أفضل 4 مضادات الهيستامين الطبيعية

إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية ، فأنت تعلم أنها يمكن أن تكون صعبة. العطس وحكة العين واحتقان الأنف وضغط الجيوب الأنفية - قد يصبح من الصعب تحمل هذه الأعراض.

من المحتمل أنك استخدمت العديد من الحلول التي لا تستلزم وصفة طبية لمحاولة تقليل هذه الأعراض الموسمية وقد ترغب في تجربة شيء آخر. هناك دليل على أن الحلول الطبيعية تمامًا قد تخفف الأعراض.

سواء كانت تسمى حمى القش ، أو التهاب الأنف التحسسي ، أو الحساسية الموسمية ، تتوفر العديد من الأدوية - سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية - للمساعدة في مكافحة هذه الأعراض الشبيهة بالبرد. لكن بعض هذه الأدوية لها قائمة طويلة من الآثار الجانبية.

يمكن أن يساعدك فهم كيفية عمل مضادات الهيستامين على فهم أفضل لكيفية أن تكون مضادات الهيستامين الطبيعية حليفًا خلال موسم الحساسية.

كيف تعمل مضادات الهيستامين؟

الحساسية الخاصة بك هي استجابة مناعية لمادة غير ضارة. تتلامس هذه المادة - سواء كانت حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات أو الغبار - مع الخلايا الموجودة في الأغشية المخاطية للأنف والفم والحلق والرئتين والمعدة والأمعاء. في الشخص المصاب بالحساسية ، ينتهي هذا الأمر بإطلاق مادة الهيستامين الكيميائية.

الهستامين هو جزء من الجهاز المناعي يسبب جميع الأعراض المرتبطة بالحساسية - العطاس والحكة والأعراض الشبيهة بالبرد التي لا تحبها. تمنع مضادات الهيستامين نشاط الهيستامين ، وتسعى لوقف تفاعل الحساسية.

تعمل العديد من أدوية الحساسية الموجودة على أرفف الصيدلية المحلية كمضادات للهستامين. ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة والمستخلصات النباتية التي قد تمنع تأثيرات الهيستامين بالمثل.

1.لاذع نبات القراص

قد يكون نبات القراص أحد الأعشاب الشائعة في الطب الطبيعي ، وهو نبات القراص اللاذع ، أيضًا من مضادات الهيستامين الطبيعية. في دراسة أجريت عام 2000 ، وجد 58 في المائة من المشاركين أن أعراضهم قد خففت باستخدام نبات القراص المجفف بالتجميد ، وصنفه 69 مشاركًا على أنه أفضل من الدواء الوهمي.

يمكن العثور على نبات القراص اللاذع على الإنترنت وفي متاجر الأطعمة الصحية. استخدم المشاركون في الدراسة 300 ملليغرام (ملغ) كل يوم.

تسوق لشراء مكملات نبات القراص على الإنترنت.

2.كيرسيتين

الكيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في البصل والتفاح وغيرها من المنتجات. أظهرت الأبحاث تأثيرات مضادات الهيستامين للكيرسيتين.

وجدت دراسة أجريت عام 2007 أنه يقلل حتى من الآثار الجانبية التنفسية للحساسية لدى الفئران عن طريق تقليل الاستجابة الالتهابية في الشعب الهوائية.

يمكنك شراء الكيرسيتين كمكمل غذائي أو يمكنك ببساطة إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالكيرسيتين إلى نظامك الغذائي (الخيار الأفضل بين الاثنين).

تسوق لشراء مكملات كيرسيتين على الإنترنت.

3.بروميلين

البروميلين مركب موجود بشكل شائع في الأناناس ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليه في شكل مكمل. يقال أنه فعال في علاج ضيق التنفس والالتهابات المرتبطة بالحساسية.

تقترح دراسة أجريت عام 2000 تناول ما بين 400 إلى 500 مجم ثلاث مرات يوميًا.

يوصى بتناول البروميلين من خلال استهلاك الأناناس.

تسوق لشراء مكملات البروميلين على الإنترنت.

4.باتربور

باتربور عبارة عن نبات مستنقعي يُعد جزءًا من عائلة الأقحوان ، وينتشر في جميع أنحاء أوروبا وفي مناطق من آسيا وأمريكا الشمالية.

أظهرت الأبحاث أنه قد يكون فعالًا في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي ، ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج حساسية الأنف.

تشير أبحاث أخرى إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لاحظوا تحسنًا في أعراضهم بعد تناول مكملات البوتيربور.

يمكن تناول Butterbur على شكل مستخلص زيت أو على شكل أقراص.

يبعد

عندما تكون مصابًا بالحساسية ، قد يبدو التخفيف بعيد المنال. من خلال الجمع بين العلاجات الطبيعية والرعاية الذاتية المناسبة وتجنب مسببات الحساسية (إن أمكن) ، يمكنك أن تجد الراحة من أعراض الحساسية. يمكن للنظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية أن يساعدا نظام المناعة لديك على العمل بأعلى مستوياته.

تذكر أيضًا أنه في حين أن المصادر الغذائية لمضادات الهيستامين طبيعية وآمنة ، إلا أن المكملات الغذائية لا تخضع للتنظيم في الولايات المتحدة. لذا ، تأكد من الحصول عليها من مصادر جيدة ، واستشر طبيبك قبل استخدام المكملات الغذائية.

أين يمكنني الحصول على كيرسيتين؟

• تم العثور على الكيرسيتين في الجريب فروت والتفاح والبامية.
• إنه متوفر كمكمل في شكل حبوب أو أقراص ، ولكن حاول اختيار المصادر الطبيعية أولاً.