علاج التهاب المفاصل بزيت السمك وأوميغا 3 (EPA و DHA)

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

تاريخ موجز لزيت كبد الحوت

في القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين ، غالبًا ما كان يُطعم الأطفال ملعقة من زيت كبد الحوت ، وهي ممارسة متجذرة في مئات السنين من الطب الشعبي.

كما أكد العلم الطبي لاحقًا ، فإن استخلاص العناصر الغذائية المهمة من بعض الأطعمة يعد طريقة علاج تكميلية مفيدة لحالات معينة.

كان الكساح ، وهو مرض ناجم عن نقص فيتامين (د) في الجسم ، شائعًا قبل منتصف الخمسينيات من القرن الماضي. وقد أثر المرض على الأطفال الصغار جدًا ، مما أدى إلى تليين وتشوه عظامهم. لقد تجاوزوها في غضون سنوات قليلة. بحلول ذلك الوقت ، كان الضرر الدائم قد حدث بالفعل.

كان زيت كبد سمك القد يُستخدم تقليديًا لعلاج الكساح ، على الرغم من أن الأدلة العلمية على أن المحتوى العالي من فيتامين د في الزيت جعل هذا العلاج فعالًا لم يكن متاحًا حتى ثلاثينيات القرن الماضي.

بالإضافة إلى فيتامين د ، فإن زيت كبد سمك القد غني أيضًا بفيتامين أ ، مما يجعله جيدًا جدًا للعظام والأسنان والعينين. كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

قرب نهاية القرن العشرين ، بدأ الباحثون بدراسة زيت السمك. على عكس زيت كبد سمك القد ، لا يحتوي زيت السمك على فيتامينات أ ود. ومع ذلك ، فهو أغنى بكثير في أحماض أوميغا 3 الدهنية من نظيره. أوميغا 3 ممتازة لصحة القلب - وكما تبين ، لالتهاب المفاصل.

EPA و DHA

نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك هما حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).

يمكن أن يقلل EPA و DHA من الالتهاب الذي يسبب التورم والألم. أشارت الأبحاث إلى أن كلا الحموضين قد يثبطان جهاز المناعة في الجسم. ومع ذلك ، تشير دراسة أجريت عام 2016 إلى أن DHA قد يعزز وظيفة المناعة بدلاً من ذلك. DHA أكثر فعالية في تقليل الالتهاب من EPA ، لكن كلاهما له دور.

كل هذه التأثيرات تجعل زيت السمك مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

تأتي EPA و DHA مع فوائد صحية أخرى: يمكن أن تساعد في منع النوبات القلبية من خلال جعل تجلط الدم أكثر صعوبة. تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر تناول EPA مع أدوية الستاتين أكثر فاعلية في الحد من التهاب تصلب الشرايين من الأدوية وحدها.

الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت

يعتبر زيت كبد سمك القد مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 وفيتامين أ وفيتامين د. وهو مصنوع من كبد سمك القد الذي يتم طهيه ثم عصره.

مكملات زيت السمك مصنوعة من مجموعة متنوعة من أسماك المياه الباردة واللحوم الزيتية ، بما في ذلك الماكريل والتونة والرنجة والسلمون ،و كبد سمك القد. قد تحتوي أيضًا على شحم الحوت أو الفقمة.

يحتوي زيت السمك على كمية صغيرة فقط من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين أ و د.

نظرة سريعة على التهاب المفاصل

مصطلح "التهاب المفاصل" مشتق من كلمتين يونانيتين: "arthro" وتعني "المفصل" و "itis" وتعني "الالتهاب". هناك أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل ، وكلها تؤثر على المفاصل.

الأكثر شيوعًا هو هشاشة العظام (OA). يهاجم الغضروف القاسي والمرن داخل المفصل وحوله. يحدث الفُصال العظمي بشكل رئيسي بسبب البلى ، ويؤثر بشكل عام على كبار السن.

ثاني أكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا هو التهاب المفاصل الروماتويدي (RA). التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مناعي ذاتي مزمن يتسبب في قيام الجهاز المناعي بمهاجمة المحفظة الزليلية للمفصل والأنسجة الرخوة الأخرى. يتسبب كلا النوعين من التهاب المفاصل في حدوث التهاب وألم في المفاصل.

لماذا يفضل زيت السمك لالتهاب المفاصل

لكي تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك ضد التهاب المفاصل ، من الضروري تناول كمية كبيرة منه يوميًا. زيت السمك - أو زيت كبد سمك القد - المغلف في كبسولات يجعل ذلك سهلاً إلى حد ما.

من ناحية أخرى ، نظرًا لأن زيت كبد سمك القد يحتوي على كميات عالية جدًا من فيتامين أ وفيتامين د ، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يكون سامًا. لغرض علاج التهاب المفاصل ، يعتبر زيت السمك هو الخيار الأكثر أمانًا.

تسوق لشراء مكملات زيت السمك.

الآثار الجانبية لزيت السمك

يمكن لمعظم الناس تناول جرعات كبيرة من زيت السمك دون مشاكل. ومع ذلك ، فإن البعض يبلغ عن آثار جانبية خفيفة ، بما في ذلك:

• التجشؤ
• طعم سيء في الفم
• رائحة الفم الكريهة
• حرقة من المعدة
• غثيان
• براز رخو

سيتم تقليل معظم هذه الآثار الجانبية أو القضاء عليها إذا تناولت زيت السمك قبل الوجبة مباشرة. يمكنك أيضًا محاولة تجميد الكبسولات قبل تناولها.

استشر طبيبك

تحدث مع طبيبك قبل تناول زيت السمك لعلاج التهاب المفاصل ، وخاصة بجرعات عالية.

من المهم التحدث مع طبيبك إذا كنت تتناول بالفعل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) التي تثبط جهاز المناعة ، أو مخففات الدم ، أو أدوية ضغط الدم.

استشر طبيبك قبل تناول زيت السمك مع أي علاجات بديلة أو تكميلية أيضًا. يجب أن يكونوا قادرين على تقديم النصح لك بشأن أي تفاعلات دوائية محتملة.