علاج الايورفيدا لالتهاب المفاصل: استكشاف خياراتك

كيف يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية

الأيورفيدا هو شكل قديم من أشكال الطب بدأ في الهند. يستخدم العناصر الغذائية والتمارين الرياضية والتأمل معًا لتشجيع الصحة الجيدة. قد يكون الجمع بين بعض العناصر الغذائية والمكملات الأخرى مع الطب الحديث مفيدًا إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل.

قد تساعد هذه العلاجات الطبيعية في تخفيف بعض أعراض التهاب المفاصل لديك وتساعد في منع تفاقم المرض.

العلاجات الطبيعية والأعشاب

• حامل أو مرضع
• إجراء عملية جراحية مجدولة
• مصاب بداء السكري

نفس

S-adenosylmethionine (SAMe) هو جزيء طبيعي موجود في الجسم. يعمل كمسكن للآلام وله خصائص مضادة للالتهابات وقد يحفز نمو الغضاريف.

وجد التحليل التلوي من عام 2002 أن SAMe خفض مستويات الألم وحسن الحركة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل بشكل فعال مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. SAMe له آثار جانبية سلبية أقل من هذه الأدوية وقد يكون لها فوائد صحية أخرى.

الجرعة النموذجية هي 200-400 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم. لا يجب أن تتناول أكثر من 1200 مجم يوميًا.

لا يجب أن تأخذ SAMe إذا كان لديك:

• اضطراب ثنائي القطب
• متلازمة ليش نيهان
• مرض الشلل الرعاش

لا يجب أن تأخذ SAMe إذا كنت تتناول:

• الأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل فلوكستين (بروزاك) ودولوكستين (سيمبالتا)
• الأدوية الباردة ، مثل ديكستروميتورفان (روبيتوسين)
• ليفودوبا (ستاليفو)
• ميبيريدين (ديميرول)
• بنتازوسين (تالوين)
• ترامادول (أولترام)

كبخاخات

كبخاخات هو العنصر النشط المنتجة للحرارة في الفلفل الحار. يُعتقد أنه يخفف الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل. يتسبب الكابسيسين في إطلاق جهاز إرسال للألم يسمى المادة P واستنفاده. الاستخدام المنتظم يمنع المادة P من التراكم مرة أخرى.

وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الكابسيسين فعال بشكل معتدل في تخفيف آلام التهاب المفاصل عند استخدامه موضعيًا أربع مرات في اليوم. يعتبر آمنًا للاستخدام لمدة تصل إلى 20 أسبوعًا على أجزاء مختلفة من الجسم.

ابحث عن كريم موضعي أو جل أو لصقة تحتوي على تركيز يصل إلى 0.075 بالمائة من الكابسيسين.

قم دائمًا بإجراء اختبار رقعة صغيرة على الجلد قبل الاستخدام للتحقق من الحساسية المحتملة. قد يحدث تهيج وحرقان خفيفان. إذا لم يكن لديك تهيج شديد في غضون 24 ساعة ، فيجب أن يكون آمنًا للتطبيق في مكان آخر. تجنب العيون والجلد الحساس.

يجب ألا تستخدم الكابسيسين إذا كنت تتناول أي أدوية تحتوي على زوكابسايسين أو إذا كنت تتناول أي أدوية مضادة لاضطراب النظم ، مثل ليدوكائين.

تابع القراءة: دليل لأفضل كريمات تخفيف الآلام لالتهاب المفاصل »

الكركمين

الكركمين هو العنصر النشط في الكركم. وهو يعمل عن طريق منع المواد المسببة للالتهابات ويساعد في تقليل تلف الغضاريف. قد يوفر الراحة عن طريق تقليل إشارات الألم في الجسم.

وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات عام 2016 ، قد يبطئ الكركمين من تطور هشاشة العظام ويقلل الألم المصاحب. في الدراسة ، أعطى الباحثون الكركمين الفموي أو الموضعي لمدة ثمانية أسابيع. كان للتطبيق الموضعي التأثير الأكبر على الألم وساعد في تحسين وظيفة الغضروف.

الجرعة المعتادة هي 200 إلى 500 مجم أربع مرات يوميًا لمدة تصل إلى ثمانية أشهر في المرة الواحدة. يمكنك استخدام كريم موضعي أو جل حتى أربع مرات في اليوم.

لا يجب أن تتناول الكركمين إذا كنت تتناول أي أدوية تبطئ تجلط الدم ، مثل الهيبارين أو الوارفارين (الكومادين).

يجب أيضًا عدم تناول الكركمين إذا كان لديك:

• مشاكل المرارة
• اضطراب نزيف
• مرض الجزر المعدي المريئي
• أي حالة حساسة للهرمونات
• العقم
• نقص الحديد

مزيد من المعلومات: الكركم والكركمين »

زيت سمك

قد تحسن أوميغا 3 في زيت السمك أعراض التهاب المفاصل عن طريق منع المواد التي تسبب الالتهاب وتحويلها إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات. يقال أيضًا أن زيت السمك يقلل من الألم وألم المفاصل.

وجد التحليل التلوي لعام 2017 أن مكملات الزيوت البحرية تقلل الألم والالتهابات لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. حقق زيت السمك معدل نجاح أعلى للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يُعتقد أن زيت السمك أكثر فعالية لأنه يحتوي على مستويات عالية من EPA و DHA ، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

تناول كبسولات زيت السمك بتركيزات EPA أو DHA بنسبة 30 بالمائة على الأقل. اختر علامة تجارية موثوقة لا تحتوي على مواد مضافة أو سموم. لا تتم مراقبة المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة.

الجرعة النموذجية تصل إلى 500 مجم في اليوم. يجب ألا تتجاوز هذه الجرعة.

لا يجب أن تتناول زيت السمك إذا كان لديك:

• اضطراب ثنائي القطب
• كآبة
• مرض الكبد
• ضغط دم مرتفع
• فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز
• ضعف جهاز المناعة
• مزيل الرجفان المزروع

لا يجب أن تتناول زيت السمك إذا كنت تتناول:

• حبوب منع الحمل
• أدوية ضغط الدم ، مثل سبيرونولاكتون (ألداكتون)
• أورليستات (زينيكال)
• الأدوية التي تبطئ تخثر الدم ، مثل الهيبارين أو الوارفارين (كومادين)

الفيتامينات والمعادن

فيتامين سي

يُعتقد أن فيتامين سي يمنع الالتهاب ويحافظ على صحة المفاصل. كما أنه يساعد على تكوين النسيج الضام والحفاظ عليه.

وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن تناول فيتامين سي له نتائج إيجابية للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. حتى أنه قد يكون له دور في منع هشاشة العظام. يُعتقد أنه يقلل من فقدان الغضروف ويقلل من تدهور أنسجة المفصل.

الجرعة الموصى بها هي 75 ملغ في اليوم للنساء و 90 ملغ في اليوم للرجال. إذا كنت تدخن ، فقد تحتاج إلى جرعة أعلى.

لا يجب أن تتناول فيتامين سي إذا كان لديك:

• كان لديه قسطرة مؤخرًا
• سرطان
• اضطرابات الدم والحديد
• حصى الكلى
• نقص نازعة الجلوكوز 6 فوسفات
• مرض فقر الدم المنجلي

يجب أيضًا ألا تتناول فيتامين سي إذا كنت تتناول:

• الإستروجين
• فلوفينازين
• مضادات الحموضة ، مثل سيميتيدين (تاجامت)
• أدوية للسرطان ، مثل العلاج الكيميائي
• أدوية فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز ، مثل العلاج المضاد للفيروسات
• أدوية لخفض الكوليسترول ، مثل أتورفاستاتين (ليبيتور) ونياسين (نياكور)
• الأدوية التي تبطئ تخثر الدم ، مثل الهيبارين أو الوارفارين (كومادين)

تعرف على المزيد: دليلك إلى فيتامين سي »

فيتامين د

وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2017 أن نقص فيتامين (د) شائع لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. شملت الدراسة أشخاصًا من 13 دولة مختلفة. الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم نشاط مرضي أكثر ونوعية حياة أقل.

قد يساعد الحفاظ على مستويات فيتامين د في وضعها الطبيعي في منع الالتهاب وتطور مرض التهاب المفاصل.

إذا كان عمرك 70 عامًا أو أقل ، فإن الجرعة الموصى بها هي 600 وحدة دولية (IU) في اليوم. إذا كان عمرك أكثر من 70 عامًا ، فإن الجرعة الموصى بها هي 800 وحدة دولية في اليوم. يجب أن تحصل على الكثير من ضوء الشمس أيضًا.

لا يجب أن تتناول فيتامين د إذا كان لديك:

• مرض الكلية
• مستويات عالية من الكالسيوم في الدم
• تصلب الشرايين
• الساركويد
• داء النوسجات
• بفرط نشاط جارات الدرق
• سرطان الغدد الليمفاوية
• مرض السل

لا يجب أن تتناول فيتامين د إذا كنت تتناول:

• كالسيبوترين (دوفونيكس)
• الديجوكسين (الديجوكس)
• ديلتيازيم (كارديزيم)
• فيراباميل (فيريلان)
• مضادات الحموضة ، مثل سيميتيدين (تاجامت)
• مدرات البول ، مثل فوروسيميد (لازيكس)
• الأدوية التي تبطئ تخثر الدم ، مثل الهيبارين أو الوارفارين (كومادين)

تعرف على المزيد: فوائد فيتامين د »

فيتامين هـ

يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة. يُعتقد أنه يقلل الألم والالتهابات ، مما يجعله مفيدًا في علاج التهاب المفاصل.

أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2013 قدرة فيتامين (هـ) على تقليل الالتهاب والألم في الكلاب المصابة بالتهاب المفاصل الناجم عن التهاب المفاصل. الكلاب التي تناولت فيتامين (هـ) كان لديها عدد أقل من آفات الغضاريف.

الجرعة النموذجية هي 15 مجم في اليوم.

لا يجب أن تتناول فيتامين هـ إذا كان لديك:

• كان لديه قسطرة
• وهو تاريخ من النوبات القلبية
• مستويات منخفضة من فيتامين ك
• التهاب الشبكية الصباغي
• اضطرابات النزيف
• سرطان الرأس والعنق
• سرطان البروستات
• تاريخ من السكتة الدماغية

لا يجب أن تتناول فيتامين هـ إذا كنت تتناول:

• السيكلوسبورين (نيورال)
• أدوية للسرطان ، مثل العلاج الكيميائي
• أدوية لخفض الكوليسترول ، مثل أتورفاستاتين (ليبيتور) ونياسين (نياكور)
• الأدوية التي تبطئ تخثر الدم ، مثل الهيبارين أو الوارفارين (كومادين)

تعرف على المزيد: فوائد فيتامين هـ »

الكالسيوم

يُعتقد أن الكالسيوم يساعد في الوقاية من هشاشة العظام ، لأنه يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام. هذا مهم للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام ، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2017 أن مكملات الكالسيوم وفيتامين د مفيدة لشيخوخة العضلات والعظام الصحية. يمكن أن يؤدي تناول هذين المكملين معًا إلى تقليل خطر إصابتك بالكسر.

الجرعة النموذجية هي 1500 مجم من الكالسيوم يوميًا. إذا استطعت ، تناول مكملات الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع مكملات فيتامين د. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز امتصاص الكالسيوم وزيادة الفوائد الصحية العامة.

لا يجب أن تتناول الكالسيوم إذا كان لديك:

• مستويات عالية أو منخفضة من الفوسفات في الدم
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• اضطرابات الغدة الجار درقية
• الساركويد
• ضعف وظائف الكلى

لا يجب أن تتناول الكالسيوم إذا كنت تتناول:

• المضادات الحيوية ، مثل سيفترياكسون (روسفين)
• البايفوسفونيت ، مثل أليندرونات (فوساماكس)
• السيكلوسبورين (نيورال)
• الديجوكسين (الديجوكس)
• ديلتيازيم (كارديزيم)
• ليفوثيروكسين (سينثرويد)
• سوتالول (بيتاباس)
• فيراباميل (فيريلان)
• مدرات البول ، مثل فوروسيميد (لازيكس)

خيارات العلاج الطبيعية الأخرى

العلاج الساخن والبارد

تعمل الحرارة على تحسين الدورة الدموية والمرونة وتتيح سهولة أكبر في الحركة.

المعالجات الحرارية:

• الاستحمام أو الحمامات الدافئة
• وسادة تسخين أو زجاجة ماء ساخن مطبقة لمدة تصل إلى 20 دقيقة
• رقع أو أحزمة الحرارة التي يمكن التخلص منها
• جاكوزي أو حوض استحمام ساخن
• ساونا
• علاج شمع البارافين الساخن

يجب ألا تستخدم أحواض الاستحمام الساخنة أو حمامات البخار إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

يبطئ البرودة الدورة الدموية ويقلل التورم ويخفف الألم عن طريق تخدير النهايات العصبية. يمكنك لف الثلج أو كيس جل بارد تم شراؤه من المتجر أو كيس من الخضروات المجمدة في منشفة ووضعه لمدة تصل إلى 20 دقيقة. خيار آخر هو حمام جليدي كامل أو جزئي.

استخدم تطبيقات التبريد والحرارة بعناية. كلاهما يمكن أن يسبب تلف الجلد.

تدليك

يمكن أن يساعد التدليك بالضغط المعتدل في:

• تحسين وظيفة المفصل
• يخفف الألم والتوتر على المدى القصير والطويل
• تقليل القلق
• تحسين النوم

استشر طبيبك للتأكد من أن التدليك آمن لك. لا يجب أن تحصل على تدليك عند حدوث نوبة تهيج ، أو عندما تكون مفاصلك حساسة بشكل خاص ، أو إذا كان لديك تاريخ من جلطات الدم في الساقين.

العلاج العطري

يستخدم العلاج بالروائح الزيوت الأساسية لإحداث تغييرات عقلية وجسدية إيجابية. يمكنك استخدام الزيوت العطرية مع حمامك أو تخفيفها بزيت التدليك أو استنشاقها من خلال موزع.

يمكن لرائحة الزيوت أن تساعد في:

• تقليل الألم والقلق
• زيادة مستويات الطاقة
• تساعد في الاسترخاء

الزيوت الأساسية المستخدمة غالبًا لتخفيف التهاب المفاصل هي:

• زنجبيل
• القرنفل
• كافور
• البرغموت
• الخزامى
• كلاري حكيم البردقوش
• البخور
• الأوكالبتوس
• الجيرانيوم

في حالة وضع زيت عطري مخفف على الجلد ، يجب عليك أولاً إجراء اختبار رقعة الجلد. افركي كمية بحجم عشرة سنتات من الزيت العطري المخفف على الجزء الداخلي من ساعدك. إذا لم تعانين من أي التهاب أو تهيج في غضون 24-48 ساعة ، فيجب أن يكون الوضع آمنًا في مكان آخر.

تعرف على المزيد: الزيوت الأساسية لتسكين الآلام »

الخط السفلي

تأكد من الحصول على الضوء الأخضر من طبيبك قبل تقديم أي شيء جديد لخطة العلاج الخاصة بك. توقف دائمًا عن الاستخدام أو استشر طبيبك إذا واجهت أي أعراض غير عادية ، أو إذا بدأت أي من الأعراض في التفاقم.

تذكر أن هذه علاجات تكميلية. لا ينبغي استخدامها بدلاً من خطة علاج التهاب المفاصل التي وافق عليها الطبيب.

تابع القراءة: العلاجات المنزلية الطبيعية لهشاشة العظام »