علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: هل المكملات الغذائية والفيتامينات الطبيعية فعالة؟
الطريق الطبيعي
إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، فأنت تعلم مدى أهمية إدارة أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
يمكن أن يؤدي اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى صعوبة التركيز والتحكم في السلوك والعواطف. للمساعدة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يوصي طبيبك بالأدوية أو الاستشارة أو التغييرات السلوكية أو الاستراتيجيات الأخرى. يعتقد بعض الناس أيضًا أن بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تم دعم بعض هذه العلاجات من خلال البحث ، بينما يفتقر البعض الآخر إلى الدعم العلمي.
مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية ضرورية لصحة دماغك. يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى انخفاض مستويات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) مقارنةً بالأشخاص الآخرين. هذا نوع من أنواع الأحماض الدهنية أوميغا 3. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وجدت دراسات أخرى نتائج واعدة أقل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
مكملات زيت السمك مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه المكملات آمنة لمعظم الناس ، ولكن من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناولها. قد تشكل مخاطر على بعض الناس.
يمكنك أيضًا الحصول على DHA والأحماض الدهنية الأخرى من مصادر الطعام. سمك السلمون والتونة والهلبوت والرنجة والأسماك الدهنية الأخرى كلها مصادر جيدة للأحماض الدهنية.
مكملات الحديد والزنك والمغنيسيوم
في بعض الحالات ، قد يؤدي نقص المعادن إلى تفاقم أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. يقترح NCCIH أنه إذا كان لديك نقص في الحديد أو المغنيسيوم أو الزنك ، فإن تصحيحه قد يساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لتصحيح أوجه القصور ، ضع في اعتبارك تناول الأطعمة الغنية بالمعادن الأساسية. في بعض الحالات ، قد تستفيد أيضًا من تناول المكملات المعدنية.
وفقًا لبحث نُشر في دورية Annals of Medical and Health Sciences Research ، تم ربط مستويات الحديد المنخفضة بأعراض ADHD. إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت مكملات الحديد مفيدة لك. يتوفر الحديد أيضًا من العديد من المصادر الغذائية ، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية. تحتوي المكسرات والفاصوليا والخضروات الورقية ومنتجات الحبوب أيضًا على الحديد.
بينما هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، تشير الدراسات المبكرة إلى أن مكملات الزنك قد تساعد أيضًا في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأشخاص. تقترح Mayo Clinic أن مكملات الزنك قد تساعد في تقليل فرط النشاط والاندفاع والمشاكل الاجتماعية. يوجد الزنك أيضًا في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك المحار والدواجن واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والفول والحبوب الكاملة.
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم مشاكل أيضًا. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن الأساسي إلى قصر فترة الانتباه والارتباك العقلي والتهيج. اسأل طبيبك عن الفوائد والمخاطر المحتملة لإضافة مكمل المغنيسيوم إلى روتينك. قد يساعدك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة والفول والخضروات الورقية ، على التمتع بصحة أفضل.
تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك. يمكن أن يكون استهلاك الكثير من الحديد أو الزنك أو المغنيسيوم ضارًا. إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة ، فقد يشجعك طبيبك على تجنب بعض المكملات الغذائية أو الأطعمة.
لحاء الصنوبر ، والجنكة بيلوبا ، ونبتة سانت جون
يعتقد بعض الناس أن بعض العلاجات العشبية يمكن أن تساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن في كثير من الحالات ، لم تدعم الأبحاث هذه الادعاءات.
على سبيل المثال ، يتم أحيانًا تسويق لحاء الصنوبر البحري الفرنسي ، والجنكة بيلوبا ، ونبتة سانت جون للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن NCCIH وجدت أدلة غير كافية للترويج لهذه الأعشاب كعلاجات ADHD. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الفوائد والمخاطر المحتملة. من بين المرشحين الواعدين الآخرين للبحث في المستقبل مشروب الكافا في غرب المحيط الهادئ ، بالإضافة إلى الطب الهندي التقليدي براهمي.
الوجبات الجاهزة
إذا كنت أنت أو طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فاسأل طبيبك عن خيارات العلاج المحتملة. تحدث إليهم قبل إضافة أي مكملات غذائية أو علاجات عشبية أو غيرها من العلاجات البديلة لروتينك. قد تتفاعل بعض العلاجات الطبيعية مع بعض الأدوية أو تشكل مخاطر أخرى على صحتك. يمكن لطبيبك مساعدتك في فهم الفوائد والمخاطر المحتملة لتجربتها.