كيف يؤثر رقص الباليه على قدميك

يمكن لراقصات الباليه الذين لا يرتدون بوانت أن يعانون أيضًا من آلام في القدم والساق والكاحل. إذا لم يتم علاجه ، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة وحتى تلف القدم على المدى الطويل.

تابع القراءة لتتعرف على كيفية تأثير رقص الباليه على قدميك ، وإصابات القدم الأكثر شيوعًا ، وأنواع القدم الأكثر عرضة للإصابة.

تقنية بوانت

تقنية بوانت هي المكان الذي يتم فيه تمديد أقدام راقصة الباليه بالكامل ودعم كل وزن أجسامهم أثناء تحركهم.

هذه تقنية باليه كلاسيكية قد تكون أكثر أشكال الرقص خطورة على القدمين. ويرجع ذلك إلى صعوبة المهارة وتأثيرها على القدمين والجسم.

أحذية بوانت

يرتدي راقصو الباليه الكلاسيكيون أحذية بوانت. أطراف هذه الأحذية مصنوعة من طبقات من القماش معبأة بكثافة ، إلى جانب الورق المقوى أو الورق المقوى. هذا يجعل الحذاء قويًا بما يكفي لدعم وزن جسم الراقص.

الأجزاء الأخرى من الحذاء مصنوعة من الساتان والجلد والقطن. كل زوج من الأحذية بوانت مناسب لأقدام الراقصة. قد يضع الراقصون صوف الحمل أو أي مادة ناعمة أخرى في الحذاء ، ويلصقون شريطًا حول أقدامهم أيضًا. قد يساعد ذلك في جعل الأحذية تشعر براحة أكبر أثناء الرقص.

الرقص على بوانت

عادة ما يرقص الراقصون لعدد من السنوات قبل التقدم إلى أحذية بوانت. بحلول ذلك الوقت ، يكونون قد عززوا وطوّروا أرجلهم وأقدامهم وكاحليهم ، بالإضافة إلى توازنهم وتناسق أجسامهم.

بالنسبة لمعظم الفتيات ، يحدث الانتقال إلى الأحذية ذات النقاط بين سن 11 و 13 عامًا. وتبدأ عظام القدم في التصلب بين سن 8 و 14 عامًا ، لذلك لا يبدأ العمل المدبب عادةً إلا بعد "تعظم" القدمين أو تصلبها.

عادة لا يرقص راقصو الباليه الذكور على بوانت. يفعلون المزيد من الرفع والقفز. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى مشاكل في القدم مثل التهاب وتر العرقوب وجبائر الساقو والتواء الكاحلين.

مخاطر الإصابة برقص الباليه

تشمل إصابات الرقص الشائعة في القدمين ما يلي:

• البثور والدُشبذات. هذه شائعة عند الرقص بأحذية بوانت لم يتم كسرها بعد أو لم يتم تركيبها بشكل صحيح ، أو بسبب الحركة والاحتكاك بين أصابع القدم.
• أظافر نام. إصابة الرقص الشائعة الأخرى ، تحدث عندما ينمو ركن أو حافة الظفر في الجلد المحيط.
• أظافر سوداء أو مكسورة. يحدث هذا عادة نتيجة التأثير المتكرر أو البثور أو الإفراط في الاستخدام.
• التواء في الكاحل. التواء الكاحل شائع عند الراقصين بسبب إجهاد الجانب الجانبي للكاحل لعدة ساعات في اليوم.
• الأورام. تتشكل هذه نتيجة ضغط أصابع القدم معًا والتوتر على مفصل إصبع القدم الكبير.
• كسور الإجهاد. هذه الشقوق الصغيرة في العظام ناتجة عن الإفراط في الاستخدام ، وقد تشعر بسوء عند القفز أو الدوران.
• كعب الراقصة. تُعرف هذه الإصابة أيضًا باسم متلازمة الاصطدام الخلفي ، وتسمى أحيانًا "كاحل الراقص" لأنها تؤثر على مؤخرة الكاحل.
• ورم مورتون العصبي. يسبب هذا العصب المقروص ألمًا بين أصابع القدم وكرة القدم.
• التهاب اللفافة الأخمصية. هو التهاب في الأنسجة يمتد من الكعب إلى أصابع القدم.
• ألم مشط. هذا الالتهاب المؤلم في كرة القدم ناتج عن الإفراط في الاستخدام.
• إبهام القدم الجامد. تؤثر هذه الإصابة على المفصل في قاعدة إصبع القدم الكبير ، مما يؤدي في النهاية إلى صعوبة تحريك إصبع القدم.
• التهاب وتر أخيل. بسبب الإفراط في استخدام وتر العرقوب ، يمكن عادةً علاج هذه الإصابة في المنزل ، ولكن في الحالات الخطيرة ، يمكن أن تتمزق وتر العرقوب وتتطلب جراحة.

هل يمكن لرقص الباليه أن يؤذي القدمين بشكل دائم؟

يمكن أن يتسبب الرقص على بوانت في عدد من الإصابات في الساق والكاحلين والقدمين. إذا تُركت دون علاج ، فقد تؤدي بعض الإصابات في النهاية إلى ضرر دائم. عادة ما تكون هذه المخاطر مشكلة فقط للراقصين المحترفين الذين يحتاجون إلى البقاء في بوانت لفترات طويلة من الزمن.

تتضمن بعض الأمثلة على الإصابات التي قد تؤدي إلى حدوث ضرر إذا تُركت دون علاج ما يلي:

• التهاب السمسم ، وهو التهاب مزمن وإفراط في استخدام عظام كرة القدم تحت مفصل إصبع القدم الكبير (قد تكون الجراحة مطلوبة إذا لم يتم علاجها)
• الذرة التي تصبح متقرحة
• الأظافر التي تتكاثف وتنمو تحت الجلد القاسي
• أصابع المطرقة
• كعب توتنهام

نظرًا للطبيعة التنافسية للباليه وحقيقة أن الأدوار في عروض الباليه صعبة الفوز ، فقد يشعر الراقصون بأنهم لا يستطيعون أخذ إجازة بسبب الإصابة. ومع ذلك ، فإن الرقص على قدم مصابة بالفعل يمكن أن يؤدي إلى ضرر دائم قد يتطلب جراحة لتصحيحه.

إذا كنت تشك في إصابتك في القدم ، فاستشر الطبيب. قد يكونون قادرين على علاج قدمك أو جعلك أكثر راحة وأنت تواصل الرقص.

علاج إصابات الرقص في القدمين

يعتمد علاج إصابات القدم المختلفة والألم على سبب الإصابة وشدتها.

من المهم العمل مع طبيب أو أخصائي أقدام متخصص في العمل مع الراقصين. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة علاجية والتوصية بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة إذا لزم الأمر.

ما هي قدم الباليه المثالية؟

على الرغم من عدم وجود بنية قدم "مثالية" للباليه ، إلا أن بعضها مناسب بشكل أفضل للرقص على بوانت. قد تكون بعض هياكل القدم أقل عرضة للإصابات ، في حين أن البعض الآخر قد يكون أكثر عرضة للإصابة.

الماخذ الرئيسية

قد تجعل الطبيعة التنافسية للباليه من الصعب أخذ إجازة للشفاء أو التعافي من الإصابة. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الاستمرار في الرقص على القدم المصابة إلى مزيد من الألم ، وفي بعض الحالات ، قد يؤدي إلى تلف دائم.

من المهم أن ترى طبيبًا أو أخصائي أقدام إذا كنت تعاني من إصابة في القدم. ابحث عن شخص متخصص في العمل مع الراقصين. يمكنهم وضع خطة علاج حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة وقوية طوال حياتك المهنية في الرقص.