كيف تتحقق مما إذا كنت مدمنًا للأدرينالين
ما هو مدمن الأدرينالين؟
مدمن الأدرينالين هو عبارة تُستخدم لوصف الأشخاص الذين يستمتعون بالأنشطة المكثفة والمثيرة التي تولد اندفاع الأدرينالين. تشمل المصطلحات الأخرى الباحثين عن الأحاسيس أو المغامرين أو الباحثين عن الإثارة.
إنهم نوع الأشخاص الذين يستمتعون بأشياء مثل القفز بالمظلات أو الرياضات الشديدة أو خطوط العمل التي يحتمل أن تكون خطرة ، مثل مكافحة الحرائق أو الإنقاذ في حالات الطوارئ.
عندما تكون متحمسًا أو خائفًا أو مشحونًا عاطفياً ، ينتج جسمك هرمون الأدرينالين. عندما يفرز هذا الهرمون في دمك ، فإنه يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس ، مما يمكن أن يشحذ حواسك ويعطيك دفعة من الطاقة.
يسعى بعض الناس إلى هذا الإحساس بنفس الطريقة التي قد يلاحق بها الآخرون النشوة من عقار معين ، ومن هنا جاء مصطلح مدمن الأدرينالين.
هل يمكن أن تكون واحدا؟
لا يوجد اختبار واحد لتحديد ما إذا كنت باحثًا عن الإثارة. لكن بعض السمات الشخصية يمكن أن تمنحك الرغبة في تجربة بعض الأحاسيس والإثارة.
إذا كنت منجذبًا إلى الأنشطة التي تثير أحاسيس مثيرة واندفاع الأدرينالين ، فمن المحتمل أن يكون لديك نوع T ، والذي يرمز إلى سمات الإثارة والشخصية.
قد تشمل هذه السمات:
- المرونة والانفتاح على التغيير
- رغبة في التعقيد
- رغبة في التجديد
- دافع لمتابعة التحديات
- العفوية والاندفاع
- حب الاستطلاع
- إبداع
إذا كنت تبحث عن اندفاع الأدرينالين هذا ، فمن المحتمل أن تنجذب إلى الأنشطة التي تثير أحاسيس مثيرة ، مثل:
- الوقايات الطويلة جدا
- منازل مسكونة تتطلب تنازلات عند الدخول
- الهوايات المغامرة ، مثل القفز فوق القاعدة أو مطاردة العواصف أو الغوص مع أسماك القرش
- الرياضات الخطرة ، مثل سباق الدراجات النارية أو التجديف في المياه البيضاء
ضع في اعتبارك أن الإثارة لا تنطوي دائمًا على مواقف قد تهدد الحياة.
على سبيل المثال ، يحصل بعض الأشخاص على حلها من خلال التسويف. معرفة أن لديك ليلة واحدة فقط متبقية قبل الموعد النهائي لمشروع كبير يمكن أن يؤدي إلى اندفاع الأدرينالين. قد تشعر بالحماس والنشاط مع العلم أنه سيتعين عليك العمل بشكل محموم لإكمالها.
هل هو حقا إدمان؟
قد يستمتع الآخرون ببدء محادثات حول القضايا الساخنة ، مثل الدين أو السياسة ، أو الحفاظ على عمل مزدحم أو تقويم اجتماعي.
تتضمن الطريقة التي نتحدث بها عن البحث عن الإثارة اللغة التي عادة ما تكون مخصصة للحديث عن الإدمان. لكن لا يُصنف سلوك البحث عن الإثارة حاليًا على أنه إدمان في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5).
وفقًا لـ DSM-5 ، لا تزال الأبحاث التي تمت مراجعتها من قبل الأقران والتي تدعم الإدمان السلوكي غير متوفرة. لكن بعض الخبراء أجروا بعض الأبحاث حول موضوع إدمان الأدرينالين.
على سبيل المثال ، نظرت دراسة أجريت عام 2016 في أعراض الانسحاب لدى ثمانية من متسلقي الصخور. بعد مرور فترة من عدم التسلق ، عانى المشاركون من أعراض انسحاب مماثلة لتلك التي عانى منها الأشخاص الذين يعانون من إدمان المواد.
وشملت هذه الأعراض:
- الرغبة الشديدة في التسلق
- انخفاض الاهتمام بالأنشطة الأخرى غير تسلق الصخور
- المشاعر السلبية ، بما في ذلك الانفعالات والإحباط والأرق.
هل يجب علي القلق حيال ذلك؟
لا داعي للقلق بشأن البحث عن الإثارة بشكل عام. ومع ذلك ، إذا كنت تضع سلامتك بانتظام - أو سلامة الآخرين - على المحك ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم الأمور.
تتضمن بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة محتملة ما يلي:
- القيادة أعلى بكثير من الحد الأقصى للسرعة ، مع أو بدون أشخاص آخرين في السيارة
- خلط العديد من الأدوية أو المخدرات مع الكحول لزيادة التأثير
- تعمد انتقاء المعارك مع الناس
- التصرف بعدوانية تجاه الآخرين
- الانخراط في نشاط غير قانوني ، مثل السرقة أو إتلاف الممتلكات
- الكذب أو التلاعب بالآخرين ، سواء من أجل الأدرينالين الذي ينتجه أو للتستر على السلوكيات الخطيرة المحتملة
إذا كنت قلقًا من أن مطاردة اندفاع الأدرينالين التالي لديك يتعارض مع حياتك اليومية أو علاقاتك الشخصية ، ففكر في العمل مع معالج. يمكنهم مساعدتك في تحديد أي دوافع كامنة ومساعدتك على تطوير سلوكيات وأنماط تفكير جديدة.
لست متأكدا من أين تبدأ؟ دليلنا لإيجاد علاج لكل ميزانية يمكن أن يساعد.
كيف تحصل على الإصلاح الخاص بك بأمان
تذكر أن كونك باحثًا عن الإثارة ليس بالضرورة أمرًا يدعو للقلق. هناك الكثير من الطرق لجعل قلبك ينبض دون تعريض حياتك للخطر.
وتشمل هذه:
- قفص الغوص مع أسماك القرش
- تسلق الصخور في الأماكن المغلقة أو الصخور
- القفز بالمطاط
- سباق الدراجات النارية أو السيارات على مسارات محددة
- القفز المظلي الداخلي
- غرف الهروب
- ركوب الوقايات الدوارة القصوى
- ziplining
مع الخبرة المناسبة ومعدات الحماية ، يمكن أن تكون الأنشطة مثل القفز بالمظلات التقليدي أو تسلق الصخور في الهواء الطلق آمنة. المفتاح هو التأكد من أنك مجهز بشكل صحيح للتعرف على أي مشاكل محتملة قد تظهر والتعامل معها.
تذكر أن تسترخي
مع القليل من التفكير وبعض احتياطات السلامة ، يمكن أن يكون اندفاع الأدرينالين تجربة ممتعة وصحية. ولكن من المهم الموازنة بين لحظات البحث عن الإثارة والاسترخاء.
يمكن أن يؤثر وضع نفسك باستمرار في مواقف شديدة التوتر على صحتك الجسدية والعقلية ، مما يزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
بعد مغامرتك التالية ، تابع بتجربة هذه النصائح للاسترخاء:
- التنفس العميق. يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء وتخفيف شد العضلات.
- حركة لطيفة. جرب اليوجا أو التاي تشي ، وهما ممارستان تساعدان في تعزيز الاسترخاء من خلال مزيج من التركيز والحركة والتنفس العميق.
- التمارين الرياضية الخفيفة. اذهب في نزهة سريعة حول المبنى أو نزهة بطيئة عبر الطبيعة.
- قضاء الوقت مع الأحباء. إن مجرد التواجد في وجود شخص عزيز قد يساعد في تخفيف مشاعر التوتر وتعزيز الاسترخاء.
الخط السفلي
لا داعي للقلق بشأن كونك باحثًا عن الإثارة طالما أنك لا تضع نفسك أو الآخرين في مواقف محفوفة بالمخاطر. لكن يعتقد بعض الخبراء أن مطاردة الأدرينالين قد تأخذ بعض الصفات المشابهة لإدمان المخدرات.
اهدف إلى تحقيق التوازن بين التجارب التي تنبض بالقلب مع الكثير من الراحة والاسترخاء. إذا بدأ التركيز على اندفاع الأدرينالين التالي في الشعور بالاستهلاك الكامل ، فلا تتردد في طلب المساعدة.