إدمان العمل
عندما يصبح العمل إدماناً
يُعد إدمان العمل ، الذي يُطلق عليه غالبًا إدمان العمل ، حالة صحية عقلية حقيقية. مثل أي إدمان آخر ، فإن إدمان العمل هو عدم القدرة على إيقاف السلوك. غالبًا ما ينبع من الحاجة القهرية لتحقيق المكانة والنجاح ، أو للهروب من التوتر العاطفي. غالبًا ما يكون الدافع وراء إدمان العمل هو النجاح الوظيفي. وهو شائع بين الأشخاص الموصوفين بالكمال.
تمامًا مثل أي شخص يعاني من إدمان المخدرات ، فإن الشخص الذي يعاني من إدمان العمل يحقق "أعلى" من العمل. هذا يقودهم إلى الاستمرار في تكرار السلوك الذي يمنحهم هذا النشوة. قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل من إيقاف هذا السلوك على الرغم من الطرق السلبية التي قد تؤثر على حياتهم الشخصية أو صحتهم الجسدية أو العقلية.
أعراض
في ثقافة يتم فيها الإشادة بالعمل الجاد ومن المتوقع في كثير من الأحيان العمل الإضافي ، قد يكون من الصعب التعرف على إدمان العمل. غالبًا ما يبرر الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل سلوكهم من خلال شرح سبب كونه أمرًا جيدًا ويمكن أن يساعدهم في تحقيق النجاح. قد يظهرون ببساطة ملتزمين بعملهم أو نجاح مشاريعهم. ومع ذلك ، فإن الطموح والإدمان مختلفان تمامًا.
قد ينخرط الشخص الذي يعاني من إدمان العمل في عمل قهري لتجنب جوانب أخرى من حياته ، مثل المشكلات العاطفية المقلقة أو الأزمات الشخصية. ومثل أنواع الإدمان الأخرى ، قد ينخرط الشخص في سلوك غير مدرك للآثار السلبية التي يسببها الإدمان.
تشمل أعراض إدمان العمل ما يلي:
- قضاء ساعات طويلة في المكتب ، حتى عندما لا تكون هناك حاجة لذلك
- فقدان النوم للانخراط في مشاريع العمل أو إنهاء المهام
- أن تكون مهووسًا بالنجاح في العمل
- وجود خوف شديد من الفشل في العمل
- الشعور بجنون العظمة بشأن الأداء المرتبط بالعمل
- تفكك العلاقات الشخصية بسبب العمل
- اتخاذ موقف دفاعي تجاه الآخرين بشأن عملهم
- استخدام العمل كوسيلة لتجنب العلاقات
- العمل على التعامل مع الشعور بالذنب أو الاكتئاب
- العمل على تجنب التعامل مع أزمات مثل الموت أو الطلاق أو المشاكل المالية
تشخبص
يستخدم مقياس إدمان العمل بيرغن لتحديد إدمان العمل. تم تطويره من قبل جامعة بيرغن وهو مقبول في المجتمع الطبي. يقيس المقياس عدة عوامل بما في ذلك عدد المرات التي تنطبق فيها جوانب معينة على حياتك. يتم قياس هذه العناصر على مقياس من:
- أبدا (1)
- نادرا (2)
- احيانا (3)
- في كثير من الأحيان (4)
- دائما (5)
تشمل العناصر التي قد يُطلب منك تقييمها ما يلي:
- تفكر في كيفية توفير المزيد من الوقت للعمل.
- أنت تعمل من أجل تقليل الشعور بالذنب والعجز والاكتئاب والقلق.
- لقد تم إخبارك بتقليل وقتك في العمل ولكن تجاهل هذه الطلبات.
- أنت تقضي وقتًا في العمل أكثر بكثير مما كنت تنوي في البداية.
- تصبح متوترًا عندما لا تكون قادرًا على العمل.
- أنت تقلل من أهمية الهوايات والأنشطة الترفيهية واللياقة البدنية مقابل المزيد من وقت العمل.
- أنت تعمل كثيرًا بحيث أثرت سلبًا على صحتك.
تشير الأبحاث المتعلقة بالمقياس المنشور في المجلة الاسكندنافية لعلم النفس إلى أنه إذا كان بإمكانك الإجابة "كثيرًا" أو "دائمًا" على أربعة من هذه العناصر على الأقل ، فقد يكون لديك إدمان على العمل.
خيارات العلاج
إذا كنت تعاني من إدمان العمل ، فقد لا تحتاج إلى نفس المستوى من العلاج الذي يحتاجه شخص مدمن على المخدرات. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تحتاج في البداية إلى برنامج إعادة تأهيل للمرضى الداخليين أو الخارجيين لإدارة السلوك.
في حين أن برنامج إعادة التأهيل أكثر شيوعًا في إدمان المخدرات والكحول ، يمكن أيضًا المساعدة في إدمان العمل الشديد من خلال هذا النهج المكثف. يتطلب علاج المرضى الداخليين البقاء في منشأة أثناء التعافي. يسمح لك العلاج في العيادات الخارجية بالعيش في المنزل أثناء حضور الدروس وتقديم المشورة خلال اليوم.
يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل المساعدة من خلال المجموعات المكونة من 12 خطوة وبرامج العلاج الأخرى. تتوفر خيارات العلاج الجماعي من خلال منظمات مثل مدمني العمل المجهولين. يسمح لك هذا النوع من البرامج بالاتصال بأشخاص آخرين يمرون بنزاعات مماثلة ويوفر مصدرًا صحيًا للدعم.
يمكن أن ينتج إدمان العمل عن حالة صحية عقلية تتعايش ، مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو الاضطراب ثنائي القطب. يمكن أن يسبب الإدمان أيضًا مشاكل في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب.
لهذه الأسباب ، قد يكون من المفيد إجراء تقييم للصحة العقلية. يمكن لخبير الصحة العقلية المساعدة في تصميم خطة العلاج. ستعالج الخطة الإدمان وأي مشاكل أساسية. يمكن أن يساعد العلاج الفردي ، وحتى الأدوية ، في التحكم في الدوافع والقلق والتوتر.
التوقعات
مثل معظم أنواع الإدمان ، سيزداد إدمان العمل سوءًا بمرور الوقت حتى يطلب الشخص المساعدة. قد يعاني الناس من "الإرهاق" إذا عملوا إلى درجة الإرهاق البدني والعقلي. هذه نتيجة شائعة لإدمان العمل. يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى إجهاد شديد ، وتدمير العلاقات ، وحتى تعاطي المخدرات.
بدون علاج ، يمكن لأي شخص مدمن على العمل أن ينفر نفسه من الأصدقاء والعائلة. قد يؤدي الانتظار طويلاً للحصول على المساعدة إلى الإضرار بهذه العلاقات بشكل دائم. كما أن الإجهاد المزمن الذي ينتج أحيانًا عن العمل المستمر قد يكون صعبًا على الصحة البدنية. جاءت هذه النتيجة من دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA).
قد يؤدي الإفراط في العمل إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. لكن لحسن الحظ ، يمكن التحكم في إدمان العمل. مع العلاج ، يمكن للأشخاص استعادة توازن العمل الصحي في حياتهم.
غالبًا ما يعمل الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل على تجنب الشعور بالذنب بسبب عدم العمل. لذلك ، من المهم للمدمن المتعافي أن يطور علاقة صحية مع العمل. يحتاج معظمنا إلى العمل من أجل دفع الفواتير ، لذا فإن خلق التوازن أمر بالغ الأهمية. في معظم الحالات ، من المستحيل التوقف عن العمل ببساطة.
قد يكون من المفيد أخذ بعض الوقت من العمل لإدراك أن الحياة ستستمر دون عمل مستمر. قد يساعد تغيير المهنة أيضًا في إدارة الإدمان. كشرط نفسي اجتماعي ، عادة ما يكون التحكم في إدمان العمل أسهل بكثير من السيطرة على إدمان المخدرات. قد تساعد التغييرات التالية أيضًا:
- إجراء تغييرات في نمط الحياة
- موازنة أنشطة حياتك
- تجنب الضغوطات والمحفزات
موارد
إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك مصابًا بإدمان العمل ، فهناك منظمات يمكنها المساعدة. قد تكون الموارد التالية مفيدة في إعطاء مزيد من المعلومات حول إدمان العمل وخيارات العلاج:
- مدمنو العمل مجهولون
- الرابطة الوطنية لمقدمي علاج الإدمان