويل الحار إلى ركوب الكراسي المتحركة يمكن أن تسبب الغضب الناجم عن الملابس. بعض الأقمشة ، مثل البوليستر أو الحرير الصناعي ، يمكن أن يكون الاحتكاك بمناطق الجلد الحساسة سببًا شائعًا آخر.

بغض النظر عن ما ورد أعلاه ، فهذه المقالة مناسبة لك:مجموعة من الموارد والنصائح والحيل المزعجة. حتى لو كنت قد هربت بطريقة ما من هذا الجحيم على الأرض حتى الآن ، فلن تعرف أبدًا متى قد تحتاج إلى الحكمة وراء تقليل الرطوبة والاحتكاك في المناطق الحساسة.

الغضب بالفعل في الحركة؟ إليك ما يمكنك فعله

راحة بين عشية وضحاها للغضب

• ضع مرهمًا مجددًا قبل النوم. هناك العديد من خيارات المرهم البسيطة والمهدئة ، مثل الفازلين أو A & D.سيساعد استخدامه قبل النوم على العمل طوال الليل.
• تجنب لمس أو فرك الجلد في تلك المنطقة.
• تجنب استخدام المستحضرات المعطرة أو الصابون أو المنتجات التي تحتوي على "مواد نشطة" مثل حمض الجليكوليك.
• دع الهواء النقي يبرد المنطقة ، أو استخدم كيس ثلج.

كيفية التعامل مع الكريمات أو المستحضر

1. اغسل المنطقة المصابة.
2. استخدم منظفًا غير معطر برفق ثم اشطفه بالماء.جفف المنطقة بعناية بمنشفة نظيفة.
3. ضع مرهمًا من اختيارك ، أو استخدم منتجًا طبيعيًا مثل الصبار أو الزيت النباتي أو زبدة الشيا من اتفاقية التنوع البيولوجي.

جرب الوقاية الأفضل لنمط حياتك

يرجى العلم أن جميع النقاط التالية هي اقتراحات ودعوات لك لاستكشافها. ليس هناك ما هو مقاس واحد يناسب الجميع. لا أحد ولكنك ستعرف الخيار الأفضل لجسمك!

ابق جافًا وخاليًا من الاحتكاك بالملابس المناسبة

على الرغم من أن هذا ليس دليلًا حول كيفية ارتداء الملابس ، إلا أن بعض الملابس يمكن أن تخفف من الاحتكاك.

وفقًا لـ REI ، "النسيج الذي يمتص الرطوبة له وظيفتان: الأولى تتحرك بسرعة (فتل) العرق إلى السطح الخارجي للنسيج والأخرى تجف بسرعة حتى لا يشبع العرق القماش.

من المفيد أيضًا التفكير خارج الصندوق بملابسك. بالنسبة للهيكل الجلدي ، تحتاج الملابس فقط إلى وضع حاجز بين بشرتك. على سبيل المثال: لا يجب أن تكون ملابسك الخارجية ماصة للرطوبة. ارتدي تلك السراويل القصيرة أو الملاكمين تحت الفستان والسراويل.

فكر في قطع الملابس: يمكن أن تطوي اللحامات وتحفر في جلدك. على سبيل المثال ، يمكن أن يحفر سلك حمالة الصدر في جانبيك ويفرك حتى يصل الاحمرار. ضع في اعتبارك الملابس ذات اللحامات غير التقليدية إذا كان هذا هو الجاني.

فكر في النشاط: يمكن أن تكون الكثير من "معدات التمرين" والسراويل الضيقة صيغًا ملائمة للقوام للغضب ، اعتمادًا على النشاط الذي تمارسه. ولتجنب ذلك ، استخدم طرف القماش المذكور سابقًا ، حيث يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة أو الأقمشة الماصة للرطوبة في التنظيم درجة حرارة الجسم دون الشعور اللزج. (لذلك يمكن استخدام عصي deo و Anti-chafe ، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا!)

يمكن أن نشهد أنا وكلبي الهابط على كيف أن الملابس المناسبة كانت مفيدة بشكل خاص ، بالإضافة إلى السماح لنفسي بارتداء المزيد من أنماط ملابس اليوغا غير التقليدية (مثل سراويل الحريم عالية الخصر). ومع ذلك ، تتطلب ضرباتي في التنس قمصانًا ذات تغطية أكبر تحت حفرتي ، وتتطلب فخذي السراويل القصيرة المصنوعة من ألياف لدنة.

فكر في حمل النسخ الاحتياطية: يسمح لك الاحتفاظ بنسخ احتياطية أثناء التنقل بالتغيير بمجرد ظهور الانزعاج. يمكن أن يكون تبديل الملابس ببساطة مفيدًا في حل مشاكل الغضب وأي قلق قد تشعر به حيال ذلك. هناك خيار نسخ احتياطي آخر ساعدني وهو التفكير في ارتداء طبقات من الملابس. يمكن لأي شيء أن يؤتي ثماره عند الحاجة.

منتجات مكافحة الغضب للاستثمار فيها

يعد مزيل العرق الطبيعي Tom’s of Maine (16 دولارًا) مصدرًا رائعًا أيضًا. يأتي برائحة مثل اللافندر والمشمش وكذلك غير المعطر.

علامة تجارية طبيعية أخرى مفضلة منذ فترة طويلة هي دكتور Hauschka (24 دولارًا) ، وهي علامة تجارية محببة للعناية بالبشرة عضوية وطبيعية. أنها تحتوي على النعناع المريمية ومزيل العرق الورد ، وهي خالية من الألمنيوم وقليلة الكحول.

بودرة تالكلايك: ولكنليس التلكو لأولئك المعنيين. تقدم Megababe Bust Dust (16 دولارًا) ، وهو مسحوق طبيعي خالٍ من التلك (مثل جميع منتجاتهم) يمكن رشه على المناطق الحساسة تحت الثدي.

بودرة بيرت بيز بيبي ديستينج (8.99 دولار) هي أيضًا خيار غير مكلف يكون جيدًا بما يكفي للأطفال (ومن المحتمل أن يكون جيدًا بما يكفي للبشرة المتقلبة). تقدم Lush الملابس الداخلية الحريرية التي تحمل الاسم المناسب (10.95 دولارًا) ، والتي تحتوي على نشا الذرة والكاولين الممتص للرطوبة ، جنبًا إلى جنب مع زبدة الكاكاو المرطبة ، للحصول على لمسة نهائية مخملية على الجلد.

أيضًا ، يمكنك استخدام DIY الكامل واستخدام نشا الذرة. لكن كن حذرًا من التلوث المتبادل بالمنتجات المنزلية.

معدات متخصصة لمكافحة الغضب: تقدم العديد من العلامات التجارية الطبيعية عصيًا مضادة للغضب. تأتي بحجم صغير بما يكفي لوضعها في حقيبتك وفركها بحذر طوال اليوم حسب الحاجة.

Ivyverdure (16.50 دولارًا) هو خيار نباتي وعضوي معطر بشكل جميل من المملكة المتحدة. ذكر المراجعون أنه لطيف بما يكفي لإعادة التقديم على البشرة المتهيجة بالفعل.

إذا كنت تبحث عن المزيد من خيارات الصيدليات المحلية ، فقد اكتشفت مؤخرًا وجود Gold Bond's Friction Defense ($ 6.25) ، وهي علامة تجارية كلاسيكية يمكن أن تعمل مع الهيئات من جميع الأحجام.

القاعدة رقم واحد لمكافحة الغضب؟ تجنب الرطوبة والاحتكاك

أي شيء يزيد من الرطوبة والاحتكاك في أكثر مناطقك حساسية سيكون مؤلمًا. اسمح لنفسك بتلبية احتياجات هذه المناطق ، على الرغم من أي مقاومة أو إحراج قد ينشأ ، واطلب التخفيف من الموارد مثل تلك المذكورة أعلاه.

ملحوظة: فكر في المنظفات الخاصة بك! لقد اكتشفت أن غسل ملابسي بمنظف غسيل طبيعي بالكامل وعديم الرائحة ساعد أيضًا بشكل كبير في حماية المناطق الأكثر حساسية عن طريق منع الطفح الجلدي المحتمل.

العمل على تحرير المجتمع المحرج المصاحب للغضب

تذكر أنه لمجرد أن شيئًا ما لم يُعتبر مقبولًا اجتماعيًا للمناقشة علنًا أو لم يتم تمثيله في وسائل الإعلام الرئيسية لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون كذلك - أو أنه لا يوجد الكثير من الأشخاص مثلك يعانون من نفس الألم كذلك.

في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص موجودًا في جسم مهمش ، قد تظهر تجربة الخجل حول أي تجربة جسدية عميقة: على سبيل المثال ، أولئك الذين يعانون من أجسام دهنية يتم الاستهزاء بهم بسبب مشاكل الجلد وإلقاء اللوم عليهم على وزنهم ، أو الأفراد السود الذين يعانون من الآخر. جانب من الغضب مثل تغير اللون أو الندوب.

بغض النظر عن حجم جسمك ، قد تجد بعض رهاب الدهون الداخلي قد ظهر على السطح أثناء قراءة هذا المقال.هذا مفهوم! نظرًا لأسطورة الخوف من الدهون التي تحيط بالغضب بشكل عام ، من المهم أن نلاحظ أنه ليس فقط الأجسام الكبيرة أو السمينة تعاني من الغضب.في حين أن مجتمع الناشطين في مجال الدهون قد صاغ بلطف مصطلح "تشوب فرك" ، إذا كان لديك فخذان أو حلمات أو ندبات استئصال الثدي أو منطقة الفخذ أو الإبط ، يمكنك تجربة هذه الظاهرة غير المريحة.

بفضل الحركات التي تقودها النساء ذوات البشرة الملونة ، مثل النشاط البدني وإيجابية الجسم ، أصبحت هذه التجارب المؤلمة الآن أكثر قبولًا للحديث عنها.

تطبيع الغضب من خلال التحدث عنه مع الأشخاص الذين تثق بهم ومشاركة المقالات ، مثل هذا (غمزة وينك) هي حقًا لبنات بناء لمجتمع أكثر إيجابية تجاه الجسم ككل. التواصل المفتوح هو الطريقة التي نجد بها وننشئ المزيد من الحلول للتحول من البقاء إلى الازدهار.