فهم وعلاج تقلصات أسفل الظهر

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ملخص

حوالي 80 في المائة من سكان الولايات المتحدة سيعانون من آلام الظهر في وقت ما من حياتهم ، وفقًا لجمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية. تشنج الظهر هو تقلص أو شد لا إرادي لعضلات أسفل الظهر.

تتراوح الحالة من تقلصات غير متكررة مع شعور خفيف بعدم الراحة إلى تقلصات مزمنة مصحوبة بألم شديد يجعل من الصعب التحرك.

يمكن علاج تقلصات الظهر بشكل فعال دون جراحة. قد يكون من الضروري إجراء بعض التدخل إذا كان الألم متعلقًا بمشاكل الأعصاب في العمود الفقري.

أسباب تقلصات أسفل الظهر

يمكن أن تكون تشنجات الظهر نتيجة إصابات في العضلات والأوتار والأربطة في الظهر ، أو يمكن أن تكون مرتبطة بحالات طبية أكثر خطورة. رفع الأشياء الثقيلة هو سبب شائع لتقلصات الظهر.

بالإضافة إلى رفع الأشياء الثقيلة ، فإن أي نشاط يضع ضغطًا مفرطًا على العضلات والأربطة في أسفل الظهر يمكن أن يتسبب في حدوث إصابة. يمكن أن تؤدي الرياضات مثل كرة القدم والجولف إلى تقلصات في الظهر لأنها تتطلب استدارة الظهر بشكل مفاجئ ومتكرر.

قد تكون عضلات ظهرك أكثر ضعفًا إذا كنت تعاني من ضعف عضلات البطن ، مما يساعد على دعم الظهر. يمكن أن تتضرر العضلات الضعيفة أو المتيبسة في الظهر نفسه بسهولة أكبر من العضلات الأقوى والأكثر رشاقة.

قد تحدث تشنجات في الظهر إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو تمزق القرص في العمود الفقري. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في أسفل الظهر إلى الضغط على النخاع الشوكي ، مما قد يسبب ألمًا في الظهر والساقين. قد يؤدي تمزق أو انتفاخ القرص في الفقرات إلى الضغط أيضًا على العصب مما يؤدي إلى آلام الظهر.

تشخيص تقلصات الظهر

قد يطلب طبيبك إجراء أشعة سينية للبحث عن علامات التهاب المفاصل أو كسر العظام.

قد يطلبون أيضًا التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) للحصول على نظرة أفضل على العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى. يمكن أن تساعد هذه الفحوصات أيضًا في تحديد المشكلات المحتملة مع الأقراص أو تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.

يمكنك مساعدة طبيبك في الوصول إلى تشخيص دقيق من خلال شرح الأعراض بالتفصيل. كن مستعدًا للمناقشة:

• شدة آلام ظهرك
• كم مرة تندلع
• ما يخفف الألم
• عندما بدأ

تأكد من إخبار طبيبك إذا بدأت في حدوث تقلصات بعد إصابة رياضية أو بعد بعض الأنشطة البدنية الأخرى مثل تحريك الأثاث. قد يساعد ذلك في تحديد ما إذا كانت إصابة العضلات تسببت في حدوث تقلصات.

علاج تقلصات أسفل الظهر

إذا بدأت تشنجاتك بعد إصابة أو نشاط أدى إلى إجهاد العضلات ، فحاول التبديل بين الثلج والحرارة على ظهرك. يساعد الثلج على تقليل الالتهاب وقد تساعد الحرارة في تحسين تدفق الدم.

قد تساعد الأدوية مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) ومرخيات العضلات في تخفيف الأعراض أثناء شفاء العضلات. تدعم الأبحاث أن مرخيات العضلات توفر تسكينًا كبيرًا للألم في التشنجات العضلية قصيرة المدى.

قد تساعد أيضًا حقن الأدوية المضادة للالتهابات (الكورتيزون). ولكن هناك آثار جانبية محتملة لكل دواء. اسأل طبيبك عن مخاطر وفوائد هذه الحقن.

قد تساعدك العناية بتقويم العمود الفقري ، ولكن تأكد من زيارة الطبيب لتشخيص حالتك بشكل صحيح أولاً. غالبًا ما يُنصح بالعلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية ظهرك وعضلات البطن ، طالما أن العضلات سليمة بما يكفي لممارسة الرياضة.

منع تقلصات الظهر

ظهرك يعمل بجد من أجلك. كلما اعتنيت به بشكل أفضل ، قلت مخاطر الإصابة بتشنجات الظهر.

• سيساعد فقدان بعض الأرطال إذا كنت تعاني من زيادة الوزن في تخفيف الضغط الواقع على عمودك الفقري ومفاصلك.
• سيساعد الوقوف بشكل مستقيم وارتداء أحذية بكعب منخفض على توفير الثبات والقوة في أسفل ظهرك.
• كما أن الانخراط في نشاط بدني منتظم ، مثل تمارين تقوية ظهرك وبطنك ، سيساعدك أيضًا في الحفاظ على حركتك والشعور بالراحة.
• سيؤدي قضاء الكثير من الوقت في السرير أو في المقعد إلى تفاقم مشاكل الظهر.

إذا لم تكن نشطًا بدنيًا حاليًا ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين. قد يقترحون تمارين معينة ستكون أسهل على ظهرك.

نظرة على تشنجات الظهر

إذا كنت تعاني من تقلصات في الظهر ، فلا تتردد في زيارة الطبيب. يمكن علاج آلام الظهر بشكل عام ولا يوجد سبب للصراع مع التشنجات التي ستبعدك عن الحركة.

اقرأ هذا المقال باللغة الاسبانية.