السيلوليت على الذراعين: لماذا لديك وكيف تتخلصين منه
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت هو حالة جلدية تتكون من أنسجة دهنية تحت الجلد تضغط على سطح الجلد. نتيجة لذلك ، قد تُترك مع مناطق الجلد المتضخمة التي يُعرف عنها السيلوليت.
ومع ذلك ، غالبًا ما تأتي الأنسجة الدهنية التي تسبب السيلوليت مصحوبة بمفاهيم خاطئة. يمكن أن يحدث السيلوليت نفسه لأي شخص من أي عمر ووزن وجنس.
في حين أن السيلوليت أكثر شيوعًا حول الفخذين والمعدة والأرداف ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي مكان. وهذا يشمل ذراعيك.
ما الذي يسبب السيلوليت على ذراعيك؟
يمكن أن يتطور السيلوليت في أي منطقة من الجسم. ولكنه يحدث غالبًا في المناطق التي تحتوي بالفعل على مستويات أعلى من الأنسجة الدهنية الطبيعية ، مثل مؤخرة الفخذين.
في حالة الذراعين ، يمكن للأنسجة الدهنية التي تحدث حول الذراعين أن تتطور في النهاية إلى السيلوليت.
لا يوجد سبب واحد للسيلوليت في الذراعين ، ولكن كلما كانت الأنسجة الدهنية أكثر عمقًا في المنطقة ، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الغمازات الجلدية.
تشمل عوامل الخطر الأخرى للسيلوليت ما يلي:
- الجنس ، حيث أن الإناث أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت من الذكور
- مستويات هرمون الاستروجين العالية
- زيادة مستويات الأنسجة الدهنية من تقلبات الوزن
- فقدان الكولاجين ، خاصة مع تقدم العمر
- ترقق الجلد في البشرة (الطبقة الخارجية) ، مما قد يؤدي إلى زيادة بروز الأنسجة الدهنية العميقة
- تاريخ عائلي من السيلوليت
- زيادة الالتهاب أو ضعف الدورة الدموية في الجسم
نصائح للتخلص من السيلوليت على ذراعيك
الآن بعد أن تعرفت على أسباب السيلوليت في الذراع ، قد تكون حريصًا على التخلص منه.
بينما لا يمكنك بالضرورة التخلص من السيلوليت للأبد ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل مظهره. وتشمل هذه التغييرات في نمط حياتك ، وكذلك العلاجات الممكنة وعلاجات الأمراض الجلدية.
تحرك
التمرين هو أحد الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها التخلص من ظهور السيلوليت. كلما تقلص حجم الخلايا الدهنية وبناء المزيد من العضلات ، تتقلص غمازات السيلوليت في الحجم.
يمكن أن تساعد تمارين الذراع ، مثل تمارين الضغط وتمارين العضلة ذات الرأسين ، في بناء العضلات. لكن التمارين الموضعية لن تخلصك من دهون الذراع.
تميل التمارين الهوائية إلى أن تكون الأكثر فاعلية في التخلص من السيلوليت في جميع مناطق الجسم ، بدلًا من ممارسة التمارين الموضعية.
لن تقوم فقط بحرق الدهون واكتساب القوة ، ولكن التمارين المنتظمة تساعد أيضًا في بناء مرونة الجلد ، فضلاً عن المرونة العامة.
حاول أن تخلط روتينك مع التمارين التالية:
- تجديف
- المشي
- ادارة
- الرقص
- سباحة
- ركوب الدراجة
- آلة بيضاوي الشكل
إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فابدأ ببطء وزد من سرعتك وتوقيتك تدريجيًا. يمكن لطبيبك أيضًا تقديم نصائح لمساعدتك في البدء بطريقة آمنة.
اخسر الوزن ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك
نظرًا لأن الدهون في الجسم هي أحد العوامل المساهمة في السيلوليت في الذراع ، فقد يساعد فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. بمجرد أن تفقد الوزن الزائد ، تتقلص غمازات السيلوليت أيضًا.
تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية حول الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن تدريجيًا لتحقيق كتلة جسمك المثالية وتحسين جميع جوانب جسمك ، بما في ذلك السيلوليت.
تذكر أن السيلوليت يمكن أن يحدث لأي شخص مهما كانت كتلة الجسم. لذا ، إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فلا يجب أن تحاول القيام بذلك لمجرد محاولة التخلص من السيلوليت.
تداول الكافيين مقابل الماء
إذا لم تتمكن من قضاء يومك بدون القليل (أو الكثير) من الكافيين ، فأنت لست وحدك.
في حين أن فنجان القهوة في الصباح لن يؤذي بشرتك ، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي في النهاية إلى جفاف جسمك. يمكن للبشرة المصابة بالجفاف أن تجعل عيوب البشرة مثل السيلوليت تبدو أكثر وضوحًا.
بدلًا من تناول كوبك الثالث من القهوة في اليوم ، فكر في شرب المزيد من الماء على مدار اليوم. يرطب الماء بشرتك ، مما يقلل من ظهور السيلوليت.
علاوة على ذلك ، يساعد الماء أيضًا في التخلص من بعض العناصر في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون ، بما في ذلك السموم.
العلاجات المنزلية للحد من ظهور السيلوليت
تمتلك بعض العلاجات المنزلية أيضًا القدرة على تقليل ظهور السيلوليت.
العلاجات المنزلية للسيلوليت
- الحصول على تدليك احترافي لتحسين مرونة الجلد والتصريف اللمفاوي
- باستخدام كريمات التدليك في المنزل (تسوق لكريم التدليك)
- استخدام المستحضرات أو البخاخات للتسمير الذاتي دون التعرض للشمس (تسوقي للتسمير الذاتي)
- تجنب التسمير في الشمس أو في الصالون
- ارتداء واقي من الشمس كل يوم (تسوق للحصول على كريم واقي من الشمس)
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والماء المفيدة لجسمك وبشرتك
ضع في اعتبارك العلاجات الجلدية
قد يستغرق تأثير العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة على السيلوليت عدة أسابيع أو شهور. ولكن إذا كانت تلك الدمامل المزعجة لا تزال موجودة بعد تجربة هذه التغييرات ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيب الأمراض الجلدية للحصول على المساعدة.
قد يوصي طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك بالعلاج بالموجات الصوتية أو العلاج بالليزر أو تسحيج الجلد أو التقشير الذي يمكن أن يساعد في تقليل ظهور السيلوليت. المهم هو أنك ستحتاج إلى تكرار هذه العلاجات إذا كنت ترغب في الحفاظ على نتائجك ، والتي يمكن أن تصبح باهظة الثمن بمرور الوقت.
الوجبات الجاهزة
لا يمكن الوقاية من السيلوليت بحد ذاته ، خاصة مع تقدمك في العمر. ومع ذلك ، هناك عوامل خطر معروفة يمكنك المساعدة في إدارتها لتجنب الإصابة بالسيلوليت ، بما في ذلك منطقة الذراع.
إذا كان لديك بالفعل السيلوليت في الذراعين ، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة. يعد فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي من أفضل الطرق لتقليل السيلوليت.
إذا كنت لا تزال تعاني من السيلوليت في الذراع على الرغم من تغييرات نمط الحياة ، يمكنك التفكير في زيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على المساعدة. قد يوصون بعلاجات احترافية لحالات السيلوليت المستعصية.